ध्यान: मन की दवा

ध्यान वो दवा है जो मन के हर रोग को ठीक कर सकती है. ध्यान योग से किसी भी मानसिक समस्या को हल किया जा सकता है. 'ध्यान करना' वो क्रिया है जिससे आप एक सुखद अनुभव की अनुभूति करते है.

अगर आपको किसी बात का या किसी भी तरह का मानसिक तनाव है तो आप रोज सुबह और शाम किसी शांत जगह पर  एकांत में ध्यान योग करते है, तो आपको इससे बहुत लाभ होगा. इससे आपका मन शांत और समाधानी रहेगा , और आप चिडचिडापन, अशांति, सरदर्द, कमज़ोर याददाश्त जैसे अनेकों समस्याओं से छुटकारा पायेंगे. और आपके चेहरे पर सदैव प्रसन्नता बनी रहेगी.

वैसे तो बहुत से तरह के ध्यान योग के प्रकार है, पर मैं आपको एक  आसान ध्यान योग के बता रहा हूँ.
इसमे आपको सबसे पहले अपने घर में किसी शांत जगह पर शांति से चटाई  बिछाकर शांत बैठ जाना है, उसके बाद आपको अपनी आँखे बंद करनी है, और एक लंबी सांस लेनी है, उसके बाद अपनी नाक के किसी एक छिद्र  पर अंगुठा रख कर बंद करना है और दुसरे नाक के छिद्र से ली हुई सांस को धीरे से छोडना है,फिर दुसरे नाक छिद्र से सांस लेनी है और पहले नाक के  छिद्र से छोडनी हैं.और सांस छोडते वक्त अपना मन एकाग्र करके अपने आने जाने वाले सांसों पर केंद्रित करना है. ये ध्यान योग आपको 10 से 15 मिनट तक करना है.
इससे आपके मन की एकाग्र शक्ति बढेगी. आप सदैव खुदको तरोताजा महसूस करेंगे.
और मन लगाकर अपना काम कर पायेंगे, और अपने हर एक मकाम को हासिल कर पायेंगे.
मेरा लेख पढने के लिए धन्यवाद🙏💕