माइग्रेन एक ऐसा सिर का दर्द है जो कुछ घंटो से लेकर कुछ दिनों तक रहता है . माइग्रेन में व्यक्ति के सिर के आधे हिस्से में या पुरे सिर में दर्द होता है . दर्द के समय सिर के नीचे की धमनी बड़ी हो जाती है और दर्द के स्थान में कभी कभी सूजन भी आ जाती है . इस भयानक दर्द के कारण व्यक्ति अपना ध्यान किसी काम में नहीं लगा पाता . इस दर्द से बचने के लिए व्यक्ति कई प्रकार की दवाइयां लेता है. इन दवाईयों से दर्द को कम तो किया जा सकता है, पर जड़ से मिटाना मुमकिन नहीं है.
माइग्रेन के कई कारण हो सकते हैं. ज्यादातर लोगों को यह तनाव के कारण होता है . महिलाओं में माइग्रेन की समस्या पुरुषों के मुकाबले अधिक पाई जाती है .
माइग्रेन के दर्द से बचने के लिए हम कुछ आसान उपाय कर सकते है और हमें कुछ परहेज़ भी करने पड़ते हैं. जैसे की अपने खान पान की आदतों में बदलाव करने पड़ते हैं. यह भागदौड़ वाली जिंदगी , अनियमित खान पान , कब्ज़ के कारण भी हो सकता है.
इससे बचने के कुछ आसान उपाय इस प्रकार हैं -
भरपूर नींद लें - माइग्रेन के रोगियों के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी होता है.
जंक फ़ूड से परहेज़ करें - माइग्रेन ग्रसित रोगी को जंक फ़ूड, फ़ास्ट फ़ूड और डिब्बा बंद भोजन से दूर रहना चाहिए . इन्हे ज्यादा से ज्यादा घर का खाना खाना चाहिए.
पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें- इन्हे अधिक से अधिक हरी और पत्तेदार सब्जियां कहानी चाहिए . क्यूंकि मैग्निसियम भरपूर मात्रा में होती हैं. जिससे माइग्रेन में काफी राहत मिलती है.
तेज़ रौशनी और शोर से बचें - इन्हे तेज़ रौशनी और शोर से बचना चाहिए. ध्यान रखें जहाँ भी काम करते हैं या सोने के स्थान पर तेज़ रौशनी न हो और न ही शोर शराबा हो.
दूध पियें- वासा रहित दूध या फिर इससे बने उत्पाद का सेवन माइग्रेन मे राहत दिलाता है.
