महामारी की तरह फैलता मोटापा आज हर घर को अपनी चपेट में ले चुका है। आमतौर पर लोग इसे शिकस्त देने के लिए कई तरीके अपनाते हैं लेकिन अधिकतर उनके हाथ निराशा ही लगती है। ऐसे में अगर आप घर पर रहकर ही वजन कम weight loss करने की चाह रखते हैं तो एक्सरसाइज के साथ-साथ भोजन पर भी ध्यान देना उतना ही आवश्यक होता है। संतुलित आहार के साथ-साथ अगर कुछ डिटाॅक्स ड्रिंक व फैट कटर ड्रिंक fat cutter drink का सेवन किया जाए तो इससे बेहद जल्द व बेहतरीन रिजल्ट देखने को मिलते है। तो चलिए आज हम आपको ऐसे ही कुछ फैट कटर ड्रिंक के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आप घर पर बेहद आसानी से बना सकते हैं और यह शरीर में मौजूद चर्बी को पिघलाने में बेहद मदद करते हैं। साथ ही साथ यह पाचन तंत्र में भी सुधार करते हैं, जिससे वजन कम करना और भी अधिक आसान हो जाता है-
पुदीना-लेमन डिटाॅक्स ड्रिंक
यह एक ऐसी ड्रिंक है, जो वसा पिघलाने में काफी मददगार हो सकती है। दरअसल, इस ड्रिंक detox drink बनाते समय ग्रीन टी, पुदीना व नींबू जैसे पदार्थों का इस्तेमाल किया जाता है। जहां ग्रीन टी वजन कम weight loss करने की दिशा में काम करता है, वहीं इसमें मौजूद एंटी-आॅक्सीडेंट्स शरीर के लिए कई मायनों में लाभदायक होते हैं। इसके अतिरिक्त पुदीना इस ड्रिंक का स्वाद कई गुना बढ़ा देता है और नींबू में मौजूद विटामिन सी इम्युन सिस्टम को बूस्टअप करने के साथ-साथ तेजी से वेट लाॅस करता है। इस डिटाॅक्स ड्रिंक को बनाने के लिए सबसे पहले एक जार में पानी डालकर उसमें एक ग्रीन टी बैग डालें और उस जार को करीबन आधे घंटे के लिए फ्रिज में रख दें। अब इसमें एक नींबू की स्लाइस करके व एक चैथाई कप पुदीने की पत्तियां भी पानी में मिक्स करें। अब ग्रीन टी बैग को बाहर निकालें और जार को कवर करके फिर से आधा घंटे के लिए फ्रिज में रखें। अब आप इसे बाहर निकालें और पीएं।
धनिया व लेमन डिटाॅक्स ड्रिंक
सर्दी के मौसम में धनिया बेहद सस्ते दाम में आसानी से मिल जाता है तो क्यों न इसकी मदद से वजन कम किया जाए। इस ड्रिंक detox drink को बनाने के लिए धनिए की ताजा पत्तियां व आधा नींबू का रस लेकर उसे मिक्सी के एक जार में डालकर पीसें। अब इसे गिलास में निकालें और इसमें थोड़ा गर्म पानी डालकर मिक्स करें और पीएं। आप हर दिन खाली पेट इसका सेवन करें। एक महीने में ही आपको खुद में बदलाव नजर आने लगेगा। इस ड्रिंक की खासियत यह है कि इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है। साथ ही यह डाइजेस्टिव सिस्टम को भी बेहतर बनाता है। जब आप प्रतिदिन इस ड्रिंक का सेवन करते हैं तो इससे मेटाबाॅलिज्म बूस्टअप होता है और फूड क्रेविंग्स को भी नियंत्रित करता है। इसके अतिरिक्त यह ड्रिंक शरीर में इंसुलिन के स्तर को भी नियंत्रित करती है, जिससे वजन कम करने में सहायता मिलती है।
घीया का डिटाॅक्स ड्रिंक
