पेट में हो गई है गैस, अपनाएं यह उपाय

आज के समय में जिस तरह का खानपान अपनाते हैं उस सीधा असर पाचन तंत्र पर दिखाई देता है| पेट की सभी परेशानियों में सबसे ज्यादा लोग गैस से परेशान रहते हैं| कभी कभी लंबे समय तक भूखे रहने के कारण या एकदम हैवी भोजन करने की वजह से खाना सही तरह से नहीं पच पाता और व्यक्ति को अपच पेट में गैस या पेट में दर्द जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है| अगर आप भी अक्सर पेट में होने वाली से परेशान रहते हैं तो अब आपको दवाइयों का सेवन करने की आवश्यकता नहीं है| अगर आप चाहे तो कुछ घरेलू उपाय अपनाकर भी इस व गैस के कारण पेट में होने वाले दर्द से निजात पा सकते हैं तो चलिए जानते हैं ऐसे ही कुछ उपायों के बारे में-

नींबू का इस्तेमाल

भोजन के पाचन में अहम भूमिका निभाता है इसीलिए अगर आप अपने पाचन तंत्र को सही रखना चाहते हैं तो इसके लिए नींबू का इस्तेमाल करें| अगर भोजन के बाद एक गिलास पानी में आधा नींबू निचोड़ कर लिया जाए तो इससे पेट में गैस की समस्या नहीं होती| वही गैस होने पर एक चम्मच नींबू के रस में आधा चम्मच बेकिंग सोडा मिलाकर उसे पानी में मिलाएं और फिर भोजन के बाद उस पानी का सेवन करें|

काम आएगी काली मिर्च

काली मिर्च हाजमे को बेहतर बनाने का काम करती है इसलिए अगर आप पेट में गैस की समस्या से परेशान है तो दूध में काली मिर्च मिलाकर उसका सेवन करें|

हींग का कमाल

पेट की गैस की समस्या को दूर करने में हींग बहुत ही लाभदायक मानी गई है दरअसल हींग में एक ऐसा तत्व पाया जाता है जो पेट में अतिरिक्त गैस बनने वाले बैक्टीरिया को रोकने में मदद करता है| अगर पेट में गैस के कारण दर्द हो रहा हो तो एक गिलास गर्म पानी में थोड़ी सी हींग मिलाकर उसका सेवन करें| वहीं छोटे बच्चों को गैस की समस्या होने पर एक चम्मच गुनगुने पानी में थोड़ी हींग मिलाकर नाभि पर ठीक से मालिश करनी चाहिए| इससे पेट की गैस बाहर निकल जाती है|

पुदीने का प्रयोग

बहुत से अध्यय नो से इस बात का पता चला है कि पुदीना पेट की गैस को दूर करने में काफी असर कारक है| इसके लिए आप पुदीने की चाय का सेवन भोजन से पहले कर सकते हैं| पुदीने की ही तरह धनिया भी पेट की में गैस की समस्या से आराम दिलाता है इसके लिए छाछ भुने हुए धनिया के पत्ते को मिलाकर उसका सेवन करें|

गुणकारी है अजवाइन

अजवाइन में थाइमोल नामक योगिक पाया जाता है जो गैस्ट्रिक रत को रस को साबित करता है और पाचन में मददगार होता है इसीलिए पेट में गैस होने पर आधा चम्मच अजवाइन को पानी के साथ लेने की सलाह दी जाती है| वैसे आप चाहे तो एक चम्मच अजवाइन में चुटकी भर काला नमक मिलाकर भी उसका सेवन कर सकते हैं| छाछ में काला नमक और अजवाइन मिलाकर उसका सेवन करने से भी पेट में गैस की समस्या से आराम मिलता है

जीरे का पानी

जीरे का पानी गैस की समस्या को दूर करने का एक बेहतरीन घरेलू उपाय है| दरअसल जीरे में कुछ एसेंशियल ऑयल पाए जाते हैं जो लार ग्रंथियों को उत्तेजित करते हैं और भोजन के बेहतर पाचन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं जीरे का सेवन करने से गैस बनने की समस्या से काफी हद तक निजात मिलती है इसका सेवन करने के लिए एक चम्मच जीरे को 2 कप पानी में डालकर 10 मिनट तक इसे उबालें और हल्का ठंडा होने दे जब यह गुनगुना हो जाए तो इसका सेवन करें|

अदरक का करें प्रयोग

पेट में गैस होने पर अदरक का इस्तेमाल करना लाभदायक रहेगा| पेट में गैस होने पर एक टीस्पून अदरक का पाउडर लेकर उसने एक टीस्पून नींबू का रस मिलाएं और खाने के बाद इसका सेवन करें| इसके अतिरिक्त अदरक की चाय पीना भी अच्छा रहेगा|

त्रिफला पाउडर

जिन लोगों को हमेशा ही पेट में गैस गैस के कारण पेट में दर्द की समस्या रहती है वह हर्बल पाउडर का सेवन कर सकते हैं| इसके लिए एक कप पानी को उबालकर उसमें टीस्पून त्रिफला पाउडर डालकर से 10 मिनट के लिए रख दें और सोने से पहले इस पानी का सेवन करें| आपको कुछ ही दिनों में पेट के गैस की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा|

सौंफ है लाभदायक

पेट में गैस की समस्या को दूर करने में सौफ एक बेहतरीन घरेलू इलाज है| इसके लिए आप सौंफ को पीसकर उसे एक कप पानी में मिलाएं और करीबन 5 मिनट के लिए इस पानी को उबालने दे अब पानी को छानकर उसे हल्का ठंडा होने दें आप भोजन के बाद इस पानी का सेवन

कर सकते हैं|

इसका रखें ध्यान

जिन लोगों को हमेशा पेट में गैस की समस्या का सामना करना पड़ता है उन्हें कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए| मसलन, खाना आराम से और चबा चबाकर खाएं तथा बीच लंबे समय तक गैप ना रखें कोशिश करें कि 2 मील के बीच आप कुछ हल्का फुल्का आहार जैसे फल इत्यादि अवश्य ले वहीं ऐसे लोगों को बहुत अधिक ऑइली और मसालेदार भोजन से परहेज करना चाहिए दिन भर में पानी पर्याप्त मात्रा में पिए| पानी शरीर के सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल कर भोजन के पाचन में मददगार साबित होता है| व्यायाम को दिनचर्या में अवश्य शामिल करें आपका स्लीप साइकिल भी आपके पाचन तंत्र पर बहुत प्रभाव डालता है इसलिए की अच्छी आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें| दिन में सोने की आदत छोड़ें और देर रात तक जागने की भी|