ठंढ का मौसम और जोड़ों का दर्द

ठंढ के मौसम में जोड़ों के दर्द की समस्‍या अधिक देखने को मिलती है I इस मौसम में उम्रदराज लोगों को यह समस्‍या बहुत जल्दी प्रभावित करती है I यदि किसी की हड्डियां थोड़ी कमजोर हों  तो सर्दी अधिक प्रभावित करती है। 

जैसे-जैसे ठंडक बढ़ती जाती है, जोड़ों की रक्तवाहिनियां सिकुड़ने लगती हैं और उस हिस्से में रक्त का तापमान कम हो जाता है। इससे जोड़ों में खिंचाव बढ़ जाता है और इसके कारण ही दर्द होता है। दरअसल ठंड के मौसम में हमारे ह्रदय के आसपास रक्त की गर्माहट बनाए रखने के लिए शरीर के अन्य अंगों में रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है, जिसकी वजह से जोड़ों में दर्द बढ़ जाता है। जब त्वचा ठंडी होती है तो दर्द का असर अधिक तेजी से काम करता है।

अगर कोई व्‍यक्ति अर्थराइटिस से पीडि़त है तो ठंड का मौसम में उसे अधिक देखभाल की ज़रूरत होती है I अर्थराइटिस में हड्डियां पहले से ही कमजोर रहती हैं और उनमें रक्‍त की आपूर्ति सही तरीके से न हो तो दर्द बढ़ जाना स्वाभाविक है I सुबह के समय यह दर्द असहनीय भी हो सकता है I

पुरुषों की तुलना में बदलते मौसम में महिलाओं में जोड़ों के दर्द की समस्‍या अधिक देखी जाती है। 40 वर्ष की उम्र से अधिक की महिलाओं के शरीर में स्त्री हार्मोन एस्ट्रोजन की कमी के साथ-साथ शरीर में आ रहे बदलाव  के कारण जोड़ों का दर्द अधिक बढ़ जाता है।

जोड़ों के दर्द से बचने के लिए छोटे-छोटे उपाय भी कारगर साबित होते हैं I विभिन्न शोध ये बताते हैं कि ठंड के दिनों में यदि विटामिन डी की भरपूर खुराक ली जाए तो कमर दर्द और जोड़ों के दर्द में काफी आराम मिलता है। भरपूर मात्रा में पानी पीना और पौष्टिक आहार का सेवन  बहुत अधिक लाभदायक सिद्ध होता है।

नियमित व्‍यायाम स्वयं ही सौ रोगों की एक दवा है I इसके साथ ही योग के आसन जैसे - गिद्धासन व प्राणायाम जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं।