नियमित योग ध्यान अभ्यास को बनाए रखने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को लाभ मिल सकता है।
योग विभिन्न प्रकार के होते है और स्वस्थ रहने में सहायता के लिए इसे एक उपकरण के रूप में उपयोग किया जा सकता है।
"योग का उद्देश्य मन और शरीर दोनों में शक्ति, जागरूकता और सार्द्धभावना का निर्माण करना है.
योग और ध्यान के हजारो से अधिक विभिन्न प्रकार के कोचिंग एंड संस्थान है, अधिकांश सत्रों में आम तौर पर साँस लेने के व्यायाम, ध्यान और आसन शामिल होते हैं जो विभिन्न मांसपेशी समूहों को बड़ा और लचीला करते है।
एक्सपर्ट्स का कहना है की शरीर खुद को ठीक करने की क्षमता पर अपने बहुत से प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करता है । योग और ध्यान स्वस्थ रहने के लिए एक महान उपकरण है क्योंकि यह प्रोवेन सिद्धांतों पर आधारित है।"
योग और ध्यान के कई प्रकार के अभ्यास हैं, इसलिए इसे शुरू करना किसी के लिए भी संभव है। चाहे आप एक कोच हों या एक पेशेवर खिलाडी, आकार और फिटनेस का स्तर मायने नहीं रखता क्योंकि हर योग मुद्रा और हर कला में शुरुआती दिनों के लिए संशोधन होते हैं। काम अपनी सीमाओं का पता लगाने का है, न कि किसी कठिन पूर्णता के लिए प्रयास करने का। यह अपने शरीर और आंतरिक मन के साथ तालमेल बिठाने का एक शानदार तरीका है। ”
योग के बहुत सारे शारीरिक लाभ होते है , जैसे की
बढ़ा हुआ लचीलापन
मांसपेशियों की ताकत और टोन में वृद्धि
बेहतर श्वसन, ऊर्जा और जीवन शक्ति
संतुलित चयापचय बनाए रखना
वज़न घटाना
कार्डियो और संचार स्वास्थ्य
बेहतर एथलेटिक प्रदर्शन
चोट से बचाव
मानसिक लाभ :-
शारीरिक लाभों के अलावा, योग और ध्यान के सर्वोत्तम लाभों में से एक यह है कि यह किसी व्यक्ति को तनाव का प्रबंधन करने में मदद करता है, जिसे शरीर और दिमाग पर विनाशकारी प्रभाव के लिए जाना जाता है। "तनाव कई तरह से खुद को प्रकट कर सकता है, जिसमें पीठ या गर्दन में दर्द, नींद की समस्या, सिरदर्द और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता शामिल है।" "योग मुकाबला कौशल विकसित करने और जीवन के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण तक पहुंचने में बहुत प्रभावी हो सकता है।"
योग और ध्यान मे श्वास को शामिल करने से व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। "नियमित योग अभ्यास मानसिक स्पष्टता और शांति पैदा करता है; जागरूकता बढ़ाता है; तनाव पैटर्न से राहत देता है; मन को शांत करता है; केंद्र का ध्यान; और एकाग्रता को तेज करता है," . एक्सपर्ट का मानना है - शरीर- और आत्म की जागरूकता विशेष रूप से फायदेमंद हैं, "क्योंकि वे शारीरिक समस्याओं का जल्द पता लगाने में मदद कर सकते हैं और प्रारंभिक निवारक उपायों की अनुमति दे सकते हैं।"
