आँखों का स्वास्थ्य असंयमित और अनियमित जीवनशैली के कारण बिगड़ता है। आँखों की बनावट सूक्ष्म तथा पूर्ण हैं। आँखें उसी समय तक ठीक काम कर सकती हैं जब तक कनीनिका, जलीय द्रव, ताल और ताल के पीछे रहने वाले द्रव स्वच्छ रहते हैं। इनमें से किसी के भी अस्वच्छ होने पर दृष्टि में दोष उत्पन्न हो जाता है। दृष्टिपटल, मध्य पटल, दृष्टि नाड़ी तथा दृष्टि केन्द्रों के रोगों से भी दृष्टि खराब हो जाती है।
छोटे अक्षरों को पढ़ने, सीने-पिरोने,चित्रकारी करने, स्वर्णकारी करने, घड़ीसाजी करने आदि से आँखों पर दबाव पड़ता है। कम प्रकाश में पढ़ने या कोर्इ अन्य कार्य करने से भी आँखों को हानि पहुँचती है। अधिक प्रकाश जैसे सूर्य या आग की ओर बहुत देर तक देखना भी हानिकारक है। झुककर या लेटकर पढ़ने से भी आँखों पर बुरा प्रभाव पड़ता है। सामने से आता प्रकाश भी आँखों के लिए अच्छा नहीं होता है। पढ़ते या लिखते समय प्रकाश हमेशा बार्इ ओर से या पीछे से आना आँखों के लिए सर्वोत्तम होता है।
आँखों की भीतरी बनावट और व्यवस्था इस प्रकार से है कि पूरी आयु तक हमारी आँखें स्वस्थ रह सकती हैं, लेकिन आधुनिक जीवन में पर्यावरण, गलत खान-पान, विटामिन ‘ए’ की कमी, दूरदर्शन तथा फिल्म अधिक देखने से लोगों, विशेषकर बच्चों की आँखें खराब रहने, दृष्टि कमजोर हो जाने, जल्दी चश्मा लग जाने की शिकायत हो जाती है। थोड़ी-सी सावधानी से आँखों के रोगों से बचा जा सकता है और आँखों को स्वस्थ रखा जा सकता है।
नींद कम लेने, लगातार नजला-जुकाम रहने, धुआं और धूल वाले स्थान पर रहने, आँखों की अच्छी तरह सफार्इ न करने आदि से भी आँखों की दृष्टि पर बुरा प्रभाव पड़ता है। आँखों के कुछ ऐसे व्यायाम हैं जिनका प्रतिदिन अभ्यास करने से नेत्र ज्योति सदा ही बनी रहती है और नेत्रों का आकर्षण एंव स्वास्थ्य भी सही रहता है। दृष्टि के सभी प्रकार के रोगों का मूल कारण आँखों की बाहरी पेशियों पर तनाव पड़ना है, जो धीरे-धीरे आँखों का आकार ही बदल देता है। पास की दृष्टि में नेत्र गोलक की लम्बार्इ बढ़ जाती है, जिससे दूर के पदार्थों को देखने में असुविधा रहती हैं दूर की दृष्टि तथा वृद्धावस्था की अल्प दृष्टि में नेत्र-गोलक संकुचित अवस्था में रहते है, जिससे पास की वस्तु को देखना कठिन हो जाता है।
आँखों के व्यायाम नेत्र संबंधी दोषो से मुक्ति पाने में व्यक्ति की पूरी मदद करते हैं। यहां कुछ नेत्र व्यायाम दिए जा रहे हैं, जिनके अभ्यास से आप नेत्र समस्याओं से मुक्ति पा सकते हैं।
करतल विश्राम :
आँखे ढीली बंद करें। दोनों हाथों की हथेलियां प्याली की तरह बनाकर गाल की हड्डियों पर रखते हुए उनसे अपनी बंद आँखों को इस प्रकार ढकें कि हथेलियां आँखों को न छुएं। हथेलियों से आँखे ढकते समय ध्यान रखें कि न तो आँखों पर कोर्इ दबाव ही पड़े और न ही कहीं से प्रकाश आ सके। हाथ और आँखें तनाव रहित रखें। मस्तिष्क को तनावमुक्त रखने के लिए बिल्कुल कालापन का अनुभव करें। सही रीति के करतल-विश्राम में कालापन देखने के लिए कोर्इ प्रयास न करें बल्कि बिना किसी प्रयास के सहज ही बिल्कुल कालापन का अनुभव होना चाहिए क्योंकि तभी आँखें और मस्तिष्क विश्राम की अवस्था में हो सकते हैं।
कुछ समय तक इसी अवस्था में रहने के बाद आप हाथ हटाकर तेजी से आँखें मिचकाइए और आँखें खोलिए। अब आप देखेंगे कि आपकी आँखें अधिक ताजगीपूर्ण और शक्तिशाली हो गर्इ है।
करतल-विश्राम का अभ्यास दिन में चार-पाँच बार, दो से दस मिनट तक कर सकते हैं। आँखों पर अनावश्यक दबाव से उत्पन्न रोगों तथा मोतियाबिंद की शांति के लिए करतल-विश्राम बहुत लाभदायक है और इसे प्रतिघंटे कुछ मिनट तक अवश्य करना चाहिए।
करतल-विश्राम में काले रंग का ध्यान के साथ-2 मस्तिष्क को आरामदेह स्थिति में रखना भी आवश्यक है। सोचना बिल्कुल बंद कर दें। यदि ऐसा न कर सकें तो कम से कम मस्तिष्क को अशांत करने वाले विचार जैसे खराब स्वास्थ्य, मन की सुस्ती, चिंता, क्रोध, आदि से मुक्त रखें और इनके स्थान पर अच्छे स्वास्थ्य एवं सुखद विचार में महत्व दें।
पुतली घुमाने की क्रियाएं :
आँखों की मांसपेशियों और आँखों से संबंधित स्नायु को ताकतवर व तनाव रहित बनाने के लिए करतल-विश्राम के अलावा इन व्यायामों को भी करना चाहिए।
पुतलियों को उपर-नीचे घुमाएं। इसके लिए रीढ़ सीधी और गर्दन को स्थिर रखकर बिना सिर घुमाएं दोनों पुतलियों को उपर - नीचे घुमाए अथार्त दोनों पुतलियों को पहले उपर की ओर ले जाते हुए आकाश देखें और फिर नीचे लाते हुए धरती देखें। इस तरह सहजता से क्रमष: उपर नीचे छ: बार देखें।
पुतलियों को बाएं-दाएं घुमाएं, मानों पुतलियां क्रमश: बाएं-दाएं कान को देख रही हों। सहजता से ऐसा छ: बार करे।
