सर्दियों में आमतौर पर हम पानी पीना भूल जाते हैं। प्यास न लगने की वजह से हमारे शरीर में पानी की काफी कमी हो सकती है। जिस कारण से स्किन ड्राई होना यूरीन में समस्याएं कब्ज आदि जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए डिहाइड्रेशन से बचाव करना बहुत जरूरी हैं। जानें किन टिप्स की मदद से इससे बचाव कर सकते हैं।
सर्दियों में भी डिहाइड्रेशन का खतरा हो सकता है।सर्दियों में प्यास कम लगती है, जिस कारण से हम पानी कम पीते हैं। लेकिन, इस वजह से शरीर में पानी की कमी हो सकती है और हमारी बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है। यह हमारे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को असंतुलित कर सकता है, जिस वजह से कई परेशानियां हो सकती हैं। इसलिए सर्दियों में पानी भरपूर मात्रा में पीना बहुत जरूरी है। हालांकि, प्यास कम लगने की वजह से हम पानी पीना भूल जाते हैं। लेकिन घबराने की कोई बात नहीं है, हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने वाले हैं, जिनकी मदद से आप सर्दियों में डिहाइड्रेशन से बच सकते हैं। आइए जानते हैं, क्या हैं वे टिप्स।
रिमाइंडर लगाएं
सर्दियों में पसीना न आने की वजह से प्यास कम लगती है। हालांकि, इस कारण से पानी की कमी होने की संभावना होती है। लेकिन इसमें आपका स्मार्ट फोन आपकी मदद कर सकता है। आप अपने फोन में रिमाइंडर सेट कर सकते हैं, जिससे आपको हर थोड़े समय में पानी पीना है यह याद रहेगा और शरीर में पानी की कमी नहीं होगी।
अक्सर सर्दियों में हम बार-बार पानी पीने के लिए उठना पड़ेगा, यह सोचकर पानी नहीं पीते हैं। इस कारण से काफी समय तक हम बिना पानी पीए रहते हैं, जो हमारी बॉडी को डिहाइ़्रेट कर सकता है। इसलिए अपने साथ पानी की एक बोतल रखें, जिससे आपको बार-बार पानी पीने के लिए उठकर जाना भी नहीं पड़ेगा और आपके शरीर में पानी की कमी भी नहीं होगी।
कैफीन और अल्कोहल से परहेज करें
शरीर में कैफीन और अल्कोहल की अधिक मात्रा होने की वजह से, हमारी बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है। हालांकि, सर्दियों में कॉफी आदि पीने की काफी मन करता है, लेकिन कोशिश करें कि कॉफी कम मात्रा में पीएं और दिन में एक ही बार पीएं। इससे आपके शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या कम होगी।
सब्जियां और फल खाएं
ताजी सब्जियां और फलों को अपनी डाइट में शामिल करने से डिहाइड्रेशन का खतरा कम होता है। खीरा, पपीता, नाशपाती आदि खाएं, इनमें पानी की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इन्हें खाने से भी काफी हद तक शरीर में पानी की पूर्ती की जा सकती है।
सूप और गरम ड्रिंक्स पीएं
सर्दियों में अक्सर ही हमारा कुछ गरम पीने का मन करता है। इसलिए आप कुछ ऐसी ड्रिंक्स या सूप बना सकते हैं, जिनसे आपकी बॉडी गर्म भी रहती है और डिहाइड्रेशन से भी बचने में मदद मिलती है। इसके लिए आप टमाटर का सूप, हॉट चॉकलेट आदि पी सकते हैं। सर्दियों के लिए ये बेहतरीन ड्रिंक्स हो सकते हैं।
