इन विटामिनों से रहेंगे आपके बाल स्वस्थ

» इन विटामिनों से रहेंगे आपके बाल स्वस्थ विटामिन मानव शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य के साथ-साथ बालों के विकास के लिए भी जरुरी है। बाल शरीर का ही हिस्सा हैं, इसलिए शरीर में जब विटामिन और मिनरल का संतुलन उचित मात्रा में रहेगा तभी हमारे बाल हेल्दी और शाइनिंग रहेंगे। बालों के झड़ने-गिरने, असमय सफेद होने, गंजापन से लेकर अन्य सभी तरह की समस्याओं की जड़ बालों का स्वास्थ्य है। बालों की सेहत और बालों का बढ़ना तीन कारकों पर निर्भर करता है- आपके जींस, बालों की देखभाल का आपका रुटीन और आपका खान-पान। हम अपने जींस को तो नहीं बदल सकते मगर हम अपने बालों के देखभाल के तरीके और खान-पान की आदतों में बदलाव कर बालों की सेहत को बना सकते हैं। वास्तव में बालों की लंबाई नहीं बढ़ने की परेशानी की बड़ी वजह बालों की उचित देखभाल न हो पाना और कुपोषण है। इन दोनों समस्याओं का समाधान कुदरती तरीके से ही किया जा सकता है। अगर आनुवांशिक कारणों से बाल झड़ या गिर रहे हैं या फिर थायराइड की शिकायत है तो भी चिंता करने की जरुरत नहीं है। प्रकृति में हर समस्या का इलाज़ है। * बालों की लंबाई बढ़ाने के लिए जरुरी विटामिन (Vitamins for Hair Growth) बालों की लंबाई बढ़ाने में विटामिन सी, विटामिन बी ग्रुप के बायोटिन (विटामिन बी-7 और विटामिन एच) और नियासिन (विटामिन बी-3) सबसे ज्यादा असरदार होते हैं। बालों को उचित पोषण आपके खान-पान में उपर बताए गए विटामिनों को शामिल करने से ही मिलता है। आपके खान-पान की आदतों में अगर संतुलित आहार के साथ उपर बताए गए विटामिन की खुराक है तो आपके बाल तेजी से बढ़ सकते हैं। * बायोटिन का बालों पर असर (Effect of Vitamin B7 or Vitamin H on Hair) बायोटिन विटामिन बी कॉम्पलेक्स (Vitamin B Complex) है जिसे विटामिन बी-7 और विटामिन-एच भी कहा जाता है। यह हमारी आंतों में बनता है और कुदरती रुप से हरी सब्जी-साग, बादाम और अंडों में पाया जाता है। बायोटिन की कमी से बालों का झड़ना-टूटना शुरु हो जाता है। भोजन के अलावा अलग से बायोटिन सप्लीमेंट के रुप में लेने से बालों की जड़ों (Hair Follicle) को को पोषण मिलता है और बालों की लंबाई बढ़ती है। बाल काले-घने और लंबे होते हैं। बायोटिन लेने से शरीर में फैटी एसिड (Fatty Acid) भी बनता है और बालों की जड़ों में कोशिकाओं का निर्माण होता है।