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अगर दीर्घायु होना चाहते है तो हमें स्वस्थ आदतों को जीवन में अपनाना
चाहिए| आपाधापी भरी ज़िन्दगी के बीच में, स्वस्थ आदतों को अपना कर, हम अपने
जीवन में कुछ महत्वपूर्ण साल जोड़ सकते है| इसमें प्रमुख रूप से, व्यायाम और कसरत,
ध्यान और प्रणायाम, खान-पान का ध्यान शामिल है| हमें स्वस्थ रहने के लिए सेहत के प्रति काफी
सतर्क और जागरूक रहने की आवश्यकता होती है।
जीवन को अनुशासित बना कर भी हम बेहतर स्वास्थ्य अपना सकते हैं, जरुरत है बस कुछ नियम अपनाने की:
नाश्ता जरूर करें-
हमें दिन की शुरुवात, भारी नाश्ते से करनी चाहिए| बहुत देर तक, खाली पेट रहना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होता है| सुबह का नाश्ता अनिवार्य तौर पर करने से आप स्वस्थ और उर्जावान महसूस करते है| ऐसे में, किसी कारणवश दोपहर का खाना न खा पाने पर भी शरीर में आवश्यक उर्जा बनी रहती है।
व्यायाम पर दे ध्यान:
व्यायाम करने से, आप अपनी ज़िन्दगी में अतिरिक्त साल जोड़ सकते है| इसीलिए, रोजाना व्यायाम करने का नियम जरूर बनाएं। अगर ज़िन्दगी में स्वस्थ रहना है तो व्यायाम अवश्य करें| व्यायाम करने से, आप चुस्त-दुरूस्त रहेंगे और रक्त का संचार सुचारू रूप से करने पर आपको भरपूर उर्जा भी मिलेगी।
पानी पीते रहें:
दीर्घायु बननें के लिए हमें स्वस्थ आदतें अपनानी चाहिए, समय-समय पर पानी पीते रहने की आदत डालें। दिन में, पानी पीते रहने से आपकी आधी समस्याएं दूर हो जाती है। इसके अलावा, पानी पीने से शरीर का तापमान भी नियंत्रित रहता है।
प्राणायाम एवं योग:
नियमित
प्राणायाम एवं योग के द्वारा भी हमारा जीवन दीर्घायु बनता है| प्राणायाम से दिमाग
में ऑक्सीजन अधिक मात्रा में पहुचती है और आप ताजगी के साथ-साथ तनावमुक्त महसूस
करते हैं। वरन, छोटी-छोटी सांस लेने से हार्ट रेट और तनाव भी बढ़ता है।
खान-पान का रखें ख़ास ख्याल:
हमें
अपने खान-पान का ख़ास ख्याल रखना चाहिए| हमारे भोजन में सभी आवश्यक तत्व मौजूद हो
तो अति उत्तम होगा| फ्रेश सब्जियां फाइबर, खनिजों और पोषक तत्वों से समृद्ध होती है। आप ताज़ी सब्जियों को सेवन
के लिए अलग-अलग रूप में चुन सकते है। जिससे आप स्वस्थ रहने के साथ ही उर्जावान
महसूस करेंगे। एक शोध के अनुसार रोजाना एक फल खाने से कैंसर का खतरा 20 फीसदी तक
कम हो जाता है।
अच्छी नींद :
विशेषज्ञों का कहना है की के लिए अच्छी नींद लेना अनिवार्य है| इसलिए, विशेषज्ञ आठ से नौ घंटे नींद का सुझाव देते है इसके अलावा अगर आप दिन में चाहे तो हल्की झपकी भी मार ले यह भी स्वस्थ रहने और रिचार्ज होने का बेहतर विकल्प है। अच्छी नींद के लिए अति आवश्यक है कि रात को भोजन अच्छे से पचे इसलिए रात को भारी भोजन करने से बचे। खाना खाने के बाद थोड़ी देर सैर पर जाने से और उसके बाद सोने से अच्छी नींद आती है।
इन अचूक तथा असरदार उपायों को अपनाने से जीवन को स्वस्थ एवं दीर्घायु बनाया जा सकता है|