पुतलियों को चक्राकार घुमाएं अर्थात पहले बाएं से दाऐ बड़ा से बड़ा गोला बनाते हुए गोलकार घुमाएं और फिर दाएं से बाएं घुमाएं। ऐसा चार बार सहजता से करें।
इस प्रकार ( उपर-नीचे, बाएं-दाएं और गोलाकार घुमाने की ) तीनों क्रियाएं पहले धीरे-धीरे और बाद में जल्दी-जल्दी करें। प्रत्येक क्रिया चार-छ: बार करने के बाद कोमलता से पलक झपकाकर आँखें बंद करके कुछ क्षण विश्राम कर लें।
इन्हें दो-तीन बार, बीच-बीच में विश्राम देकर दोहराया जा सकता है। पुतली घुमाने से नेत्र-पेशियों का तनाव हटकर बहुत आराम मिलता है और दृष्टि शक्ति बढ़ती है।
दृष्टि को बार-2 बदलने का अभ्यास करना चाहिए। दृष्टि को एक स्थान से हटाकर दूसरे स्थान पर ले जाने या एक बिंदु को देखकर दूसरे बिंदु पर दृष्टि ले जाने को ‘दृष्टि - ध्यान’ कहते हैं। अंगुठे के पास वाली तर्जनी उंगली अपनी आँखों के सामने 10 इंच की दूरी पर रखें। अब उंगली के उपरी सिरे पर दृष्टि जमाएं और उसे साफ-2 देखें। फिर उंगली को सीध में 20 फीट दूर कोर्इ बड़ी वस्तु जैसे खिड़की को देखें। दृष्टि को पास और दूर केंद्रित करें अर्थात बारी-बारी से दूर-पास देखें। यह क्रिया दस बार करने के बाद एक क्षण के लिए पलक झपकाकर विश्राम करें तथा दोहराएं। यह दृष्टि अनुसरण( Accommodation ) सुधारने के लिए विषेश गुणकारी है। स्वस्थ दृष्टि किसी एक बिंदु पर अधिक देर तक स्थिर नहीं रहती है बल्कि एक स्थान से दूसरे स्थान पर चलती रहती है।
पलक झपकाएं। पलक झपकाना अर्थात् पलकों को जल्दी-जल्दी बंद करने और खोलने की क्रिया से आँखों को आराम मिलता है, जिससे नजर तेज होती है। पलकें न झपका सकने का अर्थ है आँखों में तनाव और गड़बड़ी। इसलिए एकटक देखने की आदत पड़ने पर दिन में कर्इ बार पलकें झपकाने का अभ्यास करना शुरू करना चाहिए। जैसे एक बार में लगातार दस बाद पलक झपकना। पढ़ते समय भी प्रत्येक दस सेंकड़ में एक या दो बार पलक झपकनी चाहिए। पलक झपकने से आँखों की थकान मिटती है, आँख की पेशियां सिकुड़ने और फैलने से रक्त संचार सुधरता है। और अश्रु ग्रंथि से पर्याप्त तरल निकलते रहने से आँख साफ गीली और चमकदार रहती है।
हंसने और मुस्कराने का आँखों पर हितकारी प्रभाव पड़ता है और आँखों में एक मुग्ध कर देने वाली चमक आ जाती है। हंसने से दिल हल्का होता है, तनाव घटता है, और मानसिक तनावजन्य रोग जैसे थकान, चिंता, विषाद, चिड़चिड़ापन आदि मिटते हैं। प्रतिदिन चार-पांच किलोमीटर दौड़ने से जो व्यायाम होता है और उससे जो शारीरिक क्षमता बढ़ती है, उतनी ही पांच मिनट हंसने से बढ़ती है। कम से कम दिन में तीन बार खिलखिलाकर हंसना चाहिए। उन्मुक्त हंसी से मस्तिष्क से लेकर संपूर्ण नाड़ी-मंडल स्पंदित हो उठता है और फेफड़ों की अशुद्ध वायु शरीर से बाहर निकल जाती है। हंसने से न केवल मानसिक तनाव घटता है बल्कि रक्त संचालन और पाचन भी सुधरता है।
आँखों के लिए योगासन :
आँखों के सौंदर्य और अच्छे स्वास्थ्य के लिए अर्द्धमत्स्येंद्रासन उष्ट्रासन, धनुरासन, हस्तपादोत्तानासन, हलासन, सर्वांगासन, शीर्षासन आदि का नियमित अभ्यास होना चाहिए। इनमें से उष्ट्रासन की विधि यहाँ प्रस्तुत है-
उष्ट्रासन :
वज्रासन में बैठिए। अब एड़ियों को खड़ा करके उन पर दोनों हाथों को रखें। हाथों को इस प्रकार रखें कि अंगुलियाँ अंदर की तरफ अंगुश्ठ बाहर को हों।
श्वास अंदर भरकर सिर एवं ग्रीवा को पीछे मोड़ते हुए कमर को उपर उठाएं। शवास छोड़़ते हुए एड़ियों पर बैठ जाएं। इस प्रकार तीन-चार आवर्त्ति करें।
योगासनों से साथ-साथ प्रतिदिन सूत्र तथा जलनेति का भी अभ्यास करें। सप्ताह में तीन बार कुंजल करें। खुली हवा में सैर करे।
प्राकृतिक प्रयोग-
आँखों को प्रतिदिन ताजा शीतल पानी या त्रिफला के पानी से धोएं।
पढ़ते समय या टी वी देखते समय आँखों को झपकाते रहें।
कान में तेल, नाक में शुद्ध घी और आँख में मधु डालने से आँखे स्वस्थ रहती है।
आँखों के चारों ओर हाथों की उंगलियों से अच्छी तरह मालिश इस प्रकार करें कि आँखों पर दबाव न पड़े। इसके बाद ठंड़े पानी से आँखों को धोएं या ठंडे पानी की पट्टी रखें। ऐसा दिन में दो-तीन बार करे।
अपने भोजन में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ‘ए’ युक्त आहार का प्रयोग करें। हल्का तथा सुपाच्य भोजन करें। रोगी का 50 प्रतिशत भोजन कच्चा फल, सब्जी, रस, सलाद आदि और 50 प्रतिशत पका सुपाच्य भोजन होना चाहिए।
नेत्र-ज्योति बढ़ाने और चश्मा छुड़ाने के लिए-बदाम-गिरी, सौंफ (बड़ी), मिश्री कूंजा-तीनों को बराबर मात्रा में लेकर कूट-पीसकर बारीक चूर्ण बना लें और किसी कांच के बर्तन में रख दें। प्रतिदिन रात में सोते समय 10 ग्राम की मात्रा 250 ग्राम दूध के साथ चालीस दिन तक निंरतर लें। इससे दृष्टि इतनी तेज हो जाती है कि चश्मे की जरूरत ही नहीं रहती है। इसके अतिरिक्त इससे दिमागी कमजोरी, दिमाग की गर्मी, दिमागी तनाव और बातों को भूल जाने की बीमारी भी दूर हो जाती है।
