"पूरी तरह से जीवित, पूरी तरह से मानव और पूरी तरह से जागृत होने के लिए लगातार घोंसले से बाहर फेंक दिया जाता है।" ~Pema Chodron
जीवन की अपनी डाउन अवधि होती है: आपका बॉस आपसे नाखुश है, आपका व्यवसाय संघर्ष कर रहा है, आप अपने जीवन के प्यार के साथ संघर्ष कर रहे हैं, आपके वित्त तंग हैं, आप अच्छी नींद नहीं ले रहे हैं, आप बीमार हैं या पुराने दर्द है ।
इससे निपटने का हमारा तरीका आमतौर पर निम्नलिखित में से एक या अधिक करने का है:
- समस्या से दूर हो जाओ - अपनी नौकरी छोड़ दो, अपने साथी का साथ छोड़ दो, या देखभाल करना बंद करो। कुछ भी आप बाहर निकलने के लिए कर सकते हैं।
- समस्या पर ध्यान न दें - केवल इसके बारे में न सोचें। कुछ भी गलत न करें। किसी और चीज के बारे में सोचो।
- खुद को आराम दें - पेय, धूम्रपान, भोजन, टीवी, इंटरनेट, पोर्न, सोशल मीडिया, गेम। अपने मन को मुश्किलों से निकालने के लिए कुछ भी।
- शिकायत करें - किसी पर चाबुक मारना, शेख़ी करना, दोस्त के बारे में विलाप करना, नाराजगी महसूस करना, अपने आप को बताना कि दूसरे व्यक्ति को समस्या है (क्योंकि वे सही हैं ?!)।
इनमें से किसी भी चीज़ में कुछ भी गलत नहीं है। यदि आप उन्हें करते हैं तो दोषी महसूस नहीं करेंगे। कभी-कभी, वे सुखदायक या सहायक हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, अपनी समस्याओं के बारे में किसी से बात करना एक अच्छा विचार है। अपने आप को कुछ आराम दें ताकि आप दुनिया की समस्याओं को उठाने के लिए बेहतर तरीके से तैयार हों ... यह एक बुरा विचार भी नहीं है।
लेकिन समस्या से बचने की कोशिश करना, इससे बाहर निकलना, या यहाँ तक कि खुद को आराम देना - इनकी सीमित प्रभावशीलता है। हम जानते हैं कि अब तक, क्योंकि हमारे सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, डाउन टाइम घटित होता रहता है। हम एक मंदी में पड़ जाते हैं, हम दुखी हो जाते हैं, हम नीचे महसूस करते हैं।
यहाँ एक मानसिक बदलाव है जो मदद कर सकता है: जब आप आहत, दुखी, क्रोधित, अतिउत्साहित महसूस कर रहे हों ... तो इसे एक समस्या के रूप में नहीं, बल्कि एक अनुभव के रूप में सोचें
आप जो भी दर्द या दुख या गुस्सा महसूस कर रहे हैं उसे पूरी तरह से महसूस करें।
इसे टालना बंद करो और बस इसे महसूस करो। सचमुच अपने आप को इसे महसूस करने की अनुमति दें।
और जैसा कि आप इसे महसूस करते हैं, एक कठिन समस्या के रूप में आपको उस समस्या के बारे में नहीं सोचना चाहिए जिसे आपको हल करने की आवश्यकता है। या एक चीज जिससे आपको छुटकारा पाने की आवश्यकता है। इसे आप एक अनुभव के रूप में सोचें।
यह एक समस्या नहीं है, यह एक अनुभव है।
यह सब है: एक अनुभव, एक भावना, घबराने की कोई बात नहीं। (जब तक आप घबराहट महसूस नहीं कर रहे हैं - वह भी ठीक है।) यह कुछ ऐसा है जिसे आप अभी अनुभव कर रहे हैं, और यह अच्छा या बुरा नहीं है। यह सिर्फ एक अनुभव है। यह अच्छा नहीं लग सकता है, लेकिन यह एक समस्या नहीं है। सभी अनुभव अच्छा नहीं लगता है, है ना? कभी-कभी हमें बस ठंड, गर्मी, तूफान और दर्द का अनुभव करना पड़ता है। यह जीवन के अनुभव का हिस्सा है, और हमें इसे बंद नहीं करना है।
अपनी कठिनाई को पूरी तरह से महसूस करें, जैसा कि आप कर सकते हैं दिल खोलकर। जैसा कि आप एक अच्छे दोस्त हैं, इसे अपने दिल में आने दें। और बस इसके साथ रहें, कोई निर्णय नहीं, कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है। यह आपका वर्तमान अनुभव है।
जो भी आपने खुद को आराम देने के लिए किया है - उसके साथ कोई निर्णय नहीं। यह एक समस्या नहीं है, सिर्फ एक अनुभव है।
जो भी अनुभव हो सकता है, उसके साथ आप शांति पा सकते हैं।
और अब यह कार्रवाई का समय है।
इस शांति के स्थान से कि आप कौन हैं, आप क्या अनुभव कर रहे हैं ... आप अगला कदम उठा सकते हैं। यह कुछ इस तरह हो सकता है:
- भावना, अनुभव, दर्द से प्यार करें।
- उस व्यक्ति से प्यार करें जो आपके सामने है, चोट पहुँचा रहा है। उन्हें महसूस करे।
- दुनिया से प्यार करे। दुनिया को अपना उपहार दें।
- अपनी स्थिति को बेहतर बनाने की दिशा में एक छोटा कदम उठाएं।
- अपने जीवन के मिशन को महसूस करने के लिए एक छोटी सी कार्रवाई करें।
- चुप रहे, तो आप सुन सकते हो। अभी में रहो, तो आप अनुभव कर सकते हो।
- क्या कार्रवाई करनी है यह स्थिति पर निर्भर करता है, लेकिन यह आपके अनुभव के साथ शांति से रहने की भावना से शुरू होता है।
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