कीवी फल के फायदे | Kiwi fruit benefits in Hindi
kivi fruit, Chiku fruit तरह ही दिखने वाला एक प्रकार का भूरे रंग का फल होता है जो काटने पर अंदर से हरे रंग का दिखता है। इसमें शरीर को लाभ पहुंचाने वाले पोषकतत्व (फाइबर, विटामिन C व W और एंटी-ऑक्सीडेंट पर्याप्त मात्रा में मौजूद होते हैं तो आइए kiwi fruit benefits को जानें।
कीवी में स्किन के लिए लाभकारी विटामिन C,Eऔर एंटीऑक्सीडेंट जैसे कई पोषक तत्व होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ और पुनर्निर्माण के लिए बहुत जरूरी हैं। कीवी स्किन के लिए अनेक पोषक तत्वों से भरपूर है।
कीवी में पर्याप्त आहार और पानी की अधिक मात्रा होती है, जिससे की मल का त्याग करने में किसी अतिरिक्त दबाव की आवश्यकता नहीं होती है। कीवी फल का नियमित रूप से सेवन करने पर पुराने कब्ज़ से पीड़ित रोगियों में बिना किसी परेशानी के मल निकालने की प्रक्रिया बढ़ जाती है।
कीवी का रोजाना सेवन हमारे शारीर को तनाव से मुक्त करने में मदद करता है।
कीवी के सेवन से भूख लगने की क्रिया धीमी हो जाती है, यही कारण है कि आपके खाने का डोज कम हो जाता है और वजन घटने लगता है। इसके साथ ही 100gm कीवी फल से आपको केवल 55 कैलोरी एनर्जी प्राप्त होती है।
हमारे शोधकर्ताओं ने पाया है कि कीवी फल में उपस्थित विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनोल हृदय रोग को कम कर देता है।
क्या आपको पता है कि आपके बालों की वृद्धि और स्वस्थ बनाने में कीवी में उपस्थित मैग्निशियम, जस्ता और फास्फोरस जैसे पदार्थ सहायता करते हैं और इसके अलावा कीवी में आयरन भी पाया जाता है जो हमारे बालों की समस्या में सुधार के लिए उपयोगी है। यह फल बालों को झड़ने से रोकने और बालों के स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखने में मदद करता है।
हृदय रोग व स्ट्रोक जैसे बीमारियों को कम करने के लिए ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाए रखना जरूरी होता है क्योंकि ह्रदय रोग और स्ट्रोक की समस्या हाई ब्लड प्रेशर वाले मरीजों में होती है। कीवी के नियमित सेवन से एंटीऑक्सीडेंट और पोटेशियम की पर्याप्त मात्रा हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों के रक्त वाहिनियों में रक्त के प्रवाह को नियमित करती है।