बच्चों को उपरोक्त नुस्खा आधी मात्रा में दें। पूर्ण लाभ के लिए औषधि के सेवन के दो घंटे तक पानी न पीएं। नेत्र ज्योति के साथ-साथ याद्दाश्त भी बढ़ती है। कूंजा मिश्री न मिले तो साधारण मिश्री का प्रयोग करे।
सुबह उठते मुँह में पानी भरकर मुँह फुलाकर ठड़े जल से आँखों पर छींटे मारें। ऐसा दिन में तीन बार करें।
आंवला, हरड़, बहेड़ा ( गुठली रहित ) समान मात्रा में लेकर उन्हें कूटकर चूर्ण बना लें। प्रतिदिन शाम को इसमें से 10 ग्राम त्रिफला चूर्ण को कोरे मिट्टी या शीशे के बर्तन में एक गिलास पानी डालकर भिगो दें। सुबह इसको मसलकर छान लें। फिर इसके निथरे हुए पानी से हल्के हाथ से नेत्रों को खूब छींटे लगाकर धो लिया करें। इससे आँखों की ज्योति की रक्षा होती है और नजर तेज होती है। आँखों की अनेक बीमारियाँ भी ठीक हो जाती हैं। इस त्रिफला जल से निंरतर महीने दो महीने से कम नजर आना, आँखों के आगे अधेंरा छा जाना, सिर घूमना, आँखों में उष्णता, रोहें, खुजली, दर्द, लाली, जाला, मोतियाबिंद आदि सब नेत्र रोगों का नाश होता है।
नेत्र रोगी उपचार के दौरान मैदा, चीनी, धुले हुए चावल, खीर, उबले हुए आलू, हलवा भारी तथा चिकनार्इ वाले भोजन, चाय, काफी शराब, अचार, मुरब्बे, टॉफियों, चॉकलेट आदि का सेवन न करें।
कद्दूकस किया हुआ आंवला या आंवला का मुरब्बा, पपीता, पका आम, दूध, घी, मक्खन, मधु, काली मिर्च, घी-बूरा, सौंफ-मिश्री, गुड़, सूखा धनिया, चौलार्इ, पालक, पत्तागोभी, मेथी पत्ती, कढ़ी पत्ती आदि कैरोटीन प्रधान पत्तियों वाली वनस्पतियां, पालक या कढ़ी पत्ती युक्त दाल, अंकुरित मूंग, गाजर, बादाम, मधु आदि का सेवन आँखों के लिए हितकारी है।
इलायची के दानों का चूर्ण और शक्कर समभाग में लेकर उसमें एंरड का तेल मिलाकर चार ग्राम की मात्रा में प्रतिदिन सुबह खाने से 40 दिनों में ही नजर की कमजोरी दूर हो जाती है। इससे आँखों में ठंड़क आती है और नेत्र ज्योति बढ़ती है।
हरा धनिया पीसकर उसका रस निकालकर दो-दो बूंद आँखों में प्रतिदिन डालने से भी आँखों की ज्योति में वृद्धि हो जाती है।
यह लेख पुस्तक योग संदेश से लिया गया है।
नेत्र-ज्योतिवर्द्धक व्यायाम और प्राकृतिक उपाय
25 अगस्त 2015
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आँखों का स्वास्थ्य असंयमित और अनियमित जीवनशैली के कारण बिगड़ता है। आँखों की बनावट सूक्ष्म तथा पूर्ण हैं। आँखें उसी समय तक ठीक काम कर सकती हैं जब तक कनीनिका, जलीय द्रव, ताल और ताल के पीछे रहने वाले द्रव स्वच्छ रहते हैं। इनमें से किसी के भी अस्वच्छ होने पर दृष्टि में दोष उत्पन्न हो जाता है। दृष्टिपटल, मध्य पटल, दृष्टि नाड़ी तथा दृष्टि केन्द्रों के रोगों से भी दृष्टि खराब हो जाती है।
छोटे अक्षरों को पढ़ने, सीने-पिरोने,चित्रकारी करने, स्वर्णकारी करने, घड़ीसाजी करने आदि से आँखों पर दबाव पड़ता है। कम प्रकाश में पढ़ने या कोर्इ अन्य कार्य करने से भी आँखों को हानि पहुँचती है। अधिक प्रकाश जैसे सूर्य या आग की ओर बहुत देर तक देखना भी हानिकारक है। झुककर या लेटकर पढ़ने से भी आँखों पर बुरा प्रभाव पड़ता है। सामने से आता प्रकाश भी आँखों के लिए अच्छा नहीं होता है। पढ़ते या लिखते समय प्रकाश हमेशा बार्इ ओर से या पीछे से आना आँखों के लिए सर्वोत्तम होता है।
आँखों की भीतरी बनावट और व्यवस्था इस प्रकार से है कि पूरी आयु तक हमारी आँखें स्वस्थ रह सकती हैं, लेकिन आधुनिक जीवन में पर्यावरण, गलत खान-पान, विटामिन ‘ए’ की कमी, दूरदर्शन तथा फिल्म अधिक देखने से लोगों, विशेषकर बच्चों की आँखें खराब रहने, दृष्टि कमजोर हो जाने, जल्दी चश्मा लग जाने की शिकायत हो जाती है। थोड़ी-सी सावधानी से आँखों के रोगों से बचा जा सकता है और आँखों को स्वस्थ रखा जा सकता है।
नींद कम लेने, लगातार नजला-जुकाम रहने, धुआं और धूल वाले स्थान पर रहने, आँखों की अच्छी तरह सफार्इ न करने आदि से भी आँखों की दृष्टि पर बुरा प्रभाव पड़ता है। आँखों के कुछ ऐसे व्यायाम हैं जिनका प्रतिदिन अभ्यास करने से नेत्र ज्योति सदा ही बनी रहती है और नेत्रों का आकर्षण एंव स्वास्थ्य भी सही रहता है। दृष्टि के सभी प्रकार के रोगों का मूल कारण आँखों की बाहरी पेशियों पर तनाव पड़ना है, जो धीरे-धीरे आँखों का आकार ही बदल देता है। पास की दृष्टि में नेत्र गोलक की लम्बार्इ बढ़ जाती है, जिससे दूर के पदार्थों को देखने में असुविधा रहती हैं दूर की दृष्टि तथा वृद्धावस्था की अल्प दृष्टि में नेत्र-गोलक संकुचित अवस्था में रहते है, जिससे पास की वस्तु को देखना कठिन हो जाता है।
