नई दिल्लीः खबर पढ़ने से पहले यह वीडियो जरूर देखें। कैसे मोदी के दो मंत्री सिट-अप्स, पुश-अप्स, क्रन्चैस, बट-अप्स जैसी हार्ड एक्सरसाइज करने में पसीना बहा रहे हैं। एब्स पाने के लिए धोनी, कोहली जैसे खिलाड़ी भले हर रोज यह कसरत करने में हाफ जाएं मगर मोदी के साथ 18 घंटे ताल में ताल मिलाकल चलने के लिए के लिए मंत्री जिम में टाइम बिता रहे हैं। ऐसी कसरत कि जिसे युवा भी करने का साहस नहीं जुटा पाते। यह मंत्री हैं गृह राज्यमंत्री किरण रिज्जू और सूचना राज्य मंत्री राज्यवर्द्धन सिंह राठौर। जिम में कभी सिर के बल पर पैर खड़ा कर लेना तो कभी सिट अप्स, पुश अप्स, क्रन्चैस, बट-अप्स जैसे कठिन कसरत। गृह राज्य मंत्री किरण रिज्जू इतनी तेज गति से कसरत के दौरान शरीर को तोड़-मरोड़ लेते हैं कि मानो शरीर रबड़ का हो।
किरण रिज्जू बोले-सेहत पर ध्यान दें देश के युवा
गृह राज्य मंत्री ने जिम में पसीना बनाने का अपना वीडियो ट्विटर पर अपलोड करते हुए देश के युवाओं को नशे से दूर रहकर सेहत पर ध्यान देने की अपील की है। कहा है कि हेल्थ इज वेल्थ। वे वर्कआउट पर खूब फोकस करें। कसरत से साउंड माइंड होता है। इस वीडियो के जरिए हम युवाओं को उनकी अच्छी सेहत का मतलब समझाना चाहते हैं। रिज्जू ने लिखा है कि जिम में उनका साथ देश के पहले ओलंपियन सिल्वर मेडलिस्ट व मंत्री राज्यवर्ध सिंह राठौर दे रहे हैं।
राठौर ने की रिज्जू की तारीफ
राठौर ने गृह राज्यमंत्री किरण रिज्जू की शान में कसीदे गढ़े हैं। कहा है कि उनका ऊर्जा से भरा साथ हमें मिला।ज्योग्राफी में डबल ए प्लस और नार्थ ईस्ट डेस्टिनेशन के हैं। बहुत सुपरफिट शख्स हैं।
जानिए आप भी जिम एक्सराइज के टर्म
सिट-अप्सः फर्श पर लेटें, पैर ज़मीन पर, घुटने ऊपर और हाथ छाती पर रखें। किसी को अपने पैर नीचे पकड़ने को कहें या उन्हें किसी भारी वस्तु के नीचे दबा लें। अपनी पीठ के निचले हिस्से और कंधे के ब्लेड्स को फर्श से उठाते हुए ऊपर तक बैठें। अपनी पीठ को सीधा रखें (कोई कूबड़ नहीं)। अपने आप को नीचे लाएं। यह क्रिया दोहराते रहें।
क्रन्चैस करेंः अपने हाथों को सीने के आगे रखकर या हलके हाथों से अपने टैंपल्स को छूते हुए (कभी भी सिर के पीछे नहीं) फर्श पर लेटें (चटाई के साथ या बिना)। अपने घुटनों को झुकाएं। सिर्फ अपनी पेट की मांसपेशियों का उपयोग करते हुए, अपने कंधों (ऊपरी धड़) को अपने घुटनों की ओर उठाएं।
जैक-नाइफ सिट-अप्सः फर्श पर अपनी पीठ के साथ सपाट लेट जाएं। संतुलन के लिए अपने हाथों को फर्श पर अपने बाजू में रखें।
बट-अप्स: पुश-अप्स की स्थिति में शुरू करें, बस अपनी कोहनी और सामने की बांहों को फर्श पर रखें। अपनी कोहनी और सामने की बांहों को फर्श पर रखते हुए, धीरे-धीरे अपने ग्लूट्स को जितना हो सके हवा में उठाएँ।
