व्यायाम करने के लिए प्रेरित रहने के 8 स्मार्ट तरीके!

/nस्वस्थ होने का आनंद लेने का सबसे अच्छा तरीका है - अपने दिमाग को शांति के लिए, आपको खुद से प्यार करने और उसकी देखभाल करने की आवश्यकता है। एक स्वस्थ दिमाग और शरीर एक लंबे और पूरा जीवन के लिए आवश्यक इमारत ब्लॉक हैं।/nइस अवधारणा पर बिल्डिंग, आदित्य बिड़ला हेल्थ इंश्योरेंस द्वारा दी गई सक्रिय स्वास्थ्य

6 आयुर्वेद युक्तियाँ आपकी सहनशक्ति और सहनशक्ति में सुधार करने के लिए

यदि आप बुनियादी स्तर पर भी फिटनेस में हैं, तो एक चीज जो आप चाहते हैं - सूर्योदय से पहले बिस्तर से बाहर निकलने के लिए इच्छा से अलग - सहनशक्ति में वृद्धि हुई है, इसलिए आप भाप इंजन की तरह 5 मिनट तक भाप नहीं कर रहे हैं व्यायाम। अच्छी खबर यह है कि आयुर्वेद के प्राचीन विज्ञान में अपने विशाल खजाने की छाती

तीन तरीके आप अपना रनिंग समय अधिक उत्पादक बना सकते हैं

आपके द्वारा चलने वाले समय की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए आप विभिन्न विधियों का उपयोग कर सकते हैं। अपने रनों से अधिक लाभ उठाने के लिए एक महत्वपूर्ण कारक यह सुनिश्चित करना है कि आप मजाक कर रहे हैं। यदि आप अपने अभ्यास का आनंद नहीं ले रहे हैं, तो आप इसे विस्तारित अवधि के लिए जारी रखने की संभावना कम है।शुर

स्वस्थ और खुश रहने के तरीके

स्वस्थ होने का आनंद लेने का सबसे अच्छा तरीका है - अपने दिमाग को शांति के लिए, आपको खुद से प्यार करने और उसकी देखभाल करने की आवश्यकता है। एक स्वस्थ दिमाग और शरीर एक लंबे और पूरा जीवन के लिए आवश्यक इमारत ब्लॉक हैं।इस अवधारणा पर बिल्डिंग, आदित्य बिड़ला हेल्थ इंश्योरेंस द्वारा दी गई सक्रिय स्वास्थ्य नीत

लिफ्टिंग बेल्ट चोटों को रोकने के लिए नहीं है, मिथक बस्टेड!

16 जून 2018

उपयोग करें: उठाने वाले बेल्ट पहनने का उद्देश्य आपके मध्य भाग या कोर का समर्थन करना है, जो आपको अधिक वजन उठाने की अनुमति देता है। इसका उद्देश्य आपके मध्य भाग या कोर को चोट से बचाने के लिए नहीं है, हालांकि एक पहनने से चोट की गंभीरता कम हो जाती है। हालांकि, एक उठाने वाला बेल्ट सही रूप के लिए एक विकल्प

अपने फोन का उपयोग करने से "टेक्स्ट गर्दन" से बचने के लिए 3 व्यायाम

18 जून 2018

औसत व्यक्ति अपने स्मार्टफोन को दिन में 85 बार जांचते हुए, इसने एक घटना को 'टेक्स्ट नेक' के नाम से जाना जाता है। अपने फोन, टैबलेट और अन्य हैंडहेल्ड उपकरणों पर बहुत अधिक समय खर्च करने से आपकी गर्दन और कंधों के आस-पास के क्षेत्र में मांसपेशी तनाव और यहां तक कि विकृति भी हो सकती है। कंधों में कठोरता,