आँखों के व्यायाम नेत्र संबंधी दोषो से मुक्ति पाने में व्यक्ति की पूरी मदद करते हैं। यहां कुछ नेत्र व्यायाम दिए जा रहे हैं, जिनके अभ्यास से आप नेत्र समस्याओं से मुक्ति पा सकते हैं।
करतल विश्राम :
आँखे ढीली बंद करें। दोनों हाथों की हथेलियां प्याली की तरह बनाकर गाल की हड्डियों पर रखते हुए उनसे अपनी बंद आँखों को इस प्रकार ढकें कि हथेलियां आँखों को न छुएं। हथेलियों से आँखे ढकते समय ध्यान रखें कि न तो आँखों पर कोर्इ दबाव ही पड़े और न ही कहीं से प्रकाश आ सके। हाथ और आँखें तनाव रहित रखें। मस्तिष्क को तनावमुक्त रखने के लिए बिल्कुल कालापन का अनुभव करें। सही रीति के करतल-विश्राम में कालापन देखने के लिए कोर्इ प्रयास न करें बल्कि बिना किसी प्रयास के सहज ही बिल्कुल कालापन का अनुभव होना चाहिए क्योंकि तभी आँखें और मस्तिष्क विश्राम की अवस्था में हो सकते हैं।
कुछ समय तक इसी अवस्था में रहने के बाद आप हाथ हटाकर तेजी से आँखें मिचकाइए और आँखें खोलिए। अब आप देखेंगे कि आपकी आँखें अधिक ताजगीपूर्ण और शक्तिशाली हो गर्इ है।
करतल-विश्राम का अभ्यास दिन में चार-पाँच बार, दो से दस मिनट तक कर सकते हैं। आँखों पर अनावश्यक दबाव से उत्पन्न रोगों तथा मोतियाबिंद की शांति के लिए करतल-विश्राम बहुत लाभदायक है और इसे प्रतिघंटे कुछ मिनट तक अवश्य करना चाहिए।
करतल-विश्राम में काले रंग का ध्यान के साथ-2 मस्तिष्क को आरामदेह स्थिति में रखना भी आवश्यक है। सोचना बिल्कुल बंद कर दें। यदि ऐसा न कर सकें तो कम से कम मस्तिष्क को अशांत करने वाले विचार जैसे खराब स्वास्थ्य, मन की सुस्ती, चिंता, क्रोध, आदि से मुक्त रखें और इनके स्थान पर अच्छे स्वास्थ्य एवं सुखद विचार में महत्व दें।
पुतली घुमाने की क्रियाएं :
आँखों की मांसपेशियों और आँखों से संबंधित स्नायु को ताकतवर व तनाव रहित बनाने के लिए करतल-विश्राम के अलावा इन व्यायामों को भी करना चाहिए।
पुतलियों को उपर-नीचे घुमाएं। इसके लिए रीढ़ सीधी और गर्दन को स्थिर रखकर बिना सिर घुमाएं दोनों पुतलियों को उपर - नीचे घुमाए अथार्त दोनों पुतलियों को पहले उपर की ओर ले जाते हुए आकाश देखें और फिर नीचे लाते हुए धरती देखें। इस तरह सहजता से क्रमष: उपर नीचे छ: बार देखें।
पुतलियों को बाएं-दाएं घुमाएं, मानों पुतलियां क्रमश: बाएं-दाएं कान को देख रही हों। सहजता से ऐसा छ: बार करे।
पुतलियों को चक्राकार घुमाएं अर्थात पहले बाएं से दाऐ बड़ा से बड़ा गोला बनाते हुए गोलकार घुमाएं और फिर दाएं से बाएं घुमाएं। ऐसा चार बार सहजता से करें।
इस प्रकार ( उपर-नीचे, बाएं-दाएं और गोलाकार घुमाने की ) तीनों क्रियाएं पहले धीरे-धीरे और बाद में जल्दी-जल्दी करें। प्रत्येक क्रिया चार-छ: बार करने के बाद कोमलता से पलक झपकाकर आँखें बंद करके कुछ क्षण विश्राम कर लें।
इन्हें दो-तीन बार, बीच-बीच में विश्राम देकर दोहराया जा सकता है। पुतली घुमाने से नेत्र-पेशियों का तनाव हटकर बहुत आराम मिलता है और दृष्टि शक्ति बढ़ती है।
दृष्टि को बार-2 बदलने का अभ्यास करना चाहिए। दृष्टि को एक स्थान से हटाकर दूसरे स्थान पर ले जाने या एक बिंदु को देखकर दूसरे बिंदु पर दृष्टि ले जाने को ‘दृष्टि - ध्यान’ कहते हैं। अंगुठे के पास वाली तर्जनी उंगली अपनी आँखों के सामने 10 इंच की दूरी पर रखें। अब उंगली के उपरी सिरे पर दृष्टि जमाएं और उसे साफ-2 देखें। फिर उंगली को सीध में 20 फीट दूर कोर्इ बड़ी वस्तु जैसे खिड़की को देखें। दृष्टि को पास और दूर केंद्रित करें अर्थात बारी-बारी से दूर-पास देखें। यह क्रिया दस बार करने के बाद एक क्षण के लिए पलक झपकाकर विश्राम करें तथा दोहराएं। यह दृष्टि अनुसरण( Accommodation ) सुधारने के लिए विषेश गुणकारी है। स्वस्थ दृष्टि किसी एक बिंदु पर अधिक देर तक स्थिर नहीं रहती है बल्कि एक स्थान से दूसरे स्थान पर चलती रहती है।
पलक झपकाएं। पलक झपकाना अर्थात् पलकों को जल्दी-जल्दी बंद करने और खोलने की क्रिया से आँखों को आराम मिलता है, जिससे नजर तेज होती है। पलकें न झपका सकने का अर्थ है आँखों में तनाव और गड़बड़ी। इसलिए एकटक देखने की आदत पड़ने पर दिन में कर्इ बार पलकें झपकाने का अभ्यास करना शुरू करना चाहिए। जैसे एक बार में लगातार दस बाद पलक झपकना। पढ़ते समय भी प्रत्येक दस सेंकड़ में एक या दो बार पलक झपकनी चाहिए। पलक झपकने से आँखों की थकान मिटती है, आँख की पेशियां सिकुड़ने और फैलने से रक्त संचार सुधरता है। और अश्रु ग्रंथि से पर्याप्त तरल निकलते रहने से आँख साफ गीली और चमकदार रहती है।
हंसने और मुस्कराने का आँखों पर हितकारी प्रभाव पड़ता है और आँखों में एक मुग्ध कर देने वाली चमक आ जाती है। हंसने से दिल हल्का होता है, तनाव घटता है, और मानसिक तनावजन्य रोग जैसे थकान, चिंता, विषाद, चिड़चिड़ापन आदि मिटते हैं। प्रतिदिन चार-पांच किलोमीटर दौड़ने से जो व्यायाम होता है और उससे जो शारीरिक क्षमता बढ़ती है, उतनी ही पांच मिनट हंसने से बढ़ती है। कम से कम दिन में तीन बार खिलखिलाकर हंसना चाहिए। उन्मुक्त हंसी से मस्तिष्क से लेकर संपूर्ण नाड़ी-मंडल स्पंदित हो उठता है और फेफड़ों की अशुद्ध वायु शरीर से बाहर निकल जाती है। हंसने से न केवल मानसिक तनाव घटता है बल्कि रक्त संचालन और पाचन भी सुधरता है।
आँखों के लिए योगासन :
आँखों के सौंदर्य और अच्छे स्वास्थ्य के लिए अर्द्धमत्स्येंद्रासन उष्ट्रासन, धनुरासन, हस्तपादोत्तानासन, हलासन, सर्वांगासन, शीर्षासन आदि का नियमित अभ्यास होना चाहिए। इनमें से उष्ट्रासन की विधि यहाँ प्रस्तुत है-
उष्ट्रासन :
वज्रासन में बैठिए। अब एड़ियों को खड़ा करके उन पर दोनों हाथों को रखें। हाथों को इस प्रकार रखें कि अंगुलियाँ अंदर की तरफ अंगुश्ठ बाहर को हों।
श्वास अंदर भरकर सिर एवं ग्रीवा को पीछे मोड़ते हुए कमर को उपर उठाएं। शवास छोड़़ते हुए एड़ियों पर बैठ जाएं। इस प्रकार तीन-चार आवर्त्ति करें।
योगासनों से साथ-साथ प्रतिदिन सूत्र तथा जलनेति का भी अभ्यास करें। सप्ताह में तीन बार कुंजल करें। खुली हवा में सैर करे।
प्राकृतिक प्रयोग-
आँखों को प्रतिदिन ताजा शीतल पानी या त्रिफला के पानी से धोएं।
पढ़ते समय या टी वी देखते समय आँखों को झपकाते रहें।
कान में तेल, नाक में शुद्ध घी और आँख में मधु डालने से आँखे स्वस्थ रहती है।
आँखों के चारों ओर हाथों की उंगलियों से अच्छी तरह मालिश इस प्रकार करें कि आँखों पर दबाव न पड़े। इसके बाद ठंड़े पानी से आँखों को धोएं या ठंडे पानी की पट्टी रखें। ऐसा दिन में दो-तीन बार करे।
अपने भोजन में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ‘ए’ युक्त आहार का प्रयोग करें। हल्का तथा सुपाच्य भोजन करें। रोगी का 50 प्रतिशत भोजन कच्चा फल, सब्जी, रस, सलाद आदि और 50 प्रतिशत पका सुपाच्य भोजन होना चाहिए।
नेत्र-ज्योति बढ़ाने और चश्मा छुड़ाने के लिए-बदाम-गिरी, सौंफ (बड़ी), मिश्री कूंजा-तीनों को बराबर मात्रा में लेकर कूट-पीसकर बारीक चूर्ण बना लें और किसी कांच के बर्तन में रख दें। प्रतिदिन रात में सोते समय 10 ग्राम की मात्रा 250 ग्राम दूध के साथ चालीस दिन तक निंरतर लें। इससे दृष्टि इतनी तेज हो जाती है कि चश्मे की जरूरत ही नहीं रहती है। इसके अतिरिक्त इससे दिमागी कमजोरी, दिमाग की गर्मी, दिमागी तनाव और बातों को भूल जाने की बीमारी भी दूर हो जाती है।
बच्चों को उपरोक्त नुस्खा आधी मात्रा में दें। पूर्ण लाभ के लिए औषधि के सेवन के दो घंटे तक पानी न पीएं। नेत्र ज्योति के साथ-साथ याद्दाश्त भी बढ़ती है। कूंजा मिश्री न मिले तो साधारण मिश्री का प्रयोग करे।
सुबह उठते मुँह में पानी भरकर मुँह फुलाकर ठड़े जल से आँखों पर छींटे मारें। ऐसा दिन में तीन बार करें।
आंवला, हरड़, बहेड़ा ( गुठली रहित ) समान मात्रा में लेकर उन्हें कूटकर चूर्ण बना लें। प्रतिदिन शाम को इसमें से 10 ग्राम त्रिफला चूर्ण को कोरे मिट्टी या शीशे के बर्तन में एक गिलास पानी डालकर भिगो दें। सुबह इसको मसलकर छान लें। फिर इसके निथरे हुए पानी से हल्के हाथ से नेत्रों को खूब छींटे लगाकर धो लिया करें। इससे आँखों की ज्योति की रक्षा होती है और नजर तेज होती है। आँखों की अनेक बीमारियाँ भी ठीक हो जाती हैं। इस त्रिफला जल से निंरतर महीने दो महीने से कम नजर आना, आँखों के आगे अधेंरा छा जाना, सिर घूमना, आँखों में उष्णता, रोहें, खुजली, दर्द, लाली, जाला, मोतियाबिंद आदि सब नेत्र रोगों का नाश होता है।
नेत्र रोगी उपचार के दौरान मैदा, चीनी, धुले हुए चावल, खीर, उबले हुए आलू, हलवा भारी तथा चिकनार्इ वाले भोजन, चाय, काफी शराब, अचार, मुरब्बे, टॉफियों, चॉकलेट आदि का सेवन न करें।
कद्दूकस किया हुआ आंवला या आंवला का मुरब्बा, पपीता, पका आम, दूध, घी, मक्खन, मधु, काली मिर्च, घी-बूरा, सौंफ-मिश्री, गुड़, सूखा धनिया, चौलार्इ, पालक, पत्तागोभी, मेथी पत्ती, कढ़ी पत्ती आदि कैरोटीन प्रधान पत्तियों वाली वनस्पतियां, पालक या कढ़ी पत्ती युक्त दाल, अंकुरित मूंग, गाजर, बादाम, मधु आदि का सेवन आँखों के लिए हितकारी है।
इलायची के दानों का चूर्ण और शक्कर समभाग में लेकर उसमें एंरड का तेल मिलाकर चार ग्राम की मात्रा में प्रतिदिन सुबह खाने से 40 दिनों में ही नजर की कमजोरी दूर हो जाती है। इससे आँखों में ठंड़क आती है और नेत्र ज्योति बढ़ती है।
हरा धनिया पीसकर उसका रस निकालकर दो-दो बूंद आँखों में प्रतिदिन डालने से भी आँखों की ज्योति में वृद्धि हो जाती है।
यह लेख पुस्तक योग संदेश से लिया गया है।
अमित
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ओम प्रकाश शर्मा
अत्यंत ज्ञानवर्धक जानकारी ! धन्यवाद अमित जी !
