Health Tips फिटनेस इंडस्ट्री मे रोजाना ही कुछ न कुछ नया देखने को मिलते रहता है। वैसे तो सेलिब्रिटीज के बीच योग ज्यादा पॉपुलर है लेकिन हाल-फिलहाल पिलाटे का क्रेज भी उनमें काफी देखने को मिल रहा है। वैसे आपको बता दें कि योग और पिलाटेज एक बेहतरीन कॉम्बिनेशन माना जाता है। अगर आप स्टेटिक पोज के साथ अपनी कोर मसल्स को टोन्ड करना चाहते हैं तो यह परफेक्ट है।
योग और पिलाटे का बेहतरीन कॉम्बो, जो बॉडी और माइंड दोनों के लिए है हेल्दी
योगालेट्स...योग और पिलाटे से मिलकर बना है। जिसमें योग के आध्यात्मिक पहलू और पिलाटेज के कोर मांसपेशियों को मजूबत बनाने के क्षमता दोनों का मिश्रण होता है। यह एक्सरसाइज फिटनेस लवर्स के लिए तो एकदम बेस्ट है, लेकिन उनके अलावा इसका अभ्यास कोई भी व्यक्ति अपने शरीर के शेप, जरूरतों और कैपेसिटी के अनुसार कर सकता है। आइए जानते हैं इसके कुछ ऐसे ही फायदों के बारे में।
फ्लैक्सिबल बनाता है
योग और पिलाटेज़ बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने में फायदेमंद होते हैं। योग के ज्यादातर पोज़ में कंधे, कमर, पीठ, पैरों की स्ट्रेचिंग होती है, जिससे इन अंगों की अकड़न दूर होती है और मसल्स लचीली होती है। योगालेट्स की खास बात यह है कि आप अपने बॉडी की क्षमता के अनुसार इसमें बदलाव कर सकते हैं मतलब इसे आसान या चैलेंजिंग बना सकते हैं।
कोर मसल्स होती है मजबूत
योग और पिलाटे का कॉम्बिनेशन शरीर के पोश्चर को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिससे न सिर्फ आपके बैठने, खड़े होने और चलने के तरीके से सुधार होता है। बल्कि इससे इन अंगों में दर्द की शिकायत भी दूर होती है। यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए अच्छी एकसरसाइज मानी जाती है।
बॉडी टोन होती है
हम जो भी वर्कआउट करते हैं, उससे शरीर को टोन करने और मसल्स स्ट्रॉन्ग बनाने में मदद मिलती है। साथ ही योग और पिलाटे दोनों ही वजन कम और फैट बर्न करने में भी हेल्पफुल होते हैं, तो मतलब इनकी मदद से आप हेल्दी वेट मेनटेन कर सकते हैं और सही शेप में रह सकते हैं।
स्टैमिना बढ़ती है
इस वर्कआउट को करने से आपकी स्टैमिना बढ़ती है, मतलब आप बिना थके इन एक्सरसाइज को थोड़ा ज्यादा वक्त तक कर सकते हैं। लेकिन फिर भी सलाह ये है कि आप धीरे-धीरे इस एक्सरसाइज की इंटेंसिटी को बढ़ाएं।
मिलेगा आराम
रोजाना थोड़ी देर ही योग करने से तनाव दूर करने में बहुत मदद मिलती है। माइंड को रिलैक्स करने के साथ ही यह नींद से जुड़ी समस्याएं भी दूर करता है।
बॉडी को डिटॉक्स करें
जो भी स्ट्रेच, एक्सरसाइज या पोज करते हैं, उससे आंतरिक अंगों की अच्छी तरह से मालिश हो जाती है और साथ ही शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है। जिससे शरीर को कई तरह के रोगों से बचाया जा सकता है।