तीन तरीके आप अपना रनिंग समय अधिक उत्पादक बना सकते हैं

21 जून 2018

धावकों के लिए योग

23 जून 2018

खेल चोट: कैसे पहचानें और निपटें

25 जून 2018

Q1। स्पोर्ट्स चोट क्या है?ये musculoskeletal प्रणाली (मांसपेशियों, हड्डियों और संबंधित ऊतकों) की चोटें हैं जो खेल खेलते समय और एथलेटिक गतिविधियों के दौरान होती हैं।स्पोर्ट्स मेडिसिन उन्हें रोकने और उनकी गंभीरता को कम करने के लिए खेल चोटों का अध्ययन है।Q2। स्पोर्ट्स चोट का क्या कारण बनता है?ये दर्दना

सूखी आवश्यकता कैसे आपके दर्द में मदद कर सकते हैं

27 जून 2018

भौतिक गतिविधियों का प्रदर्शन करने वाले कई चिकित्सकों के बीच फिजियोथेरेपी चर्चा का विषय है। एक सुई के साथ दर्द के ट्रिगर बिंदुओं को जारी करने के लिए सूखी सुई काफी आम उपचार बन गई है। कारण यह है क्योंकि यह जादू की तरह काम करता है और यह सुरक्षित है! चोट लगने से एथलीटों, नर्तकियों और खिलाड़ियों के लिए मु

5 मांसपेशी लाभ के लिए खाद्य पदार्थ होना चाहिए ...

28 जून 2018

व्यस्त कार्यसूची और कसरत दिनचर्या के साथ लगातार रहने वाली अन्य प्रतिबद्धताओं के साथ अक्सर मुश्किल होती है। तो क्यों पोषण भाग को प्रबंधित करने के लिए थोड़ा आसान नहीं बनाते हैं। यहां मांसपेशियों के द्रव्यमान के लिए आपके आहार में 5 खाद्य पदार्थों की एक सूची शामिल है:प्रति 100 ग्राम पोषण मूल्य (जी): कैल

एबीएस - एबी व्हील ब्रेकडाउन के साथ रोलिंग

29 जून 2018

यह क्या है?:एब व्हील एक सस्ता और उपयोग में आसान उपकरण है जिसका प्रयोग कई मांसपेशियों को एक साथ में मजबूत और टोन करने के लिए किया जा सकता है। आपके मूल यानी पेट और निचले हिस्से पर काम करने के अलावा, यह आपकी छाती, कंधे, बाहों और हैमस्ट्रिंग जैसी कई माध्यमिक मांसपेशियों को भी लक्षित करता है। यह बहुत कम

व्यायाम करने के लिए प्रेरित रहने के 8 स्मार्ट तरीके!

30 जून 2018

यदि आप इसे एक दिन में हासिल नहीं करते हैं, तो आप इसे रात भर खोने वाले नहीं हैं। फिट रहने की कुंजी सुसंगत है, और हम, फ़िटनट पर, आपको प्रेरित रखने के लिए प्रतिबद्ध हैं।प्रेरित रहने के लिए इन कोशिश किए और परीक्षण किए गए तरीकों की जांच करें।

आपके कसरत के बाद शांत होना क्यों महत्वपूर्ण है?

30 जून 2018

जब तक आपका लक्ष्य बोर्ड के रूप में कठोर न हो जाए, तब तक आपके कसरत के बाद उचित ठंडा होना चाहिए जो आपके दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा बनना चाहिए। सामान्य लचीलापन में सुधार के अलावा, ठंडा करने से आपकी हृदय गति धीरे-धीरे कम हो जाएगी और शरीर को पूर्व-कसरत राज्य में वापस आने में सक्षम बनाया जाएगा।उचित ठं

मिलिंद सोमन साक्षात्कार | मॉडल, कार्यकर्ता और ट्रायथलीट

1 जुलाई 2018

टीम फिटनट को भारत के सबसे अच्छे सज्जनों में से एक को मिलने का अद्भुत मौका मिला। दिल की धड़कन मॉडल, अभिनेता और फिटनेस प्रचारक मिलिंद सोमन ने सिर्फ 15 घंटे और 1 9 मिनट में आयरन मैन ट्रायथलॉन को पूरा किया। जब वह एक प्रेस कॉन्फ्रेंस के लिए दिल्ली में थे, तब भी उन्हें उनके अत्यधिक सफल स्तन कैंसर जागरूकता