26 अगस्त 2015
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बिजली चोरी रोकने के लिए सरकार प्रीपेड सेवा शुरू करे
5 जून 2015
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बाँटो हंसी खुशी प्यार पैसे नहीं लगते।
25 जून 2015
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गिनीज बुक के अजीबोगरीब
19 अप्रैल 2015
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'मैरिटल रेप' पर क़ानून तो है पर मुश्किल है राह
30 मई 2015
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कैसे अपना इलाज करते हैं जानवर
3 मई 2015
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सिर्फ पांच घंटे चला था विश्व प्रसिद्ध हल्दीघाटी का युद्ध
5 अप्रैल 2015
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ध्यान रखें : खजाना या गड़ा धन मिलने से पहले कुछ ऐसा होने लगता है
9 जून 2015
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भगवद् गीता को पाठ्यक्रम मे शामिल करना
18 मार्च 2015
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क्या आप जानते हैं अपने 16 संस्कारों को?
26 अप्रैल 2015
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कबीर दास के दोहे
19 मार्च 2015
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रामकृष्ण परमहंस और स्वामी विवेकानंद के बीच एक दुर्लभ संवाद
28 मई 2015
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हर कल्पना को सच करता है अवचेतन मन
25 मई 2015
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पासवर्ड: हैकिंग का खतरा और बचाव
31 मार्च 2015
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सामान्य से विश्वस्तरीय बनने के 51 तरीके - रोबिन शर्मा - भाग १
1 जून 2015
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बीमा क्षेत्र में विदेशी निवेश का रास्ता साफ
14 मार्च 2015
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200 सालों के बाद इंसान बन सकेगा भगवान
7 जून 2015
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तेल ने किया पर्यावरण का तेल
10 अप्रैल 2015
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सर्पदंश से बचाव और उपचार!
13 जून 2015
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पत्नी पर निबंध-Essay on Wife
8 मार्च 2015
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धारा -370, यहां लागू नहीं होते भारत के कानून
28 जून 2015
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न दैन्यं न पलायनम्
18 मार्च 2015
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ग्रहों के अच्छे-बुरे प्रभाव बताते हैं आपके सिग्नेचर
27 अप्रैल 2015
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ह्रदय के बारे में महत्वपूर्ण सुचना
13 मार्च 2015
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अब खुदकुशी करने से बचाएगा facebook !
7 मई 2015
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सुकन्या समृद्धि योजना>>≥>>>>>>>>
22 मार्च 2015
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नारी स्वयं नारी के लिए संवेदनहीन क्यों
28 मई 2015
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ऐसा नियम जो बच्चों के साथ बड़ों पर भी लागु होता है.
26 मई 2015
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स्वतंत्रता की प्रतिमा का इतिहास
28 मार्च 2015
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कोर्ट में सब से पहले गीता पर क्यों हाथ रखवाते हैं?
29 मई 2015
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भारतीय मीडिया की परिपक्वता पर सवाल
14 मार्च 2015
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सुंदरकांड का पाठ करने से मिलते हैं ये लाभ
30 मई 2015
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प्लास्टिक की बोतल से पीते हैं पानी तो हो जाएं सावधान
3 अप्रैल 2015
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लाइफ इंश्योरेंस में क्लेम प्रक्रिया क्या आप जानते है ?
5 जून 2015
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आकाशगंगा को निगलता विशाल ब्लैक होल
1 मार्च 2015
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दुनिया की 12 ऐसी अजीबोगरीब गुत्थियां जिन्हें आज तक कोई नहीं सुलझा सका है
6 जून 2015
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जीवन में काल बन सकता है काल सर्प योग
8 अप्रैल 2015
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मंत्रों में निहित शक्ति एवं उसकी जाग्रति
8 जून 2015
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जहर या दवा
15 मार्च 2015
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क्या भारत मे सेक्स क्रांति की शुरुवात हो चुकी है ?
12 जून 2015
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दाह संस्कारः कितना उचित?
14 अप्रैल 2015
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रक्तदान - जिंदगी का महादान
14 जून 2015
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वैश्विक जलवायु परिवर्तन के संभावित प्रभाव-एक आकलन
23 फरवरी 2015
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कोर्ट में केस पेंडेंसी कम करने के उपाय
25 जून 2015
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नारी की पूजा इस देश में कहीं भी न तो पूजा की जाती है, न की जाती थी।
23 अप्रैल 2015
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शिक्षा एक वस्तु
25 अप्रैल 2015
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श्री अटल बिहारी वाजपेयी की एक कविता - ऊँचाई-A Poem by Shri Atal Bihari Bajpai
8 मार्च 2015
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दुनिया का सबसे महंगा मैटेरियल
26 अप्रैल 2015
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वॉट्सऐप से कैसे कर सकते है आप फ्री वॉयस कॉलिंग पढ़े
19 मार्च 2015
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ऐसे होते हैं मृत्यु के बाद वापस जीवित होने वालों के अनुभव
28 अप्रैल 2015
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जीएम फसलों से सावधानी जरूरी
23 फरवरी 2015
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51
"जाको राखे साईयां मार सके न कोए"
7 मई 2015
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दिन भर सोचने की बीमारी
19 मार्च 2015
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भारतीय रिज़र्व बैंक (नोट वापसी) नियमावली, 2009
23 मई 2015
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स्वाइन फ्लू के बारे में बेवजह अफवाह फैलाई जा रही है
13 मार्च 2015
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यूं बढ़ाएं आत्मविश्वास
26 मई 2015
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राजस्थानी कहावतों के तीखे बाण
24 मार्च 2015
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ये हैं वो महान गणितज्ञ, जिसे न समझ पाया ये देश
27 मई 2015
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ये है दस आहार जो मनुष्य के खास अंगों से मिलते हैं, जानिए उनके फायदा
26 मई 2015
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टीम इंडिया की अग्नि परीक्षा अभी हुई ही नहीं
25 मार्च 2015
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पिपलान्त्री गाँव द्वारा शुरू की गई अनूठी पहल
28 मई 2015
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मौत की सजा के तरीके भी अलग
14 मार्च 2015
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अमेरिका में हनुमान जी के प्रमाण...
29 मई 2015
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व्हाट्सएप्प की ये तरकीबें जानते हैं आप?
