मुंबई : जिसने यूट्यूब चैनल एआईबी के कोफाउंडर तन्मय भट्ट को देखा उसकी आंखें फटी की फटी रह गईं. लोग उन्हें देखकर यकीन नहीं कर पा रहे थे कि ये वही शख्स है जिसे वह 18 महीने पहले स्टैंड-अप कॉमेडी करते हुए देखा था.
तन्मय ने अपने ट्विट पर वेट लॉस वाली फोटो शेयर करते हुए लिखा कि 'पिछले पांच सालों में मेरा वजन कम हुआ है. बस तीन महीने और'.... उसके बदले हुए रुप को देखर सारे फालोअर हैरत में पड़ गए.
आखिर उनके मोटापे का कारण क्या था?
तन्मय को क्रॉनिक अस्थमा के चलते हाई डोज की दवाएं लेनी पड़ती थीं. जिसके चलते उन्हें मोटापे की शिकायत हो गई थी.
कैसे हुई शुरुआत?
मोटापा कम करने के लिए ज्यादातर लोग दवाइयों को प्राथमिकता देते हैं, कुछ डाइटिंग करते हैं तो कुछ सर्जरी का सहारा लेते हैं. लेकिन तन्मय ने ये तय किया कि वो नेचुरल तरीके से वजन कम करेंगे. भले ही इसमें समय लगे लेकिन वो कोई भी ट्रीटमेंट नहीं लेंगे और खुद से ही वजन कम करेंगे.
कैसे कम किया 109 किलो वजन?
तन्मय ने जिस कीटोन डाइट प्लान को फॉलो किया उसमें लो कार्बोहायड्रेट लिए जाते हैं. इससे शरीर फैट के जरिए एनर्जी लेता है. उन्होंने खुद के लिए एक बहुत ही टाइट शेड्यूल बनाया था. जिसमें उनकी डाइट और उनकी एक्सरसाइज का नियत समय था और वो उसे हर हाल में फॉलो भी करते थे. इन 19 महीनों में उन्होंने हर रोज करीब 5 से 6 घंटे पसीना बहाया.
तन्मय ने इन 19 महीनों में रोजाना पांच से छह घंटे एक्सरसाइज की. जीरो शुगर डाइट ली और ऐसी चीजें लीं जिसमें कार्बोहाइड्रेट की न्यूनतम मात्रा हो. वो रोजाना टहलते थे, योगा करते थे और हाई इंटेंसिटी वाली कार्डियो एक्सरसाइज करते थे.
एक तय और बैलेंस डाइट के अलावा तन्मय हर रोज 21 किलोमीटर पैदल चलते थे. इस दौरान उन्होंने संयम बनाए रखा क्योंकि 109 किलो वजन कम कर पाना मजाक की बात नहीं है.
ऐसी थी तन्मय की डाइट और वर्कआउट
ट्रेनर रनवीर के मुताबिक तन्मय ने बुरे कार्बोहाइड्रेट जिसमें ज्यादा शुगर वाली डाइट को छोड़ दिया.
इसकी जगह उन्होंने अच्छे कार्बोहाइड्रेट जैसे- सब्जी, गेहूं और ज्यादा प्रोटीन जैसी डाइट लेनी शुरू की. और अपनी डाइट को हर हाम मे फॉलो की.
वर्कआउट के दौरान सिंपल कार्डियो एक्सरसाइज के साथ-साथ काफी वेटलिफ्टिंग भी की.
