अच्छी हेल्थ के लिए जितनी जरूरी अच्छी डाइट है उतनी ही नींद भी है. क्योंकि लगातार घंटों काम करने के बाद आपके शरीर को जिस चीज की सबसे ज्यादा जरूरत होती है वो है आराम.
गहरी और अच्छी नींद शरीर को काफी हद तक रोगों से लड़ने में सहायता करती है
नई दिल्लीः अच्छी हेल्थ के लिए जितनी जरूरी अच्छी डाइट है उतनी ही नींद भी है. क्योंकि लगातार घंटों काम करने के बाद आपके शरीर को जिस चीज की सबसे ज्यादा जरूरत होती है वो है आराम. वैसे तो डॉक्टर्स का मानना है कि हर किसी को कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना ही चाहिए. लेकिन अगर आपके पास समय की कमी है और 8 घंटे की नींद लेना मुश्किल है तो कम से कम 6 घंटे अपने शरीर को जरूर आराम दें. क्योंकि अच्छी नींद लेने के कई फायदे हैं. तो चलिए आपको बताते हैं अच्छी नींद लेने के फायदों के बारे में.
एकाग्रता और रचनात्मकता बढ़ाः
लंबे समय के बाद अच्छी नींद लेने से आपका दिमाग वापस अच्छे से काम करना शुरू कर देता है. अच्छी नींद न सिर्फ आपके दिमाग को आराम देती है बल्कि आपकी सोच को नई दिशा देती है. इससे आपकी रचनात्मकता और कार्य करने की शैली पर भी अच्छा प्रभाव होता है.
मानसिक स्वास्थ्य को बनाएः
कई घंटों तक काम करते रहने से आपका शरीर तो थकता ही है इसका आपकी मानसिक स्थिति पर भी काफी प्रभाव पड़ता है. ऐसे में एक अच्छी और पर्याप्त नींद आपकी मानसिक स्थिति में काफी सुधार आता है. जिससे आपकी चिड़चिड़ाहट, चिंता और तनाव कम होता है.
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स्वस्थ बनाए
पर्याप्त नींद आपको जहां एक ओर मानसिक रूप से स्थिर बनाती है वहीं आपको शारीरिक रूप से भी फिट बनाती है. पर्याप्त नींद से आपके शरीर को आराम मिलता है जिससे ये आपको सभी फिजिकल एक्टिविटीज के लिए तैयार रखता है. जिससे आप शारीरिक रूप से फिट और स्वस्थ रहते हैं
वजन कम करेः
पर्याप्त नींद आपके मेटाबॉलिज्म में सुधार लाती है जो शारीरिक फैट बर्न करने का काम करती है. ये ही नहीं, कम नींद लेने की प्रवृत्ति आपकी सेहत के लिए काफी खतरनाक हो सकती है. जहां पर्याप्त नींद लेने से वजन कम होता है वहीं कम नींद लेने से वजन बढ़ता भी है.
उम्र बढ़ाएः
गहरी और अच्छी नींद शरीर को काफी हद तक रोगों से लड़ने में सहायता करती है. जिससे आपकी उम्र में भी इजाफा होता है. एक शोध में भी पाया गया है कि 7-8 घंटे तक नींद लेने वाले लोग कम नींद लेने वालों की अपेक्षा ज्यादा जीते हैं. क्योंकि ये शरीर और दिमाग दोनों को स्वस्थ बनाता है. जिससे किसी भी तरह की बीमारी से लड़ने के लिए आपका शरीर और दिमाग दोनों ही तैयार रहते हैं.