30 मार्च 2015
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शरीर के सूक्ष्म ऊर्जा तंत्र
30 मई 2015
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भूख का सिस्टम
23 फरवरी 2015
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मोबाइल फोन विकिरण का मानव स्वास्थ्य पर दुष्परिणाम
30 मई 2015
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अप्रैल फूल
2 अप्रैल 2015
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मृत्यु की उत्पत्ति–Origin of Death
31 मई 2015
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मृत लोगों की आवाज सुनना चाहते थे एडिसन
14 मार्च 2015
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कैसे रोकें अपनी तुलना दूसरों से करने की आदत : अद्भुत तरीके
4 जून 2015
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क्या मृत्यु एक पहेली हैं मृत्यु के बाद
4 अप्रैल 2015
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दुनिया की कुछ अद्भुत जगहें
5 जून 2015
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अजब! रीढ़ की हड्डी में होता है छोटा दिमाग
22 फरवरी 2015
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स्मरण शक्ति कैसे बढ़ायें- भारत के स्मृति गुरू
6 जून 2015
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केबीसी की अंकगणित
7 अप्रैल 2015
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इन 20 ख़ूबसूरत महिलाओं ने लिया था एक पुरुष के रूप में जन्म! विश्वास नहीं होता तो देखिए...
6 जून 2015
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अध्यापक ‘युग पुरोधा’
14 मार्च 2015
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विज्ञान में ईश्वर की अवधारणा
8 जून 2015
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राहु-कालम : शुभ कार्यो में विशेष रुप से त्याज्य
9 अप्रैल 2015
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भगवान श्रीराम से जुड़े 10 गुप्त रहस्य.............
9 जून 2015
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Diabetes Myths and Facts in Hindi
1 मार्च 2015
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विलियम शेक्सपीयर के सर्वश्रेष्ठ 33 अनमोल विचार |
12 जून 2015
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NPS : टैक्स फायदे की टॉपिंग
10 अप्रैल 2015
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शादी से जुड़ी दुनिया की ये 11 परंपराएं पैरों तले जमीन खिसका देंगी
13 जून 2015
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भेदभाव के शिकार समलैंगिक
15 मार्च 2015
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भारत में चलने वाले न्यूज़ चैनल, भारत के है ही नहीं..
13 जून 2015
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दुनिया खोज रही है ये 10 रहस्य, आप भी जानिए...
19 अप्रैल 2015
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योग : इसकी उत्पित्ति, इतिहास एवं विकास
21 जून 2015
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फिलेमैटोलाजी
22 फरवरी 2015
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अंटार्कटिका में बर्फ पिघलने से बदला पृथ्वी का गुरुत्वाकर्षण क्षेत्र
25 जून 2015
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"विवाह" नामक संस्था का स्वरूप खराब हो रहा है
23 अप्रैल 2015
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सुप्रीम कोर्ट का अहम फैसला- कानून IT एक्ट की धारा 66A खत्म
28 जून 2015
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कैसा हो हमारा आहार ?
18 मार्च 2015
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इस बार का ‘मलमास’ क्यों है खास?
29 जून 2015
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स्वाइन फ्लू से जुड़े 5 मिथक
18 मार्च 2015
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विश्व कप क्रिकेट से जुड़ी कुछ रोचक जानकारियाँ....
25 अप्रैल 2015
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क्यों नहीं दे रहा डब्ल्यू.एच.ओ. कैंसर के भारतीय इलाज को मान्यता?
23 फरवरी 2015
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डिप्रेशन को दावत दे रहीं सोशल नेटवर्किंग साइट्स!
26 अप्रैल 2015
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तुलसी के प्रयोग से करें स्वाइन फ्लू का बचाव
18 मार्च 2015
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पल भर में दूसरे का चरित्र जानने की कारगर विधि
27 अप्रैल 2015
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संदेशवाहक (मेसेंजर)
8 मार्च 2015
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अंधविश्वास की कुंडलियों में लिपटा है सांप !
28 अप्रैल 2015
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बिना नेटवर्क के भी चलेगा ये स्मार्टफोन
19 मार्च 2015
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अमरता की चाह में बना था विष्णु का ये प्राचीन मंदिर
2 मई 2015
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खसरे का खौफ
22 फरवरी 2015
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बंदर की सीख : कम खाओ, लंबी उम्र जियो
7 मई 2015
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गो वंश की पहचान और पंचगव्य चिकित्सा के कुछ प्रयोग
19 मार्च 2015
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निर्मल भारत के सपने का मलिन सच…
7 मई 2015
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शिलाजीत एक टॉनिक भी है ..
13 मार्च 2015
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बुरा प्रभाव लाता है नाम में इन अक्षरों का दोहराव
23 मई 2015
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पंचतत्व का सेवन करें , स्वस्थ रहें
19 मार्च 2015
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क्या मृत्यु ईश्वर के हाथ में है?
25 मई 2015
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इतिहास में आज: 23 जनवरी
23 फरवरी 2015
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दुनिया कि सबसे छोटी योग गुरु
25 मई 2015
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शशि कपूर को दादा साहब फाल्के पुरस्कार..जानें क्या होता है यह सम्मान!
24 मार्च 2015
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सकारात्मक सोच में चिंतन का महत्व
26 मई 2015
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ऐसी कुछ 103 चीज़े आयूर्वेद में बाताई गई है । जो एक साथ कभी नहीं खानी चाहिए ।
13 मार्च 2015
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शयन पाद संचालन' सबसे कारगर आसन.
26 मई 2015
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क्या आप जानते हैं? (पुरालेख)
24 मार्च 2015
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क्या आप जानते हैं? भारत की विलुप्तप्राय: प्रजातियाँ.....आइये, इनकी रक्षा करें
26 मई 2015
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आपके पैरों का शेप कैसा है? ये हैं स्वभाव से जुड़ी खास बातें
26 मई 2015
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मरफ़ी के नियम
25 मार्च 2015
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सबसे बड़े हिंदू मंदिर के निर्माण में मुस्लिमों ने दान दी अपनी जमीन
27 मई 2015
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शरीर से ही संबंधित कुछ वैज्ञानिक सच
14 मार्च 2015
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वर्तमान भौतिक वादी युग में बच्चों को कैसे संस्कारित किया जाये ?
28 मई 2015
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हिंदी के बढ़ते कदम
26 मार्च 2015
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नेत्र रोग-व्याधि निवारण एवं उपचार
28 मई 2015
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होश को समझना & ब्रूस लिप्टन के साथ अवचेतन मन
23 फरवरी 2015
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सिर के आकार से पहचानिए व्यक्ति के भीतर छिपे गुण
29 मई 2015
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बेटी से दोस्ती करें
29 मार्च 2015
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हिन्दू काल गणना
29 मई 2015
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बृहस्पति के चंद्रमा पर जीवन संभव!