यात्रा करते समय आकार में रहने के लिए युक्तियाँ

1 जुलाई 2018

गर्मी की छुट्टियों से पहले हम लीथ, टोन और लिबर बॉडी को बनाए रखने के लिए अविश्वसनीय रूप से कड़ी मेहनत करते हैं लेकिन अक्सर 10 पाउंड भारी होते हैं। यहां काम या खुशी के लिए यात्रा करते समय आकार में रहने में आपकी मदद करने के लिए हमारी कुछ परेशानी मुक्त युक्तियां दी गई हैं ... शुभ छुट्टियां!विमान पर-आपकी

एबीएस - एबी व्हील ब्रेकडाउन के साथ रोलिंग

2 जुलाई 2018

अपने फोन का उपयोग करने से "टेक्स्ट गर्दन" से बचने के लिए 3 व्यायाम

2 जुलाई 2018

एक होम जिम के लिए मूल उपकरण ...

3 जुलाई 2018

ताकत प्रशिक्षण के लिए उपकरणअपने कसरत को रोमांचक और प्रभावी रखने के लिए, ताकत प्रशिक्षण उपकरण का एक अच्छा चयन प्राप्त करें। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपकी जेब में एक छेद जलाएंगे:अभ्यास और खिंचाव के विभिन्न रूपों। एक अतिरिक्त लाभ, आप इसे डेस्क कुर्सी के रूप में उपयोग कर सकते हैं।आपके होम जिम में का

कार्डियो या ताकत प्रशिक्षण, आपको पहले क्या करना चाहिए?

4 जुलाई 2018

कार्डियो और ताकत प्रशिक्षण दो अलग-अलग प्रकार के वर्कआउट्स हैं। प्रत्येक के इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, कार्डियो और ताकत प्रशिक्षण अलग-अलग दिनों में किया जाना चाहिए। हालांकि, अक्सर लोग उसी दिन दोनों करते हैं। उस स्थिति में, कई कारकों पर विचार किया जाना चाहिए - आपका फिटनेस स्तर, प्रशिक्षण की ती

शुरुआत के लिए 5 आसान योग पॉज़

5 जुलाई 2018

यदि आप योग के लिए नए हैं या आप इसे लेने की सोच रहे हैं, तो शामिल आसन भयभीत दिख सकते हैं। हालांकि, यह आपको इस अभ्यास के रूप में अभ्यास करने से नहीं रोकना चाहिए। फिटनेस ने 5 आसान योगों की एक सूची को एक साथ रखने के लिए इलीवेलाइट योगा के संस्थापक अन्नू अरोड़ा के साथ सहयोग किया, जिससे आप अपनी योग यात्रा

मुफ्त वजन बनाम मशीनें - आप किसके लिए जाना चाहिए?

ताकत प्रशिक्षण किसी भी प्रभावी अभ्यास दिनचर्या का आधारशिला है। चाहे आप एक नौसिखिया या जिम अनुभवी हों, आपके फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए ताकत प्रशिक्षण बिल्कुल जरूरी है। क्या हम जोड़ सकते हैं, यह लिंग तटस्थ भी है!अब जब ताकत प्रशिक्षण की बात आती है तो क्या आपको डंबेल और बारबल्स जैसे मुफ्त वजन के

अपने वर्कआउट्स को और मजेदार बनाने के लिए 4 फिटनेस गैजेट्स!

