स्ट्रैप्स उठाने क्या हैं: उठाने वाले पट्टा का उपयोग मुफ्त वजन उठाने के दौरान किया जाता है जैसे कि डंबेल और बारबल्स या पुल अप करते समय। इस पट्टा का एक छोर कलाई के चारों ओर लूप किया जाता है जबकि दूसरा छोर डंबेल / लोहे के चारों ओर लपेटा जाता है या पुल अप रॉड होता है। उठाने का पट्टा उपलब्ध है नायलॉन, चमड़े और कपड़े जैसे विभिन्न भौतिक विकल्प।
आपको उठाने के पट्टियों का उपयोग क्यों करना चाहिए: लक्ष्य अभ्यास मांसपेशियों के अलावा कुछ अभ्यास करने पर आंदोलन को संभव बनाने के लिए कई अन्य मांसपेशियां शामिल होती हैं। कमजोर मांसपेशियों को दूसरों के सामने टायर, लक्ष्य मांसपेशियों के विकास में बाधा डालती है। ज्यादातर मामलों में, यह एक कमजोर पकड़ के कारण होता है। लिफ्टिंग स्ट्रैप्स कम पकड़ की ताकत के लिए क्षतिपूर्ति में मदद करते हैं, इसलिए आपकी लक्षित मांसपेशियों को सुनिश्चित करना उचित विकास के लिए आवश्यक उत्तेजना प्राप्त करता है। पट्टा भी त्वचा और कॉलस के गठन को रोकने वाले तंत्र के बीच घर्षण को कम करता है।
आपको उठाने के पट्टियों का उपयोग कब करना चाहिए: जब आप कम पकड़ शक्ति के कारण लिफ्ट को पूरा करने में असमर्थ होते हैं तो केवल उठाने के पट्टियों का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आपकी पकड़ व्यायाम के सबसे भारी सेट पर छोड़ देती है, तो उस सेट पर केवल स्ट्रैप्स का उपयोग करें।
नोट: स्ट्रैप्स का उपयोग केवल उन अभ्यासों के लिए जरूरी है जहां आप गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ काम कर रहे हैं यानी फर्श से धक्का या खींच रहे हैं।
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जोएल पेशे और एक फिटनेस उत्साही द्वारा एक इंजीनियर है। वह कई प्रमाणपत्रों का गर्व धारक है और बॉडीबिल्डिंग, क्रॉसफिट और क्राव मग में विशाल अनुभव है। उनके पास क्रिस गेथिन से प्रमाण पत्र है जिसे डीटीपी (ड्रैस्टिक ट्रांसफॉर्मेशन प्रोटोकॉल) और क्रॉसफिट लेवल वन कहा जाता है।
