200 9 में फ्लैशबैक जब मैं एक लंबे ब्रेक के बाद फिटनेस दिनचर्या वापस लौटने की कोशिश कर रहा था। मैंने योग से एरोबिक्स तक आंशिक रूप से एक बहुत महंगा जिम सदस्यता का उपयोग करने के लिए कई चीजों की कोशिश की थी। कुछ भी छड़ी नहीं लग रहा था और यही वह समय था जब मेरे शोध ने मुझे पिलेट्स का नेतृत्व किया। ऐसा लगता है कि मैं फिट होने के लिए व्यक्तिगत रूप से हासिल करना चाहता था।
मुझे अपने आसपास के क्षेत्र में एक योग्य पिलेट्स प्रशिक्षक मिलने से लगभग एक साल पहले ले गया। कुछ महीने बाद पिलेट्स का अभ्यास करने के बाद, मुझे प्रमाणन से गुजरने और हर किसी के लिए इसे अधिक सुलभ बनाने के लिए अपना खुद का स्टूडियो खोलने के लिए पर्याप्त विश्वास था।
स्वास्थ्य जागरूकता में वृद्धि के साथ, लोग स्वास्थ्य, जीवन शक्ति और तनाव राहत की उच्च गुणवत्ता चाहते हैं। वे एक व्यायाम विकल्प की तलाश में हैं जो उन्हें अपने व्यक्तिगत फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करते हुए उन आवश्यकताओं को फिट करता है।
व्यायाम विकल्प के रूप में पिलेट्स बढ़ रहा है और पिछले 20 सालों से फिटनेस रुझानों में निरंतर रैंकिंग किया गया है।
लेकिन यह अभ्यास अभ्यास के बारे में क्या है जो लगभग 100 साल पुराना है और अभी भी लोकप्रिय है?
आज पिलेट्स फ्लैट पेट और कोर ताकत का पर्याय बन गया है। आपको फिटर बनाने के साथ-साथ, मुद्रा में सुधार करने में भी मदद मिलती है; इसलिए न केवल आपको अच्छा दिखता है, बल्कि यह आपको अधिक लंबा और अधिक आत्मविश्वास देखने में भी मदद करता है।
इसकी बहुमुखी प्रतिभा वाले पिलेट्स आज के व्यस्त जीवन शैली के अनुरूप एक विजेता है। हमारे पास अक्सर एक बैच में 14-55 आयु वर्ग की महिलाएं होती हैं क्योंकि यह हर शरीर के लिए काम करती है। कोर मजबूती पर ध्यान देने के कारण यह क्रॉस फिट, रनिंग, नृत्य और योग जैसे अन्य अभ्यास रूपों में भी अच्छी तरह से मिश्रण करता है।
परिशुद्धता, नियंत्रण और सांस लेने पर अतिरिक्त ध्यान अभ्यास में ध्यान देने योग्य गुणवत्ता लाने में भी मदद करता है। एक घंटा जो आप कसरत करते हैं वह सिर्फ आपके बारे में है, आपके शरीर और दिमाग की स्थिति- कुछ और नहीं! अन्य महत्वपूर्ण लाभ जो लोगों को पिलेट्स में आकर्षित करते हैं, यह कैसे स्वर के बिना लंबी, दुबला मांसपेशियों को टोन में मदद करता है और बनाता है। तथ्य यह है कि आप अपने दैनिक जीवन के बारे में महसूस कर सकते हैं जैसे कि 300 कैलोरी जलाने के लिए एक ग्राइंडर के माध्यम से केक पर चेरी है।
पिलेट्स अभ्यास एक चिकनी, निरंतर गति में किया जाता है, प्रत्येक आंदोलन की गुणवत्ता प्रदर्शन की पुनरावृत्ति की संख्या से अधिक महत्वपूर्ण है।
तकनीक पर महत्व के साथ, क्रॉस फिटर से मैराथन धावकों तक फिटनेस स्तर के एक वर्ग में अभ्यास आसानी से संशोधित किया जा सकता है।
उन लोगों को समायोजित करने से जो चोटों से पुनर्वास करने की सोच रहे हैं, उनके प्रदर्शन पर अतिरिक्त बढ़त देखने के लिए एथलीटों के धीरज को बढ़ाने के लिए, हर कोई इसका लाभ उठा सकता है।
जोसेफ पिलेट्स अपने समय से पहले एक आदमी था। उन्होंने 600 से अधिक अभ्यास तैयार किए जो आपको समन्वय, ताकत और नियंत्रण पर चुनौती दे सकते हैं। तो अन्य अभ्यास रूपों के विपरीत जहां आपने अंततः पठार मारा, पिलेट्स लगातार दशकों के अभ्यास में फिटनेस के क्षेत्रों को खोजने और सुधारने में आपकी सहायता करता है। गोल्फर्स विशेष रूप से कई सालों से एक खेल को परिपूर्ण करने के रोमांच को समझेंगे!
जैसे-जैसे अधिक से अधिक लोग खोजते हैं कि उन्हें अपने निजी स्वास्थ्य लक्ष्यों की ज़रूरतों के लिए काम करना चाहिए और एथलीटों की तरह नहीं, पिलेट्स लोकप्रियता में चढ़ना जारी रखेंगे।
लेखक के बारे में: तारू चड्डा लाल गुट पिलेट्स, गुड़गांव स्थित पिलेट्स और फिटनेस कंपनी के संस्थापक हैं। वह स्टॉट पिलेट्स प्रमाणित ट्रेनर है और मैट के साथ-साथ उपकरण आधारित पिलेट्स (रिफार्मर, चेयर, कैडिलैक, लेडर बैरल) सिखाती है।