स्वास्थ्य उबाऊ नहीं है, हमें आपको याद दिलाना चाहिए। और इसके आसपास के उद्योग के साथ साल भर बढ़ रहा है (बहुत सारी तकनीक!), बहुत मज़ा के लिए गुंजाइश है। तो, कसरत अनुभव को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए इन फिटनेस गैजेट्स के साथ अपने आप को और अपने आस-पास के लोगों को शामिल करें। यहां हमारी जरूरी चीजों की सू

प्रवीण नायर, बॉलीवुड के हॉट बोड के पीछे आदमी

प्रवीण नायर बॉलीवुड में कुछ बेहतरीन परिवर्तनों के पीछे आदमी हैं। सुशांत सिंह राजपूत, श्रद्धा कपूर और आदित्य रॉय कपूर जैसे हस्तियों के साथ अपने ग्राहकों के रूप में, यह छोटा शहर लड़का निश्चित रूप से एक लंबा सफर तय कर चुका है। अच्छे दिखने की इच्छा से क्या शुरू हुआ, आज ने प्रवीण को फिटनेस उद्योग में सबस

चलने के दौरान वसा खोना और टोन कैसे करें!

हर कोई जानता है कि वजन घटाने की ओर जाता है। लेकिन क्या यह वसा खोने और टोन अप करने में आपकी मदद कर सकता है? हमारे अतिथि लेखक हिमांशु बाथला आपको बताता है कि मांसपेशियों के द्रव्यमान को छोड़ दिए बिना पाउंड को कैसे चलाया जा सकता है!अंतराल स्पिंट्स बनाम स्थिर राज्य कार्डियोमांसपेशियों के द्रव्यमान को बना

4 आराम दिवस लेने का समय लगता है

7 जुलाई 2018

हम आराम के दिनों के महत्व पर जोर देना बंद नहीं कर सकते हैं। आखिरकार वे प्रशिक्षण व्यवस्था का एक अनिवार्य हिस्सा हैं! जिम में मांसपेशियों को तोड़ दिया जाता है, रसोई में खिलाया जाता है और बिस्तर में बनाया जाता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप सुबह तक हल्क में बदलने की उम्मीद कर रात में झूठ बोल

एक वजन घटाने पठार तोड़ने के लिए 4 सिद्ध तरीके

7 जुलाई 2018

'पागलपन एक ही चीज़ बार-बार कर रहा है और विभिन्न परिणामों की उम्मीद कर रहा है' - अल्बर्ट आइंस्टीनअपने वजन घटाने पठार के माध्यम से विस्फोट करने के लिए इन युक्तियों का पालन करें और एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए अपनी यात्रा जारी रखें:जो कुछ भी आपका कसरत दिनचर्या हो सकता है, चीजों को बदलना या तीव्रता में वृद

यह स्वास्थ्य कॉम्बो आपको किसी भी स्वास्थ्य लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद कर सकता है!

8 जुलाई 2018

एक ही कसरत दिनचर्या बार-बार करने से थक गए? अब इसे थोड़ा और इसे फिटनेस कॉम्बो स्विच करने का समय है। जो भी आपका फिटनेस लक्ष्य हो सकता है, यह हमेशा आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकलने में मदद करता है और विभिन्न दिनचर्या या गतिविधियों को जोड़ता है। और दो सबसे लोकप्रिय गतिविधियों, योग और ताकत प्रशिक्षण के स

आपके कंधे कसरत से अधिक पाने के लिए 2 युक्तियाँ

8 जुलाई 2018

टीम फ़िटनट आपके कसरत से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए निर्धारित है। आपके कंधे कसरत का अधिक से अधिक लाभ उठाने में सहायता के लिए यहां दो युक्तियां दी गई हैं!खड़े या बैठे सामने वाले डेल्टोइड बढ़ाने के विरोध में एक इंटेललाइन बेंच पर सामने वाले डेल्टोइड को निष्पादित करना सुनिश्चित

क्या आप लिफ्टिंग स्ट्रैप्स का उपयोग कर रहे हैं?

