सेहत
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व्यस्त कार्यसूची और कसरत दिनचर्या के साथ लगातार रहने वाली अन्य प्रतिबद्धताओं के साथ अक्सर मुश्किल होती है। तो क्यों पोषण भाग को प्रबंधित करने के लिए थोड़ा आसान नहीं बनाते हैं। यहां मांसपेशियों के द्रव्यमान के लिए आपके आहार में 5 खाद्य पदार्थों की एक सूची शामिल है:प्रति 100 ग्राम पोषण मूल्य (जी): कैल
200 9 में फ्लैशबैक जब मैं एक लंबे ब्रेक के बाद फिटनेस दिनचर्या वापस लौटने की कोशिश कर रहा था। मैंने योग से एरोबिक्स तक आंशिक रूप से एक बहुत महंगा जिम सदस्यता का उपयोग करने के लिए कई चीजों की कोशिश की थी। कुछ भी छड़ी नहीं लग रहा था और यही वह समय था जब मेरे शोध ने मुझे पिलेट्स का नेतृत्व किया। ऐसा लगत
औसत व्यक्ति अपने स्मार्टफोन को दिन में 85 बार जांचते हुए, इसने एक घटना को 'टेक्स्ट नेक' के नाम से जाना जाता है। अपने फोन, टैबलेट और अन्य हैंडहेल्ड उपकरणों पर बहुत अधिक समय खर्च करने से आपकी गर्दन और कंधों के आस-पास के क्षेत्र में मांसपेशी तनाव और यहां तक कि विकृति भी हो सकती है। कंधों में कठोरता,
ताकत प्रशिक्षण किसी भी प्रभावी अभ्यास दिनचर्या का आधारशिला है। चाहे आप एक नौसिखिया या जिम अनुभवी हों, आपके फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए ताकत प्रशिक्षण बिल्कुल जरूरी है। क्या हम जोड़ सकते हैं, यह लिंग तटस्थ भी है!अब जब ताकत प्रशिक्षण की बात आती है तो क्या आपको डंबेल और बारबल्स जैसे मुफ्त वजन के
एक 18 वर्षीय पुस्तक नेर्ड, जिसने 26 वर्षीय जिम गीक खाने में खुशी पाई, सार्थक सचदेव ने कई लोगों को स्वस्थ जीवन शैली को अपनाने के लिए प्रेरित किया है। उन्होंने न केवल फिटनेस को अपना जुनून बनाया बल्कि अपने पेशे को भी बनाया। वह अब दिल्ली में एक सफल जिम चलाता है।जब मैं वसा था, लोगों ने मेरे शरीर और मेरे
हम सभी फिट होना चाहते हैं लेकिन चलिए इसका सामना करते हैं कि हम में से अधिकांश पहले से ही किसी के लिए हमारी जिम सदस्यता को स्थानांतरित करने की तलाश कर रहे हैं। जिस तरह से हमने खरीदा था जब हम छः पैक पाने के लिए हमारे नए साल के संकल्प के बारे में सुपर पंप थे! ठीक है अगर आप अपने दैनिक दिनचर्या में फिटने
हर कोई जानता है कि वजन घटाने की ओर जाता है। लेकिन क्या यह वसा खोने और टोन अप करने में आपकी मदद कर सकता है? हमारे अतिथि लेखक हिमांशु बाथला आपको बताता है कि मांसपेशियों के द्रव्यमान को छोड़ दिए बिना पाउंड को कैसे चलाया जा सकता है!अंतराल स्पिंट्स बनाम स्थिर राज्य कार्डियोमांसपेशियों के द्रव्यमान को बना
किसी भी कसरत दिनचर्या को कुशलता से करने के लिए, पहले से कसरत गर्म करने और कसरत को ठंडा करने के बाद खींचने का एक अनिवार्य हिस्सा बनाया जाना चाहिए। इसलिए यह जानना जरूरी है कि अपने कसरत से पहले और बाद में कैसे फैलाया जाए।1. गतिशील खींचनेकसरत से पहले आपके गर्म ऊपर के हिस्से के रूप में गतिशील खिंचाव किया
हम सभी फिट होना चाहते हैं लेकिन चलिए इसका सामना करते हैं कि हम में से अधिकांश पहले से ही किसी के लिए हमारी जिम सदस्यता को स्थानांतरित करने की तलाश कर रहे हैं। जिस तरह से हमने खरीदा था जब हम छः पैक पाने के लिए हमारे नए साल के संकल्प के बारे में सुपर पंप थे! ठीक है अगर आप अपने दैनिक दिनचर्या में फिटने
कार्डियो और ताकत प्रशिक्षण दो अलग-अलग प्रकार के वर्कआउट्स हैं। प्रत्येक के इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, कार्डियो और ताकत प्रशिक्षण अलग-अलग दिनों में किया जाना चाहिए। हालांकि, अक्सर लोग उसी दिन दोनों करते हैं। उस स्थिति में, कई कारकों पर विचार किया जाना चाहिए - आपका फिटनेस स्तर, प्रशिक्षण की ती
