हास्य योग : मिलेगा सेहतमंद मन एवं स्वस्थ तन जाने ओर क्या है फायदे
हँसते हुए रहना एक बहुत अच्छी आदत होती है पर अगर आप हंसने की कला को योगा के रूप में अपने जीवन में अपना ले तो इससे अच्छी और कोई बात नही हो सकती है। Laughter Exercise से तनाव कम हो जाता है साथ हंसने से शरीर में खून भी बढ़ता है। आपने अपने आस-पास ऐसे बहुत से लोग देखे होंगे जो हमेशा मुस्कुराते हुए रहते है चाहे जीवन में विषम परिस्थिति ही क्यों न आई हो। हर परिस्थिति में हंसते हुए रहना एक बहुत अच्छा विकल्प होता है तनाव से बाहर आने का।
Laughter Therapy भी अपने आप में एक योग होता है जिससे हमारे शरीर में एक पॉजिटिव ऊर्जा का संचार होता है। हंसते हुए रहने से जीवन में हमेशा सकारात्मकता बनी हुई रहती है। क्या आप जानते है सिर्फ एक हास्य योग का नियमित रूप से अभ्यास करने से कई प्रकार की बीमारियों को खुद से दूर रखा जा सकता है!
तनाव और अवसाद की समस्या होने पर बहुत सारी बीमारियाँ घर करने लग जाती है वही अगर हंसते हुए रहा जाये तो दिल से सम्बन्धित खतरनाक बीमारियों से भी बचा जा सकता है।
Yoga and Meditation के अंतर्गत लाफ्टर योगा को करना बेहद ही आसान होता है। जितनी सरलता से इस योगा को किया जा सकता है उतने ही आसानी से आपको लाफ्टर योगा (Laughter Yoga) के अनगिनत फायदे देखने को मिल जाते है।
आपने अपने आस पास ऐसे बहुत से लोगो को देखा होगा जो तनाव को दूर करने और शारीरिक रूप से फिट रहने के लिए लाफ्टर थेरेपी का सहारा लेने लगे है। अब ऐसे लोगों की तादाद लगातार बढ़ रही है। हँसने से हम आसानी से एक स्वस्थ्य और खुशहाल जिंदगी बिता सकते है। अब तो चिकित्सको द्वारा भी लाफ्टर थेरेपी का इस्तेमाल किया जाने लगा है।
हँसना एक ऐसी कला है जिससे आप सिर्फ खुद को ही नही बल्कि दूसरों को भी तनाव से निजात दिला सकते है। हंसने की इस कला से जिंदगी को और भी खूबसूरत बनाया जा सकता है। हंसते रहने से मनोबल को भी बढ़ाया जा सकता है। हंसने से शरीर में मौजूद अतिरिक्त कैलोरी को भी बर्न किया जा सकता है क्योंकि जब हम हंसते है तब हमारी हार्ट रेट 20 प्रतिशत तक बढ़ जाती है। सभी को हंसने के व्यायाम को अपनी जीवनशैली में ज़रूर अपनाना चाहिए। बिना किसी मेहनत के सिर्फ हंसने के योग से आपको बहुत सारे चमत्कारी फायदे देखने को मिल सकते है।
जानते है Laughter Yoga Benefits के बारे में विस्तार से।
जानते हैं हास्य योग करने की विधि और इसके फायदे
*हास्य योग के फायदे:*
1. तनाव को दूर करे : हास्य योग का सबसे प्रमुख फायदा यह है की इसे करने से आप किसी भी तरह के तनाव से आसानी से बाहर आ सकते है। साथ ही आप अपनी हर तरह की चिंता को भी खत्म कर सकते है।
2. भय से छुट्कारा : अगर आपको किसी भी तरह से भय लगता है जैसे अँधेरे, या किसी भी जानवर आदि से तो आप हास्य योग के अभ्यास से अपने मन को काबू में करके आसानी से भय से छुट्कारा पा सकते है।
