आप सोच रहे होंगे, अब ये माइंडफुलनेस क्या चीज़ है! इसका जवाब है एक आसान और सहेजलभ्य तरीका जिससे हमें चिंता यानी एंग्जायटी से मुक्ति मिल सकती है।
हमने पहले भी पावर पोज़, और डिटरमिनेशन जैसे प्रक्रियाओं पर चर्चा की है, जिनसे एंग्जायटी, दूर हो सकता है।
माइंडफुलनेस एक प्रकार की ध्यान-प्रक्रिया है, जिसमें आप सिर्फ अपने आज पर ध्यान देते हैं। अगली-पिछली बातों को जान बूझकर भुला देते हैं।
आज की ख़ुशी को माध्यम बनाकर माइंडफुलनेस का अभ्यास करें, शारीरिक हरकतों को महसूस करें, #प्रकृति के स्पर्श को खुद में अनुभव करें, आप देखेंगे कि धीरे धीरे आपकी चिंताएं घट रही हैं।
माइंडफुलनेस किस प्रकार चिंता कम करता है? विस्तार से पढ़ें ....