कार्डियो और ताकत प्रशिक्षण दो अलग-अलग प्रकार के वर्कआउट्स हैं। प्रत्येक के इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, कार्डियो और ताकत प्रशिक्षण अलग-अलग दिनों में किया जाना चाहिए। हालांकि, अक्सर लोग उसी दिन दोनों करते हैं। उस स्थिति में, कई कारकों पर विचार किया जाना चाहिए - आपका फिटनेस स्तर, प्रशिक्षण की ती
आपके द्वारा चलने वाले समय की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए आप विभिन्न विधियों का उपयोग कर सकते हैं। अपने रनों से अधिक लाभ उठाने के लिए एक महत्वपूर्ण कारक यह सुनिश्चित करना है कि आप मजाक कर रहे हैं। यदि आप अपने अभ्यास का आनंद नहीं ले रहे हैं, तो आप इसे विस्तारित अवधि के लिए जारी रखने की संभावना कम है।शुर
एक खेल खेलना शायद सबसे अधिक उत्साही भावनाओं में से एक है। यह आपके रक्त बहता है, दिल पंपिंग और प्रतिस्पर्धी पहलू आपको अपना सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए प्रेरित करता है। कोई भी पूर्व-खिलाड़ी आपको बता सकता है कि सुबह के लिए अभ्यास और अन्य खिलाड़ियों और टीमों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करने की भावना किसी अन्य की
स्ट्रैप्स उठाने क्या हैं: उठाने वाले पट्टा का उपयोग मुफ्त वजन उठाने के दौरान किया जाता है जैसे कि डंबेल और बारबल्स या पुल अप करते समय। इस पट्टा का एक छोर कलाई के चारों ओर लूप किया जाता है जबकि दूसरा छोर डंबेल / लोहे के चारों ओर लपेटा जाता है या पुल अप रॉड होता है। उठाने का पट्टा उपलब्ध है नायलॉन, चम
टीम फ़िटनट आपके कसरत से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए निर्धारित है। आपके कंधे कसरत का अधिक से अधिक लाभ उठाने में सहायता के लिए यहां दो युक्तियां दी गई हैं!खड़े या बैठे सामने वाले डेल्टोइड बढ़ाने के विरोध में एक इंटेललाइन बेंच पर सामने वाले डेल्टोइड को निष्पादित करना सुनिश्चित
एक ही कसरत दिनचर्या बार-बार करने से थक गए? अब इसे थोड़ा और इसे फिटनेस कॉम्बो स्विच करने का समय है। जो भी आपका फिटनेस लक्ष्य हो सकता है, यह हमेशा आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकलने में मदद करता है और विभिन्न दिनचर्या या गतिविधियों को जोड़ता है। और दो सबसे लोकप्रिय गतिविधियों, योग और ताकत प्रशिक्षण के स
'पागलपन एक ही चीज़ बार-बार कर रहा है और विभिन्न परिणामों की उम्मीद कर रहा है' - अल्बर्ट आइंस्टीनअपने वजन घटाने पठार के माध्यम से विस्फोट करने के लिए इन युक्तियों का पालन करें और एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए अपनी यात्रा जारी रखें:जो कुछ भी आपका कसरत दिनचर्या हो सकता है, चीजों को बदलना या तीव्रता में वृद
हम आराम के दिनों के महत्व पर जोर देना बंद नहीं कर सकते हैं। आखिरकार वे प्रशिक्षण व्यवस्था का एक अनिवार्य हिस्सा हैं! जिम में मांसपेशियों को तोड़ दिया जाता है, रसोई में खिलाया जाता है और बिस्तर में बनाया जाता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप सुबह तक हल्क में बदलने की उम्मीद कर रात में झूठ बोल
हर कोई जानता है कि वजन घटाने की ओर जाता है। लेकिन क्या यह वसा खोने और टोन अप करने में आपकी मदद कर सकता है? हमारे अतिथि लेखक हिमांशु बाथला आपको बताता है कि मांसपेशियों के द्रव्यमान को छोड़ दिए बिना पाउंड को कैसे चलाया जा सकता है!अंतराल स्पिंट्स बनाम स्थिर राज्य कार्डियोमांसपेशियों के द्रव्यमान को बना
प्रवीण नायर बॉलीवुड में कुछ बेहतरीन परिवर्तनों के पीछे आदमी हैं। सुशांत सिंह राजपूत, श्रद्धा कपूर और आदित्य रॉय कपूर जैसे हस्तियों के साथ अपने ग्राहकों के रूप में, यह छोटा शहर लड़का निश्चित रूप से एक लंबा सफर तय कर चुका है। अच्छे दिखने की इच्छा से क्या शुरू हुआ, आज ने प्रवीण को फिटनेस उद्योग में सबस
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