धावकों के लिए योग

योग चीजों की अंतःक्रियाशीलता के बारे में है। दिमाग और शरीर। सांस और शरीर। मांसपेशियों और आंदोलन। प्रयास और रिहाई। जो योग किसी भी प्रकार के व्यायाम या खेल के लिए एकदम सही मित्र बनाता है। विशेष रूप से चल रहा है। यहां एक महान मार्गदर्शिका है जो आपको दिखाएगी कि धावकों के लिए योग के बारे में क्या बढ़िया है। मुझे पता है कि आप क्या सोच रहे हैं। एक धावक के रूप में, आप पहले से ही फैलाव के महत्व को जानते हैं, और आप उन्हें परिश्रमपूर्वक करते हैं। और हां, जबकि योग धावक को कुछ अविश्वसनीय खींचने के लाभ प्रदान करता है, कहानी के लिए बहुत कुछ है। लचीलापन: आइए रास्ते से स्पष्ट हो जाएं। योग तंग मांसपेशियों को फैलाने में मदद करता है और लचीलापन में सुधार करता है। लंबी, अधिक लम्बे मांसपेशियों का मतलब कम कठोरता, गति की बेहतर श्रृंखला, चोट की कम संभावनाएं और कठिन दौड़ के बाद कम दर्द होता है। सबसे अच्छा योग लचीलापन के लिए तैयार होता है: नीचे की ओर कुत्ता, आगे की ओर मोड़ (बैठे और खड़े), छिपकली मुद्रा, तितली मुद्रा, कबूतर मुद्रा। गतिशीलता: एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया योग आहार आपके शरीर में अधिकांश मांसपेशियों को संलग्न, लंबा और मजबूत करेगा। नतीजा बेहतर चल रहा है। जिसका अर्थ है कि आप जल्द ही अपने आप को तेजी से, बेहतर और लंबे समय तक चलेंगे। सबसे अच्छा योग गतिशीलता के लिए तैयार होता है: रीढ़ की हड्डी (बैठे और खड़े), त्रिभुज मुद्रा, कबूतर मुद्रा। ताकत: दौड़ने के मामले में एक धावक का शरीर एक कुशल मशीन है। हालांकि गति के एक ही विमान में आगे और पीछे शरीर ज्यादातर हिप नीचे काम करता है। योग आपके शरीर को प्रशिक्षित करने के लिए आपके शरीर का उपयोग करता है। आंदोलन के विभिन्न विमानों में, नीचे से नीचे। योग आपके मूल को मजबूत करता है। एक मजबूत कोर बेहतर चलने वाली मुद्रा के लिए बनाता है, इसलिए आपकी बाहों और पैरों को आपकी चलती तकनीक को बढ़ाने के लिए अधिक कुशलता से काम करना पड़ता है। सबसे अच्छा योग ताकत के लिए तैयार होता है: ऊपर की ओर कुत्तों का सामना करना, पुल पोस, ट्री पॉज़, प्लैंक पॉज़, 4-लिंबेड पॉज़, क्रिसेंट लंग बेहतर श्वास : योग की तरह चलना, सांस के बारे में सब कुछ है। जितना बेहतर आप सांस लेते हैं, उतना ही बेहतर आपका रन। योगी श्वास फेफड़ों का विस्तार करता है, फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है और शरीर में ऑक्सीजन परिसंचरण में सुधार करता है। दौड़ने वाले धावक पाते हैं कि उनके पास दौड़ के दौरान अधिक ऊर्जा और बेहतर धीरज है, जो उनके एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाता है। श्वास के लिए योग: पीछे की ओर झुकने जैसे कैमेल पोस, स्थायी समर्थित बैकवर्ड बेंड, प्राणायाम (योगी गहरी सांस लेने, कपल भाटी, वैकल्पिक नास्ट्रिल श्वास) सरलता: योग आपको अपने भौतिक शरीर को और अधिक गहराई से समझने में मदद करता है। जागरूक होने के नाते, सावधान रहना, आपके शरीर और आपकी सांस में बारीकियों को प्रकट करेगा जो आपके चल रहे प्रदर्शन और तकनीक को अपग्रेड करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। योग का अभ्यास भी मानसिक ध्यान पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे आप खेल में अपना ध्यान रखने में मदद कर सकते हैं। या दौड़ने के लिए, तो बोलने के लिए। अगर आप एक धावक हैं जो कभी योग का जादू अनुभव नहीं करता है, तो बिना डर ​​के इसे आजमाएं। आपके शरीर को योग करने के लिए लचीला होना जरूरी नहीं है। बस आपका दिमाग। राखी चौधरी एक योग निंजा जो फिटनेस और भोजन के बारे में कट्टरपंथी है। और अलगाव। और दिलचस्प शब्द। आप उसे फेसबुक और इंस्टाग्राम पर पा सकते हैं। अस्वीकरण: इन प्रकाशनों में निहित बयान, राय और डेटा पूरी तरह से योगदानकर्ताओं के हैं और टीम फ़िटनट और संपादक (ओं) के नहीं हैं।