एनर्जी या साइड इफेक्ट्स ?

Summers की दस्तक के साथ ही energy drinks का बाज़ार गर्मा गया है, कहीँ ये सेहत से खिलवाड़ तो नहीँ ? . According to a survey 82% youngsters use to consume energy drinks for extra energy.. 61% for better hydration.. 40% for taste.. . ये हैँ नुकसान 1. कैफीन की अधिक मात्रा Heart और Nervous system को प्रभावित कर सकती है । Hydration की problem भी हो सकती है । 2. चक्कर आना, चिड़चिड़ापन, उबकाई, तनाव, घबराहट, थकान, सिरदर्द, उल्टी होना, नीँद न आना, सीने मेँ जकड़न महसूस होना आदि । 3. शुगर की अधिक मात्रा से कैलोरी बढ़ने के साथ वेट भी बढ़ सकता है । 4. लगातार सेवन से एडिक्शन की समस्या हो सकती है । . ENERY के उपाय - 1.उचित नीँद लेँ । 2.रोजाना exercise करें । 3.Healthy diet लेँ । 4.नीँबू की शिकंजी, नारियल पानी, मौसमी का juice ले सकते हैँ । 5.संतरा खाएं । 6.अंजीर किशमिश भी थोड़ी मात्रा मेँ ले सकते हैँ । 7.Dehydration से बचने के लिए खूब पानी पीएं । 8.साथ ही अगर आप छाछ, लस्सी और दूध का सेवन करेँ तो अच्छा है ।