9 जुलाई 2018

स्ट्रैप्स उठाने क्या हैं: उठाने वाले पट्टा का उपयोग मुफ्त वजन उठाने के दौरान किया जाता है जैसे कि डंबेल और बारबल्स या पुल अप करते समय। इस पट्टा का एक छोर कलाई के चारों ओर लूप किया जाता है जबकि दूसरा छोर डंबेल / लोहे के चारों ओर लपेटा जाता है या पुल अप रॉड होता है। उठाने का पट्टा उपलब्ध है नायलॉन, चम

एमेच्योर लीग के साथ फ़िट हो जाओ

9 जुलाई 2018

एक खेल खेलना शायद सबसे अधिक उत्साही भावनाओं में से एक है। यह आपके रक्त बहता है, दिल पंपिंग और प्रतिस्पर्धी पहलू आपको अपना सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए प्रेरित करता है। कोई भी पूर्व-खिलाड़ी आपको बता सकता है कि सुबह के लिए अभ्यास और अन्य खिलाड़ियों और टीमों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करने की भावना किसी अन्य की

तीन तरीके आप अपना रनिंग समय अधिक उत्पादक बना सकते हैं

9 जुलाई 2018

कार्डियो या ताकत प्रशिक्षण, आपको पहले क्या करना चाहिए?

10 जुलाई 2018

कार्डियो या ताकत प्रशिक्षण, आपको पहले क्या करना चाहिए?

10 जुलाई 2018

जिम के बिना फ़िट रहने के 5 मजेदार तरीके!

10 जुलाई 2018

हम सभी फिट होना चाहते हैं लेकिन चलिए इसका सामना करते हैं कि हम में से अधिकांश पहले से ही किसी के लिए हमारी जिम सदस्यता को स्थानांतरित करने की तलाश कर रहे हैं। जिस तरह से हमने खरीदा था जब हम छः पैक पाने के लिए हमारे नए साल के संकल्प के बारे में सुपर पंप थे! ठीक है अगर आप अपने दैनिक दिनचर्या में फिटने

अभ्यास से पहले और बाद में कैसे फैलाएं?

11 जुलाई 2018

किसी भी कसरत दिनचर्या को कुशलता से करने के लिए, पहले से कसरत गर्म करने और कसरत को ठंडा करने के बाद खींचने का एक अनिवार्य हिस्सा बनाया जाना चाहिए। इसलिए यह जानना जरूरी है कि अपने कसरत से पहले और बाद में कैसे फैलाया जाए।1. गतिशील खींचनेकसरत से पहले आपके गर्म ऊपर के हिस्से के रूप में गतिशील खिंचाव किया

चलने के दौरान वसा खोना और टोन कैसे करें!

12 जुलाई 2018

जिम के बिना फ़िट रहने के 5 मजेदार तरीके!

13 जुलाई 2018

सार्थक सचदेव - स्वास्थ्य उद्यमी के साथ साक्षात्कार

13 जुलाई 2018

एक 18 वर्षीय पुस्तक नेर्ड, जिसने 26 वर्षीय जिम गीक खाने में खुशी पाई, सार्थक सचदेव ने कई लोगों को स्वस्थ जीवन शैली को अपनाने के लिए प्रेरित किया है। उन्होंने न केवल फिटनेस को अपना जुनून बनाया बल्कि अपने पेशे को भी बनाया। वह अब दिल्ली में एक सफल जिम चलाता है।जब मैं वसा था, लोगों ने मेरे शरीर और मेरे

मुफ्त वजन बनाम मशीनें - आप किसके लिए जाना चाहिए?

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पिलेट्स - यह भारत में लाभ और यात्रा है

200 9 में फ्लैशबैक जब मैं एक लंबे ब्रेक के बाद फिटनेस दिनचर्या वापस लौटने की कोशिश कर रहा था। मैंने योग से एरोबिक्स तक आंशिक रूप से एक बहुत महंगा जिम सदस्यता का उपयोग करने के लिए कई चीजों की कोशिश की थी। कुछ भी छड़ी नहीं लग रहा था और यही वह समय था जब मेरे शोध ने मुझे पिलेट्स का नेतृत्व किया। ऐसा लगत

5 मांसपेशी लाभ के लिए खाद्य पदार्थ होना चाहिए ...