घीया आपको खाना पसंद हो या न हो लेकिन इसकी मदद से बनने वाली ड्रिंक वेट लाॅस करने में किसी मैजिक की तरह काम करती है। प्रतिदिन खाली पेट इसका सेवन किया जाना चाहिए। इस डिटाॅक्स ड्रिंक को बनाने के लिए आधी घीया को पहले काटें और फिर इसे मिक्सर में डालें। अब इसका जूस निकालें और छानकर इसमें थोड़ा सा काली मिर्च पाउडर डालक्स मिक्स करें और आनंद लें।
अजवायन ड्रिंक
यह तो हम सभी जानते हैं कि अजवायन का पानी एसिडिटी व अपच जैसी समस्याओं से निपटने में सहायक है लेकिन क्या आप इस बात से वाकिफ है कि यह मोटापे obesity से लड़ने में भी मददगार है। बस आप हर रात सोने से पहले और सुबह उठने के बाद इसका सेवन करें। इसे बनाने के लिए सबसे पहले एक पैन में दो टीस्पून अजवायन डालकर करीबन डेढ़ गिलास पानी डालें। अब इसे तब तक उबलने दें, जब तक यह एक गिलास न रह जाए। अब पानी को छानें और हल्का ठंडा करके पीएं। आप चाहें तो अजवायन को रातभर पानी में भिगोकर सुबह उस पानी को उबालकर व छानकर भी पी सकते हैं।
एलोवेरा जूस
एलोवेरा को स्किन व हेल्थ दोनों के लिए बेहतरीन माना जाता है। एलोवेरा मेटाबाॅलिज्म को बूस्टअप करने के साथ-साथ एक बेहतरीन डिटाक्सिफायर की तरह काम करता है। जब आप इस ड्रिंक का सेवन करते हैं तो अतिरिक्त फैट मल के माध्यम से बाहर निकलने लगता है। इस जूस को अगर प्रतिदिन आपके लिए घर पर बनाना संभव नहीं है तो आप मार्केट में मिलने वाले एलोवेरा जूस का सेवन प्रतिदिन कर सकते हैं।
जीरा, सौंफ व अदरक ड्रिंक
इस ड्रिंक का सेवन प्रतिदिन सुबह खाली पेट और रात को सोने से पहले करना चाहिए। इस ड्रिंक को बनाने के लिए सबसे पहले एक गिलास पानी में आधा टीस्पून जीरा, आधा टीस्पून सौंफ व अदरक की एक स्लाइस डालकर उसे रातभर के लिए भीगने दें। अगली सुबह उस पानी को उबालें और छानकर पीएं। इस ड्रिंक को चाय की तरह गर्मागर्म सिप-सिप करके पीएं।
अदरक, लहसुन व नींबू की ड्रिंक
जब अदरक, लहसुन व नींबू का सेवन एक साथ किया जाता है तो शरीर की चर्बी तेजी से पिघलने लगती है। इस ड्रिंक को बनाने के लिए एक इंच अदरक के टुकड़े को छीलकर काट लें। इसी तरह लहसुन की कलियों को छीलें और नींबू का रस निकालें। अब इन्हें छोटे से जार में डालकर अच्छी तरह पीसें। इसके बाद तीन गिलास पानी में इस मिश्रण को डालें और तब तक उबालें, जब तक वह दो गिलास न रह जाए। अब इसे ठंडा करके जग में स्टोर करके फ्रिज में रखें और तीन से चार दिन तक इसका सेवन किया जा सकता है। हालांकि इस फैट कटर ड्रिंक का सेवन करने से पहले एक बार डाॅक्टर से परामर्श अवश्य लें।
नोटः यह सभी ड्रिंक fat cutter drink यकीनन अतिरिक्त फैट को कम करने का काम करती हैं लेकिन इनका वास्तविक लाभ तभी होता है, जब आप खान-पान पर भी पूरा ध्यान दिया जाए। अगर आप खान-पान पर नियंत्रण नहीं रखेंगे तो इससे वजन कम करना काफी मुश्किल हो जाएगा। याद रखिए कि वजन कम करने में भोजन व एक्सरसाइज का 80: 20 की तरह काम करता है। इसलिए अगर संतुलित भोजन किया जाए तो अतिरिक्त कैलोरी को कम किया जाए तथा साथ में इन में से किसी एक डिटाॅक्स ड्रिंक का सेवन किया जाए तो बेहतरीन परिणाम देखने को मिलेंगे।