3. रक्तचाप : हास्य योग के नियमित अभ्यास से रक्तचाप के बढ़ने और घटने की परेशानी को आसानी से नियंत्रण में रखा जा सकता है। हास्य योग रक्तचाप को कंट्रोल में रखने में सहायक होता है।
4. मनोबल को बढ़ावा : अगर आप किसी परिस्थिति में सफल नही हो पा रहे हैं तो ऐसे में अगर आप हास्य योग को करते है तो इससे आपके मनोबल को बढ़ाया जा सकता है। साथ ही निराशा को भी दूर किया जा सकता है।
5. हमेशा जवान रहा जा सकता है : हास्य योग को करने से चेहरे की झुर्रियां भी खत्म होने लगती है। अगर आप हास्य योग करते है तो आप बहुत समय तक जवां बने हुए रह सकते है। साथ ही चेहरे की सुंदरता को और बढ़ाया जा सकता है।
6. स्फूर्ति : हास्य योग को करने से शरीर की मांसपेशियां अच्छे से खुल जाती है जिससे शरीर और भी ज्यादा स्फूर्तिवान हो जाता है। आप बहुत जल्दी थकते भी नही है। हास्य योग से स्टेमिना को आसानी से बढ़ाया जा सकता है।
7. इम्प्युरिटी : हास्य योग करने से जब आपको शरीर से पसीना आता है तो इससे आपके शरीर की इम्प्युरिटी बाहर निकल जाती है। रोगों से लड़ने की हमारे शरीर की ताकत बढ़ती है।
8. पाचन तंत्र अधिक सक्रियता से कार्य करता है तथा हँसने के कारण फेफड़ों के रोग भी नहीं होते है, प्रदूषित वायु बाहर निकल जाती है।
9. हास्य योग से शारीरिक और मानसिक विकारो को दूर किया जा सकता है, साथ ही साथ इससे हृदय से सम्बन्धित बीमारियों को भी दूर किया जा सकता है।
10. अगर आप प्रात: काल उठकर हास्य योग का अभ्यास करते है तो इससे आपको पूरे दिन एनर्जी मिलती है और आप आसानी से बिना थके अपने सारे काम खत्म कर सकते है। हास्य योग से हमारे शरीर में कई प्रकार के हारमोंस का स्राव होता है, जिससे मधुमेह एवं पीठ-दर्द से पीड़ित व्यक्तियों को लाभ होता है।
*हास्य योग की विधि:*
बाकी के Yoga Asanas की तरह ही हास्य योग की विधि भी बहुत ही आसान है वैसे तो आप हास्य योग को कभी भी कर सकते है पर अगर आप इसे सुबह की ताज़ी हवा के साथ करते है तो आपको इसके और भी ज्यादा फायदे देखने को मिल सकते है।
Yoga Exercises हास्य योग को आप घर, ऑफिस कही भी कर सकते है। इसे करने के लिए सबसे पहले धीरे धीरे मुस्कुराए फिर खूब ठहाके लगा लगाकर हाथों को ऊपर उठाकर हंसते रहे।
इस प्रक्रिया दोहराते रहे।
शुरू में 4 से 5 मिनट तक करे फिर बाद में धीरे धीरे 15-20 मिनट तक इस हास्य योग का अभ्यास करे।
हास्य योग का एक फायदा यह भी है की इसे बच्चों से लेकर बुजुर्ग तक कोई भी कर सकता है।
हास्य योग करने से आपको तनाव, भय, अवसाद, अनिंद्रा, क्रोध आदि से छुटकारा मिलता है।
एक बार जब आपको हास्य योग का अच्छे से अभ्यास हो जाता है उसके बाद आप क्रोध की स्थति में भी खुद पर आसानी से काबू पा सकते है।
सही मायने में जिंदगी वही जी सकता है जो हर परिस्थिति में खुद को हंसता और मुस्कुरता हुआ रख सकता है और Laughter Therapy Benefits देता रहता है। इसलिए आज से आप भी अपने जीवन को स्वस्थ्य और खुशहाल बनाने के लिए हास्य योग को अपने जीवन में ज़रूर शामिल करे।