14 मार्च 2015
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कुंडलिनी क्या है और कुंडलिनी जागृत कैसे होती है ?
30 मई 2015
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कुछ ऐसे रोचक आँकड़े, जो शायद आपके लिए भी हैं
30 मार्च 2015
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जानिए क्या है GST, इससे क्या होगा फायदा
30 मई 2015
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वर्ल्ड कप के दावेदार
22 फरवरी 2015
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क्या वाकई भारत को मैरिटल रेप पर कानून की जरूरत है?
30 मई 2015
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भारत का विभाजन
1 अप्रैल 2015
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यहां दफन है अरबों का खजाना, जो भी गया अंदर नहीं आया वापस
30 मई 2015
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खतरे का संकेत है बदलता मौसम
14 मार्च 2015
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बच्चों को जिम्मेदार व स्वावलंबी बनाने के लिए ज़रूरी 10 बातें
31 मई 2015
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'मैंने देखा...लोग घास और सांप खा रहे थे'
3 अप्रैल 2015
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मुल्ला नसरुद्दीन के गुरु की मज़ार
31 मई 2015
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क्रोध का मनोविज्ञान
25 फरवरी 2015
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महान दार्शनिक सुकरात के २० कथन जो आपकी आँखें खोल देंगी !!
1 जून 2015
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भारत के बारे में क्या आप जानते हैं ये रोचक तथ्य
3 अप्रैल 2015
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कृपया खाने के अपव्यय को रोकिये
5 जून 2015
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अक्लमंदी बढ़ाने के तरीके
14 मार्च 2015
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एंड्रॉयड के इन 15 कारनामों से अनजान हैं आप
5 जून 2015
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कुछ तो कह तेरी बदली हुई फितरत क्यों है
4 अप्रैल 2015
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जाति तोड़ो, हिन्दुओ को आपस में जोड़ो, विश्व गुरु बनो
5 जून 2015
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इबोला के बारे में वैज्ञानिकों ने यह बोला
22 फरवरी 2015
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एलियन की खोज के लिए लांच हुई नई वेबसाइट
5 जून 2015
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हर समस्या की जड़ है हराम का पैसा
5 अप्रैल 2015
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मेमोरी बैंक है 7 साल का जगप्रीत
6 जून 2015
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श्रीलंका पर तोहफों की बौछार भारत-श्रीलंका में हुए चार समझौते, 28 साल बाद मोदी ने रचा इतिहास
14 मार्च 2015
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सिर्फ़ मैगी में ही नहीं हैं हानिकारक केमिकल्स, इन 8 चीज़ों में भी हैं जो आप रोज़ खाते हैं
6 जून 2015
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क्या आपकी कुंडली में लक्ष्मी योग है?
8 अप्रैल 2015
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Flipkart डिस्काउंट के नाम पर बना रही थी सबको बेवकूफ़
6 जून 2015
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डार्क मैटर का रहस्य
1 मार्च 2015
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देश में महिलाओं द्वारा हासिल उपलब्धिय/1...............
8 जून 2015
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इतिहास के सबसे बुरे 5 ट्रैफिक जाम
8 अप्रैल 2015
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क्या है शहद के स्व-संरक्षण का राज ॽ
8 जून 2015
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आखिर, ईश्वर है कि नहीं ???
14 मार्च 2015
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कुछ महत्वपूर्ण जानकारी शाकाहारियों के लिए भी
8 जून 2015
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औषधीय पौधा अशवगंधा को लगाकर प्राप्त करे अधिक आमदनी
9 अप्रैल 2015
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गरीब बच्चों को मिलती है वैदिक संस्कृति की शिक्षा
9 जून 2015
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बेटी बचाओ अभियान
23 फरवरी 2015
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हिन्दू धर्म में ईश्वर की परिकल्पना और स्रोत (Concept of God in Hinduism)
11 जून 2015
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पोस्ट ऑफिस का PPF अकाउंट बैंक में ट्रांसफर
10 अप्रैल 2015
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*******************∗अब सौंप दिया∗*********************
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महिलाओं के खिलाफ अजीबोगरीब कानून
15 मार्च 2015
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दत्तात्रेय तंत्र में वशीकरण प्रयोग
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आखिरी क्षणों में टैक्स बचाने के पांच तरीके
10 अप्रैल 2015
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तनाव तय करता है जिंदगी की लंबाई
13 जून 2015
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आपका पसंदीदा फल बताते हैं आपका व्यक्तित्व
8 मार्च 2015
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भगवान शिव के 10 रुद्रावतार
13 जून 2015
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मांस भक्षण : आपत्ति और प्रतिक्रिया
14 अप्रैल 2015
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इच्छित संतान प्राप्ति के सुगम उपाय
13 जून 2015
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पानी बचाने के संकल्प का दिन
17 मार्च 2015
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वर्त्तमान शिक्षा प्रणाली.......गुलामी का षड्यंत्र
18 जून 2015
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हिमालय रहेगा तभी हम रहेंगे
19 अप्रैल 2015
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शिक्षित-संपन्न कराते हैं कन्या भ्रूण हत्या
25 जून 2015
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एक प्रस्तवित स्कूल की नियमावली
22 फरवरी 2015
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गज़ल रंग- ए - दुनिया
25 जून 2015
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बर्फ मिलाया हुआ पानी कभी मत पियो महत्वपूर्ण जानकारी !!
19 अप्रैल 2015
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अजब गजब टिप्स जो काम आए हमेशा
25 जून 2015
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गौ माँ को बचाने में सहयोग करे
18 मार्च 2015
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आहार बदलें – पानी बचाएं
28 जून 2015
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फर्जी प्रमाण पत्र प्रस्तुत करने वाले सरपंच के विरुद्ध क्या कार्यवाही करें?
23 अप्रैल 2015
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पुलिस से संबंधित महिलाओं के अधिकार
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संकल्पशक्ति
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क्या आप जानते हैं ...हिन्दी भाषा
25 अप्रैल 2015
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Best Tricks & Tips for Facebook in hindi बेहतरीन फेसबुक ट्रिक्स और टिप्स हिन्दी में
22 फरवरी 2015
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शिव लिंग - हिन्दू धर्म में लिंग की पूजा कैसे शुरू हुई
22 फरवरी 2015
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सिम कार्ड निर्माता कंपनी पर जासूसों का हमला
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हमारे कर्मों का कारण और लेन-देन की क्रियाविधि
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शराब की आदत छुड़ाने हेतु
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सप्ताह का विचार
24 मार्च 2015
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जानिए शुभ एवं कल्याणकारी सिद्ध गायत्री मंत्र
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