आज की भागदौड़ और तनाव भरी ज़िंदगी मे ज़्यादातर लोग मोटापे की समस्या से जूझ रहे है| जब एक व्यक्ति के शरीर मे बहुत अधिक वसा या फैट जमा हो जाता है तो इस स्थिति को मोटापा कहते है जिसका उस व्यक्ति के स्वास्थ्या पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है| यदि आपका शरीर भार सूचांक या बॉडी मास इंडेक्स (बी. म. ई) 30 या अधिक हो तो आपकी गिनती मोटे व्यक्तियों मे की जाएगी| सामान्य भाषा मे बात करे तो मोटापा वह स्थिति है जब व्यक्ति का वजन सामान्य वजन से ज़्यादा हो जाये या ज़रूरत से ज़्यादा फैट जमा हो जाये | मोटापा एक गंभीर समस्या है क्योकि मोटापे के कारण आपके शरीर मे बहुत सी बीमारियाँ घर कर सकती है| मोटापे से सिर्फ शरीर ही बेडोल नहीं होता बल्कि बहुत सी बीमारियां होने की संभावना भी बढ़ जाती है जैसे डायबिटीज, ब्लड प्रेशर,डिप्रेशन,जोड़ो का दर्द,कोलेस्ट्रॉल, अनिंद्रा ,हृदय सम्बन्धी समस्या, सांस की समस्या, लिवर और किडनी ख़राब आदि |
मोटापे के लक्षण :-मोटापा शारीरिक और मानसिक स्तर पर जीवन मे कई सारे परिवर्तन ले कर आता है जिस वजह से व्यक्ति मे इसके लक्षण दिखाई देते है|परन्तु फिर भी कई बार लोग इन बातो को महत्व नहीं देते और इस वजह से इसके बारे मे डॉक्टर से परामर्श भी नहीं लेते जो आगे चलकर उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है|
मोटापे के मुख्या लक्षण इस प्रकार है -
१. सांस फूलना
२. पसीने मे वृद्धि
३. खर्रांटे लेना
४. आलस
५. थकन
६. पीठ और जोड़ो का दर्द
मोटापे के कारण :- मोटापा बढ़ने के वैसे तो कई कारण हो सकते है लेकिन आज के आधुनिक समय मे मोटापा बढ़ने का सबसे बड़ा कारण लाइफस्टाइल या जीवन जीने का तरीका है| मोटापा बढ़ने के मुख्या कारण इस प्रकार है -
1. ऊर्जा के सेवन और ऊर्जा के उपयोग मे असंतुलन
2. अधिक चर्बी युक्त भोजन का सेवन करना
3. व्यायाम ना करना
4. किसी भी काम के लिए मशीनों मे आश्रित होना
5. मानसिक तनाव
6. असंतुलित खान पान जैसे जंक फ़ूड आदि
7. स्थिर जीवन यापनभी मोटापे का कारण है|
8. अनुवांशिक कारण
9. कुछ खास तरह की दवाइयां भी आपका वजन बढ़ा सकती है |
10. बीमारी मे भी वजन बढ़ जाता है क्योकि इस दौरान व्यक्ति की गतिविधियां बहुत कम हो जाती है |
मोटपा कम करने का घरेलू उपाय :- वैसे तो मोटापा कम करने के बहुत से घरेलू उपाय है पर हम आपको पानी का उपयोग बताने वाले है |
1. ज़्यादातर हम लोगो की आदत होती है की हम एक ही बार मे गटागट पानी पी लेते है लेकिन अगर पानी पीने का सही तरीका देखा जाये तो पानी हमेशा घूंट घूंट कर पीना चाहिए जैसे हम चाय या कोई भी गर्म चीज़ पीते है | इससे मुँह मे बनने वाली लार पानी के साथ पेट मे जाती है जो पेट मे बनने वाले एसिड को न्यूट्रलाइज़ करती है| इस उपाय से हमारी पाचन क्रिया सुधरती है और मोटापा घटाने मे मदद मिलती है |
(१) फ्रिज मे रखा पानी न पिए
(२) हर रोज़ ३-४ लीटर पानी ज़रूर पिये
(३) सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पिये
(४) भोजन करने के आधा घंटे पहले पानी पिये
(५) भोजन करने के कम से कम आधे घंटे तक पानी ना पिए |
2. रोज़ाना सुबह एक नीबू एक गिलास हल्के गर्म पानी मे निचोड़ कर खाली पेट पिए | नीबू की चाय भी मोटापा कम करने मे बहुत मददगार होती है |
3. अजवाइन का पानी भी वजन कम करने मे बहुत मददगार साबित होता है | अजवाइन मे कैल्शियम, विटामिन सी और फाइबर होते है |अजवाइन का पानी खाना खाने से पहले पीने से पाचन क्रिया को सही रखता है | मोटापा कम करने के लिए अजवाइन 25-30 ग्राम की मात्रा मे ले और एक गिलास पानी मे भिगो कर रखे फिर सुबह इसे छान ले और थोड़ा शहद मिला कर खाली पेट पिये |
4. शहद पानी मे मिलाकर पीने से भी शरीर मे जमा फैट या वसा कम होने लगती है जिससे मोटापा कम होता है | एक गिलास पानी उबाल ले और जब ये पानी गुनगुना हो जाये तब इसमे 15 ग्राम शहद मिलाकर पिये |
