काम-काज चुस्त, याददाश्त दुरुस्त

अक्सर हम अपना मोबाइल, किताबें, चाभियां या कोई और ज़रूरी चीज़ें भूल जाते हैं, और अफ़सोस करते हैं अपनी खराब याददास्त पर. कितना अच्छा हो यदि थोड़ी सी सावधानी और थोड़े से प्रयास हमारी याददास्त को बेहतर कर दें ! एक सादे कागज़ पर अपनी पसंद के कोई भी तीन शब्द लिखें. उनका क्रम एक बार ध्यान से देख लें. अब उस कागज़ को पलट कर रख दें. अब दूसरा कागज़ लें, और उस पर याद करके, वही तीन शब्द उसी क्रम में लिखने की कोशिश करें. अब पहले लिखे हुए शब्दों का क्रम, बाद में लिखे हुए शब्दों से मिलाएं. यदि क्रम ग़लत हो जाये तो दोबारा कोशिश करें, और यदि क्रम बिलकुल ठीक है तो यही अभ्यास शब्दों की संख्या बढ़ाते हुए करें. कुछ ही दिनों का अभ्यास आपको याददास्त के मामले में आश्चर्यजनक प्रगति दिलाएगा. अपने किसी क़रीबी का फ़ोन नंबर एक कागज़ पर लिखकर उसे मन में तीन बार दुहराएं. अब वही नंबर याद करते हुए, किसी सादे कागज़ पर लिखने की कोशिश करें. मिलान करके देखें, बहुत मुमकिन है कि आपका लिखा हुआ नंबर बिलकुल ठीक होगा. कोई भी इन-डोर गेम जो आपको पसंद हो, ज़रूर खेलें. संभव हो तो घर, दफ्तर, बाज़ार वगैरह जाने के रास्ते बदलते रहें. अपने ऑफिस और डेस्क को समय-समय पर व्यवस्थित करते रहें; जैसे फ़ोन, पेन-स्टैंड, फूलों का गुलदस्ता वगैरह. नंगे पाँव हरी घास पर चलना बहुत लाभदायक होता है. संभव हो तो अपना बागीचा तैयार करें और ज़मीन को महसूस करें, पौधों की सुगंध लें. ऐसा करने से आपके दिमाग़ की योजना शक्ति और स्थानिक क्षमता सक्रिय हो जाएगी. आपको यह याद रखना आसान हो जायेगा कि किस पौधे को कहाँ रखना है तथा कैसे सम्भालना है. इसके साथ ही यह कसरत आपके दिमाग को स्वस्थ और लचीला बनाएगी. रसोई में जिन्हें ज़्यादातर काम करना होता है, वो एक साथ दो-तीन काम करने की कोशिश करें. खाना खाते समय बीच-बीच में कुछ पलों के लिए आँखें बंद रखने की कोशिश करें. भोजन को उसकी खुशबू, स्पर्श और स्वाद से पहचानने की कोशिश करें. परिवार के सदस्यों के साथ कभी-कभी चुप रहकर भोजन करें. बात करने के लिए इशारों का इस्तेमाल करें. बच्चे अक्सर अनेकानेक चीज़ों की ओर इशारा करके पूछते हैं कि ये क्या है, वो क्या है...दो-चार दिनों तक उनसे पूछिए कि इसके लिए इंग्लिश वर्ड क्या है? कुछ दिनों के बाद बच्चे आपसे पूछने लगेंगे ऐसे ही शब्द, और कई बार आपके दिमाग़ की अच्छी-ख़ासी कसरत भी करा देंगे. यह कसरत आपकी याददास्त के लिए बहुत अच्छी होगी.