कभी-कभी हम बिना किसी बात पर भी छोटी-छोटी बातों पर टेंशन लेने लगते हैं ।और बहुत तनाव में आ जाते हैं ।बात बात पर चिड़चिड़ाहट गुस्सा, और डिप्रेशन का शिकार होने लगते हैं। कभी ऐसा लगता है कि हमारा पति ,बच्चे और घरवाले हमारे तरफ ध्यान नहीं दे रहे हैं, तो यह गुस्सा और भी बढ़ जाता है।
और यह तनाव और भी बढ़ जाए तो यह सब हमारी ब्रेन सेल्स को नुकसान पहुंचाता हैं ।जो हमको पता ही नहीं होता है ।और जब तक ऐसाअंदाजा होता है कि कुछ ऐसा हो रहा है तब तक बहुत देर हो जाती है।
ब्रेन सेल्स यह हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। डॉक्टर्स बताते हैं यह ब्रेन सेल्स दो तरह की होती हैं। 1,सेल्स जिनका काम मैसेज रिसीव करना होता है जिनको रिसेप्टर बोलते हैं जो दिमाग को निर्देश देती हैं मस्तिष्क को निर्देश देती हैं
2, सेल इफेक्टर जो जो मैसेज मिला है मस्तिष्क को उस पर तुरंत इफेक्ट करती है जैसे गरम ठंडा कोई वस्तु पर हमने गर्म चीज पर हाथ रखा तो रिसेप्टर गर्मी का एहसास कराएगा, और इफेक्टर हाथ एक दम हटाने को कहेगा, यह समझने के लिए एक सीधा-साधा उदाहरण है।
नुकसान कारक आदतेःःहमारी ब्रेन सेल्स को कुछ आदतें बहुत प्रभावित करती हैं।
जैसे फालतू का तनाव आज के दौड़ती भागती जिंदगी में फालतू का तनाव से अपने आप को बचा पाना मुश्किल होता है ।और यह अगर आदत बना लिया जाए तो तब ब्रेन सेल्स का बैलेंस बिगड़ने लगता है। और कॉर्टिसोल नाम का रसायन बनना शुरू हो जाता है। जो ब्रेन सेल्स को बहुत नुकसान पहुंचाता है।
तनाव से बचने का कारगर तरीका यह है कि हम हर वक्त तनाव में ना रहे फिजूल की आशंकाएं दिमाग में ना पालें ।थोड़ा धैर्य रखें ।तो तनाव ना होने की स्थिति में हमारे ब्रेन की सेल संतुलित रहेंगी।
पर्याप्त नींद न लेने से रात को देर से सोने से ब्रेन सेल्स गड़बड़ा जाती हैं। हमारी शरीर के लिए 7 घंटे की क्वालिटी नींद बहुत जरूरी है। जिससे ब्रेल सेल्स अपना काम सुचारू रूप से करते हैं ।
तीसरा कारण है आलसःः आलस एक ऐसी अवस्था है जिसमें ब्रेन सेल्स निष्क्रिय हो जाती हैं और इसका असर हमारे स्वभाव और मुड़ पर दिखने लगता है। इसीलिए ब्रेन सेल्स को निष्क्रिय होने से बचाने के लिए हमें आलस छोड़कर थोड़ा नियमित एक्सरसाइज करनी चाहिए, जिससे हमारी ब्रेन सेल सुचारू रूप से काम करें ।और दिमाग को खून की सप्लाई भी मिलती रहे ।और ब्रेन सेल सक्रिय रहे ।
डाइटःः डाइट पर ध्यान देना, जंक फूड, मसालेदार खाना, बेवक्त भोजन , बहुत खाना ,कम खाना, ब्रेन सेल्स के काम में बाधा देता है।
ब्रेन सेल्स के काम में प्रिजर्वेटिव्स सेल की प्रगति को बाधित कर देते हैं क्योंकि प्रिजर्वेटिव्स में मौजूद एक्सोटाकिल ब्रेन सेल्स को इफेक्ट करते हैं। और नुकसान पहुंचाते हैं। उनको ब्लॉक कर देते हैं। इसीलिए खानपान की आदतों को सुधारना चाहिए।
उत्तेजना किसी भी तरह की हो अगर हम बात बात पर उत्तेजित होते हैं ।
तो हम इस आदत का शिकार बन जाते हैं। इससे भी ब्रेन सेल्स गड़बड़ा जाती हैं ।
कम पानी पीने की आदत भी ब्रेन सेल्स के काम में बाधा उत्पन्न करती है ।इसीलिए रोज 8 ग्लास पानी जरूर पीना चाहिए ।
यह भी ध्यान रखें।
यह ऐसी नुकसान कारक आदतें हैं, जिनका जिम्मेवार हम खुद होते हैं। और ब्रेन सेल्स को कैसे-कैसे नुकसान होते हैं, यह हम नहीं समझ पाते हैं ।और अपने आप को नुकसान पहुंचा बैठते हैं । इसीलिए यह बात समझ में आ जाए तो कई परेशानियों से बचा जा सकता है। ब्रेन सेल्स की सक्रियता बढ़ाने के लिए हमें निम्न ध्यान रखने चाहिएः पौष्टिक भोजन लेना जरूरी है, फास्ट फूड और जंक फूड की जगह फ्रूट्स और ड्राई फ्रूट्स लें । हरी सब्जियां खाएं। दिन में दो-तीन बार चाय पीना भी अच्छा है, ब्रेन सेल्स के लिए फायदेमंद है डायबिटीज ब्लड प्रेशर और दिल के मरीजों को तो बहुत ही ज्यादा ध्यान रखना चाहिए। और इन आदतों से बचना चाहिए, फायदेमंद आदतों को अपनाकर ,नुकसान देह आदतों को हटाना चाहिए ,उनसे बचना चाहिए। यह मुश्किल भी नहीं है। पर्याप्त नींद, पौष्टिक खाना, व्यवस्थित दिनचर्या एक्सरसाइज और पर्याप्त पानी पीना, यह कोई मुश्किल काम नहीं है। इसीलिए " जब जागे तभी सवेरा" तो क्यों ना यह काम आज से ही चालू किया जाए। ☺️👍
