यदि आप गर्भवती हैं, तो आपको अपने गर्भ में पल रहे बच्चे को सही पोषण प्रदान करने के लिए सभी चीजों को स्वस्थ रूप से खाना और पीना होगा। पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करना आपके बच्चे के विकास और गर्भावस्था के दौरान आपकी भलाई के लिए महत्वपूर्ण है। दूध उन सभी आवश्यक पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है जिनकी आपको गर्भावस्था के दौरान आवश्यकता होगी। स्वस्थ फल, सब्जी, अनाज आदि खाने के अलावा, आपको रोजाना एक गिलास दूध भी पीना चाहिए।
चूँकि मिल्क प्रोडक्ट्स में कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, जो की भ्रूण के विकास के लिए भी जरूरी है, लेकिन क्या आप जानते हैं की इन दूध उत्पादों का कम सेवन जन्म के बाद शिशु को प्रभावित कर सकता है।
गर्भावस्था में दूध पीने के फायदे
- गर्भावस्था के दौरान दूध पीने से भ्रूण में वृद्धि को बढ़ावा देने वाले प्रभाव पड़ सकते हैं और यह बच्चे को लंबा होने में मदद कर सकता है। देर से किशोरावस्था के दौरान शिशु के रक्त में इंसुलिन का स्तर अधिक हो सकता है जो टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम कर सकता है।
- दूध में आयोडीन की मात्रा [1] भ्रूण के मस्तिष्क के विकास को बढ़ाने और बच्चों के आईक्यू को बढ़ाने के लिए दिखाई गई है।
- दूध एक प्रभावी एंटासिड(antacid) के रूप में कार्य करता है जो नाराज़गी और अन्य गैस्ट्रिक बीमारियों को कम कर सकता है, जो गर्भावस्था के दौरान एक आम समस्या है।
- गर्भावस्था में दूध का सेवन मल्टीपल स्केलेरोसिस, नवजात रिकेट्स और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों के कम जोखिम से भी जुड़ा होता है।
- दूध प्रोटीन, अमीनो एसिड और फैटी एसिड से भरपूर होता है - ये सभी बच्चे के nervous system के विकास के लिए आवश्यक हैं। कैल्शियम और आयरन से भरपूर होने के कारण दूध शिशु की हड्डियों के निर्माण और विकास और बच्चे को ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है। अंतर्गर्भाशयी भ्रूण के विकास के लिए दूध में सभी आवश्यक ए, बी और डी विटामिन भी होते हैं।
गर्भावस्था में आपको नुट्रिएंट्स से भरपूर आहार के सेवन की आवश्यकता होती है। इसीलिए दूध को भी अपने प्रेगनेंसी डाइट चार्ट में शामिल करें। दूध के अनेको फायदे तो आप ऊपर पढ़ ही चुके होंगे।
वैसे दिनभर में गर्भवती महिलाएं डेढ़ गिलास दूध पी सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान कभी भी आप दूध का सेवन कर सकती है। प्रेग्नेंसी में दूध लेना नुकसानदायक नहीं होता है लेकिन आपको बस इसे सीमित मात्रा में लेना होगा। दूध मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। हाँ , अगर आप दूध का सेवन बिलकुल ही कम करेंगी तो फिर आपके स्वास्थ्य में थोड़ी दिक्क्त आएगी। तो में यही कह सकती की दूध जरूर पिएं इससे कैल्शियम मिलता है जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है।
धन्यवाद !
