ताकत प्रशिक्षण के लिए उपकरण
अपने कसरत को रोमांचक और प्रभावी रखने के लिए, ताकत प्रशिक्षण उपकरण का एक अच्छा चयन प्राप्त करें। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपकी जेब में एक छेद जलाएंगे:
अभ्यास और खिंचाव के विभिन्न रूपों। एक अतिरिक्त लाभ, आप इसे डेस्क कुर्सी के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
आपके होम जिम में कार्डियो प्रशिक्षण
केवल एक छोड़ने वाली रस्सी का उपयोग करके घर पर कार्डियो प्रशिक्षण किया जा सकता है। संतोषजनक कार्डियो सत्र प्राप्त करने के लिए आप इसे जैकिंग, जैक या अन्य समान अभ्यासों के साथ जोड़ सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, यदि आप अधिक पैसा खर्च करने के इच्छुक हैं, तो ट्रेडमिल, क्रॉस ट्रेनर या व्यायाम बाइक प्राप्त करें। सुनिश्चित करें कि आप एक अच्छी तरह से समीक्षा की गई है और अच्छी वारंटी अवधि के साथ एक खरीदते हैं। घर जिम बनाने के दौरान, दीवारों के लिए सही रंग का चयन करना और दाएं फर्श सामग्री उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी आप कमरे में रखे उपकरण। यहां कुछ बेहतरीन विचार और सुझाव दिए गए हैं जो आपको जिम बनाने में मदद करते हैं जो न केवल व्यावहारिक है, बल्कि आपके व्यक्तिगत स्वाद के अनुरूप भी है!
यदि आप अपने पड़ोस में या अपने क्षेत्र में सड़क पर चलने या साइकिल चलाने के बजाय, उस क्षेत्र में जहां आप शौकीन हैं, तो यह एक अच्छा विचार है।
फोम रोलर
एक फोम रोलर उपयोग करने में आसान उपकरण है और मांसपेशियों में नॉट्स और मजबूती को रोल करने का एक प्रभावी तरीका है। यह मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, फोम रोलिंग भी मांस परिसंचरण में ऑक्सीजन और पोषक तत्व समृद्ध रक्त भेजने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है।
