मेरियम-वेबस्टर के अनुसार, ध्यान को "मानसिक व्यायाम में शामिल होने के रूप में परिभाषित किया गया है (जैसे कि एक मंत्रालय के एक श्वास या एक मंत्र की एकाग्रता पर) आध्यात्मिक जागरूकता के बढ़ते स्तर तक पहुंचने के उद्देश्य के लिए।"
हाइपर-कनेक्टिविटी द्वारा फास्ट-पेस्ड सोसाइटी में, यह बहुत सारी समझ में आता है कि प्रार्थना और ध्यान से कार्य करना काफी निकटता से संबंधित हो सकता है। प्रार्थना और प्रतिबिंब अक्सर एक धार्मिक या आध्यात्मिक विश्वासों और प्रथाओं से जुड़ा होता है। ध्यान, मन से चुप होता है, जिससे मन शांत करना, उद्देश्य को कम करना है, और समग्र भलाई को बढ़ाने के लिए ध्यान केंद्रित किया जाता है। ध्यान से ध्यान केंद्रित किया जाता है, चिंता, और अवसाद, साथ ही साथ एक साथ घटाने, नींद और समग्र मनोदशा को कम करना भी है, कम से कम एक साथ बढ़ने के लिए, नींद और समग्र मनोभ्रय को भी कम किया जा सकता है, ध्यान से और अधिक से अधिक के लिए किया जाता है, और कुछ अन्य लोगों के लिए सहानुभूति, भावनाओं को युक्तियाँ ध्यान रखते हैं, ध्यान से भाषणनाएं।
यह महत्वपूर्ण है है कि आपका मन, शरीर, हृदय एवं आत्मा की पहचान हो और वे इस दृष्टिकोण को जान सकते हैं कि वे अकथनीय और अर्त्तक्षर से दूर हैं। सुनिश्चित करें कि आप आरामदायक हैं कोई विचलन के साथ एक जगह में रहें: कोई परिवार नहीं, कोई मित्र नहीं, कोई तकनीक नहीं है अपने आप से कनेक्ट करने के लिए डिस्कनेक्ट करें अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करें श्वास कुछ हम हर दिन करते हैं, और वास्तव में, हम में से कुछ सबसे ज्यादा है क्योंकि यह इतना स्वाभाविक रूप से आता है।
जब लोग ध्यान और उनके श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह जीवित रहने के लिए आभारी होने के समान हो सकता है। अपनी आँखें बंद करें और अपनी श्वास पर ध्यान दें। गहरी साँस लें और अपने शरीर को नाक के माध्यम से अपने शरीर में प्रवेश करने के अलावा कुछ और के बारे में मत सोचो, और अपने मुंह से बाहर निकलें।
धैर्य और स्थिरता पर कुंजी कभी-कभी, ध्यान में रखते हुए आपके मन के लिए प्राकृतिक है। क्या आप समय सीमा के बारे में सोच रहे हैं? क्या आप अपने सप्ताहांत यात्रा कार्यक्रम की योजना बना रहे हैं? मत सोचो बस साँस यह अभ्यास लेता है चिंता मत करो अगर आप इसे तुरंत नहीं मिलें वास्तव में, यह ध्यान के बारे में पूरी बात है - चिंता मत करो। जब आप नियमित रूप से ध्यान करते हैं, तो आप महत्वहीनता को ट्यूनिंग करने के लिए इस्तेमाल करेंगे और अपने आप को और आपके समग्र भ्रामक पर ध्यान केंद्रित करेंगे।
