एक 18 वर्षीय पुस्तक नेर्ड, जिसने 26 वर्षीय जिम गीक खाने में खुशी पाई, सार्थक सचदेव ने कई लोगों को स्वस्थ जीवन शैली को अपनाने के लिए प्रेरित किया है। उन्होंने न केवल फिटनेस को अपना जुनून बनाया बल्कि अपने पेशे को भी बनाया। वह अब दिल्ली में एक सफल जिम चलाता है।
जब मैं वसा था, लोगों ने मेरे शरीर और मेरे वजन के बारे में चुटकुले किए। एक ऐसा मुद्दा आया जहां मैंने घर से बाहर निकलने से इनकार कर दिया, जब मेरे सभी दोस्त सामाजिककरण कर रहे थे। मुझे लोगों के साथ बातचीत करने का विश्वास भी नहीं था।
इसके अलावा, मुझे अपने कपड़े को दर्जे से बनाना पड़ा, क्योंकि मुझे फिट करने वाले लोगों को ढूंढना मुश्किल था। वह कई बार बहुत शर्मनाक था। यह इन चीजों का एक संयोजन था जिसने मुझे फिटनेस ले लिया।
मुझे लगता है कि चलाने के लिए पहले दिन ट्रेडमिल पर जाना याद है, लेकिन केवल थोड़ी दूरी की पैदल दूरी पर ही काम कर सकता है। उसके बाद मेरा शरीर सचमुच मर गया था। शुरुआत में यह चुनौतीपूर्ण था और मैंने कुछ बार छोड़ने का भी सोचा था। लेकिन हर बार जब मैंने सामना की समस्याओं के खिलाफ उस विचार का वजन किया, तो उसने मुझे जाने दिया।
धीरे-धीरे मैं चलने और अंततः चलने और ताकत प्रशिक्षण के लिए चलने से प्रगति की। हर बार जब आप प्रेरित होते हैं, तो उस दूरी को देखें जो आपने कवर किया है, यात्रा कितनी देर तक नहीं है।
मैं अधिक ऊर्जावान महसूस करता हूँ। मैं अब कम तनाव लेता हूँ। यदि मैं रोजाना एक घंटे भी कसरत करता हूं, तो मेरा दिमाग बेहतर काम करता है। मैं काम पर और व्यक्तिगत मोर्चे पर बेहतर निर्णय लेने में सक्षम हूं। मैं अधिक संगठित और अनुशासित हूं।
इसके अलावा, जब भी मेरे दोस्तों ने क्रिकेट या फुटबॉल खेला था, मैं घर पर बैठता था और उनके लिए इंतजार करता था। अब मैं उनके साथ खेलना चाहता हूं, जिसने हमारे बंधन में सुधार किया है और यह सबसे अच्छा बदलाव हुआ है।
निश्चित रूप से। लोग मुझे एक नए नए परिप्रेक्ष्य से देखते हैं। कुछ लोगों ने मुझे यह भी बताया है कि मैंने उन्हें वजन कम करने के लिए प्रेरित किया है। हाल ही में, 16 वर्षीय लड़के ने मुझे अपने परिवर्तन के बारे में सुनने के बाद सलाह के लिए कहा। तो लोगों ने मुझे गंभीरता से लेना शुरू कर दिया है।
मैंने 125 किलो छुआ और अब मैं 84 किलोग्राम हूं। और मेरा अधिकांश वजन अब मांसपेशियों से है। मुझे लगता है कि जब मैं 1 9 वर्ष का था तब 44 आकार के जीन्स खरीदना और अब मेरा कमर 32 है।
दिन 1 से ताकत प्रशिक्षण शुरू करें! केवल कार्डियो करने से मांसपेशियों में कमी आती है। ताकत प्रशिक्षण सुनिश्चित करता है कि आप केवल वसा छोड़ दें, न कि मांसपेशी, जो इसे करने का स्वस्थ तरीका है।
मैं जिम में आने वाले बहुत से लोगों को देखता हूं और कहता हूं कि वे काम करने की तरह महसूस नहीं करते हैं। बहाने के साथ आ रहे हैं जैसे वे थके हुए हैं क्योंकि वे यातायात में फंस गए थे। अपने आप से ईमानदार रहें और व्यायाम से बचने के लिए बहाने न पाए।
'मुझे एक महीने में छह पैक पेट चाहिए'। और यह एक ऐसे व्यक्ति से था जो पहली बार जिम का दौरा कर रहा था।
आपको लगातार अपने आप को प्रेरित करने की जरूरत है; कोई और आपके लिए यह नहीं कर सकता है। यात्रा कठिन है लेकिन कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप पूरा नहीं कर सकते। आपको कुछ सीमाएं निर्धारित करने और अपने दिमाग को सुनने की ज़रूरत है, न सिर्फ आपके दिल। बहुत लक्ष्य उन्मुख हो।
