एक सीनियर डॉक्टर ने महिलाओं के लिए बहुत अच्छी सलाह दी है। सलाह बहुत साधारण हैं परन्तु जीवन में बेहद उपयोगी हैं इसलिए अधिकाधिक महिलाओं तक पहुँचनी चाहिए ताकि महिलाएं स्वस्थ जीवन जी सकें।
1. आप घर के सारे काम एक बार में ही खत्म नहीं कर सकती, क्योंकि ये अन्तहीन हैं। जिन महिलाओं ने ऐसा करने की कोशिश की, वे बीमार हो गई या जल्दी ही भगवान को प्यारी हो गई।
2. काम के बीच में अपने आराम का भी समय निकालिए, यह कोई पाप नहीं है। थोड़ी देर पैर फैलाकर सोफे, बिस्तर या फर्श पर बैठिये, थोड़ी देर कुछ मूंगफली, फूले हुए मक्का या भुने हुए चने के दाने खाइए,कोई मनपसंद गीत गुनगुनाइए या सुनिए, अपनी मनपसंद पुस्तक पढ़िये। आप जल्दी ही आराम महसूस करेंगी।
3. घर के काम करते हुए यदि सिर में दर्द हो गया हो, बहुत थकान हो रही हो तो थोडी देर के लिए एक झपकी ले लीजिये। यकीन मानिए, आपका सिरदर्द, थकान छूमन्तर हो जायेगी। जिन्होंने आराम को हराम समझा, वे अपने परिवार से जल्दी ही विदा हो गई।
4. सोने के लिए कभी भी नींद या नशे की गोलियों का सहारा मत लीजिये। इनके बुरे प्रभाव से दिमाग और शरीर के अनेक अंग खराब हो जाते हैं। भूलने की समस्या पैदा हो जाती है। सोने के लिए अपने दिमाग को शान्त कीजिये, सोचिये मत, चिन्ता बिल्कुल मत कीजिये। सबकुछ अपने समय पर ही सही हो जाता है। चिन्ता करने से आप शरीर में Diabetes, Hypertension (BP), Heart stroke, brain stroke, किड़नी और लीवर की बीमारियों आदि की शिकार हो सकती हैं।
5. कुछ समय प्रकृति के सानिध्य में भी गुजारिए। किसी पार्क या उपवन में आराम से बैठिये। कुछ सोचिये मत, लम्बी साँस लीजिये और बस फूलों, पौधों तथा तितलियों जैसे छोटे छोटे जीव जन्तुओं को ध्यान से देखकर ईश्वर की कारीगरी की तारीफ कीजिये। उठकर वापस चलने की जल्दी बिल्कुल मत कीजिये। आपका सारा तनाव छूमन्तर हो जायेगा।
6. कभी कभी अपने बैड़रूम या बाथरूम में लगे दर्पण के सामने खड़े होकर अपने आपको निहारिए, सँवारिये। इसलिये नहीं कि आपको किसी पार्टी में जाना है या किसी को दिखाना है, बस अपने लिए, अपने खुद के लिए स्वयं पर ध्यान दीजिये। मन करे तो अपने शीशे के सामने थोड़ा मुस्कुराइए, हँसिये या फिर कुछ गुनगुनाकर डाँस कीजिये। उन पलों को याद कीजिये जब आपके पतिदेव आपकी सुन्दरता की खुलकर तारीफ किया करते थे। यदि आपको अपनी आंखों के नीचे काले घेरे या त्वचा पर झुर्रियां नजर आयें तो अपने आप पर तरस मत खाइये, बस थोड़ी सी मलाई, दो बूंद नीबू का रस ,दो बूंद शहद ,और एक चुटकी हल्दी ,अपनी त्वचा पर मलिये और धीरे धीरे मालिश कीजिये। बाद में किसी हल्के फेशवॉश से मुँह धो लीजिए। यकीन मानिए, आप स्वयं को सुन्दर और तरोताज़ा महसूस करेंगी।
7. किसी दिन जरा सा समय मिले तो अपनी यादों का पिटारा, अपनी शादी की अलबम खोल लीजिए। उन पलों और उनसे जुड़ी हँसी ठिठोली को याद कीजिये। निश्चित ही आपके चेहरे पर अद्भुत मुस्कान आ जायेगी। बुरी यादों को मकड़ी के गन्दे जालों की तरह झाड़ कर बाहर फेंक दीजिये।
8. यदि मन करे तो कभी कभी अपने लिए भी बाहर से कोई स्नैक या सॉफ्टड्रिंक, जूस आदि लेकर उसका आनन्द लीजिए। आप हमेशा ही परिवार, बच्चों, पौत्रों आदि के बारे में सोचती रही हैं। कभी कभी अपने लिए भी कुछ लीजिये।
9. घर में काम ज्यादा हो तो घर में ऐसी मशीनें (Gadgets) लाइये जिनसे कुछ काम आसान हो जायें। जरूरत हो तो किसी कामवाली बाई की मदद भी लीजिये। मगर रसोई में खाना बनाना और परोसना अपने हाथ में ही रखिये। बच्चों और आपके पतिदेव को इतने प्यार से दूसरा कोई भोजन नहीं करा सकता जितना कि आप स्वयं। अधिक काम से अधिक तनाव होता है और यह अनजाने में ही लाखों लोगों की जान ले लेता है।
10. यदि आपकी तबीयत ठीक नहीं है और आप बीमार हैं तो यह छुपाइये मत। इसके लिए सही डॉक्टर, हास्पिटल आदि से इलाज लेकर सही उपचार लीजिए। समय से इलाज मिलने पर बीमारी गम्भीर रूप धारण नहीं कर पायेगी। यह आपके जीवन का प्रश्न है इसमें लापरवाही बिल्कुल मत कीजिये।
11. समय समय पर अपना BP, Sugar चैक करते रहिये, चाहे आप बीमार हों या नहीं। इससे कोई बीमारी होने से पहले ही पता चल जाता है और परेशानी गम्भीर नहीं हो पाती।
12. यह हमेशा याद रखिये कि आप अपने परिवार के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, भले ही कोई आपको यह जताये या नहीं। आपकी अनुपस्थिति में परिवार बिखर जायेगा, परेशान हो जायेगा। इसलिए अपना पूरा ध्यान रखना भी आपकी ही जिम्मेदारी हैं।
