हर सुबह उठकर ब्रश करने के बाद भी बहुत से लोगों के मुंह से कुछ समय बाद बदबू आने लगती है। कई बार कुछ खाने पीने से होता है तो कई बार इसके लिए मुंह से जुड़ी कुछ बीमारियां या पाचन संबंधी परेशानियां भी जिम्मेदार होती हैं। लेकिन इसके कारण व्यक्ति को किसी के सामने बात करने में भी शर्मिन्दगी का अहसास तो होता है ही, साथ ही इससे आपकी पूरी इमेज भी खराब हो जाती है। तो चलिए आज हम आपको ऐसे कुछ उपायों के बारे में बता रहे हैं, जिनकी मदद से मुंह से आने वाली बदबू को आसानी से दूर किया जा सकता है-
सफाई पर दें अतिरिक्त ध्यान
यूं तो आप हर दिन दांतों की सफाई करते ही हैं लेकिन अगर किसी को मुंह से आने वाली दुर्गंध परेशान करती है तो मुंह की सफाई पर अतिरिक्त ध्यान देना बेहद आवश्यक है। मसलन, दिन में दो बार ब्रश अवश्य करें। साथ ही दांतों के साथ-साथ जीभ की सफाई भी करें और इसके लिए टंग क्लीनर की मदद ली जा सकती है। आपको शायद पता न हो लेकिन जीभ पर जमी भोजन की परत भी मुंह से आने वाली बदबू का एक कारण बनती है।
करें चेक
कई बार मुंह से आने वाली बदबू के पीछे का कारण कोई बीमारी भी हो सकती है। इसलिए अगर लंबे समय तक मुंह से बदबू आती रहती है तो एक बार डाॅक्टर को अवश्य दिखाएं क्योंकि कई बार किसी बीमारी के कारण भी मुंह से दुर्गंध आती है। ऐसे में अगर डाॅक्टर को न दिखाया जाए तो इससे समस्या बढ़ने की संभावना कई गुना बढ़ जाती है।
पीएं पर्याप्त पानी
पानी की कमी शरीर में कई तरह की परेशानी को पैदा करती है। इसमें से ही एक है मुंह से बदबू आना। पानी की कमी से मुंह सूखने के कारण बदबू आने लगती है। वहीं अगर पानी पर्याप्त पिया जाए तो इससे मुंह में फ्रेशनेस तो बनी रहती है ही, साथ ही दांतों के बीच में फंसा पानी भी बाहर निकल जाता है और मुंह से बदबू नहीं आती।
चबाएं तुलसी की पत्तियां
तुलसी की पत्तियों के औषधीय गुण भी मुंह की दुर्गंध को दूर करने का काम करते हैं। मुंह से बदबू आने पर अगर तुलसी की पत्ती को चबाएं। इससे दुर्गंध आसानी से दूर होती है। इसके अतिरिक्त भोजन करने के बाद सौंफ को भी चबाया जा सकता है। इससे भी सांसें महकने लगती हैं।
चबाएं इलायची
मुंह में फ्रेशनेस बनाए रखने और सांसों की बदबू को दूर करने में इलायची का सेवन बेहद लाभकारी माना जाता है। इसलिए आप अपनी जेब में इलायची का पैकेट रखें और जब भी आपको सांसों में दुर्गंध का अहसास हो तो इलायची मुंह में रखकर चबाएं। वैसे आप इलायची के स्थान पर माउथ फ्रेशनर का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
नमक का पानी
नमक के पानी से गरारे करने पर सिर्फ गले की खराश की समस्या ही दूर नहीं होती, बल्कि यह सांसों की बदबू को भी दूर करता है। अगर ब्रश करने के बाद भी आपको सांसों में से स्मेल का अहसास हों तो हल्के गर्म पानी में चुटकीभर नमक डालकर उससे कुल्ला करें। इससे मुंह में मौजूद बैक्टीरिया खत्म हो जाते हैं और सांसों से बदबू नहीं आती। नमक के पानी के अतिरिक्त आप पुदीने को पीसकर पानी में मिलाकर उससे भी कुल्ला कर सकते हैं।
जीरा व लौंग
जीरा व लौंग किसी भी भारतीय किचम में पाए जाने वाले ऐसे कुछ आहार है जो कई तरह की बीमारियों से लड़ने में रामबाण की तरह काम करते हैं। जिस व्यक्ति को मुंह से बदबू आती है, वह जीरे को भुनकर खा सकते हैं या फिर लौंग को भी हल्का भुनकर खाया जा सकता है।
एप्पल साइडर विनेगर
सेब का सिरका मुंह की दुर्गंध को बेहद आसानी से दूर करता है। इसके लिए एक चैथाई कप पानी में एक-दो चम्मच सेब का सिरका मिलाएं। अब इस पानी को मुंह में रखें और कुल्ला करें।
दालचीनी का इस्तेमाल
दालचीनी में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो मुंह की दुर्गंध को दूर करने के साथ-साथ बैक्टीरिया को भी खत्म करते हैं। इसके प्रयोग के लिए एक कप पानी में दो चम्मच दालचीनी पाउडर मिक्स करें। अब इस पानी को उबालें और छानें। जब पानी हल्का ठंडा हो जाए तो इससे कुल्ला करें। वैसे आप इस पानी में इलायची भी मिला सकते हैं।
मेथी की चाय
मेथी के बीजों की चाय मुंह के बैक्टीरिया को दूर करके बदबू को खत्म करती है। इसके लिए एक कप पानी में एक चम्मच मेथी के बीज डालकर उबालें। अब इस पानी को छानें और प्रतिदिन एक बार इस चाय का सेवन अवश्य करें।
अपनाएं यह भी
इन सभी घरेलू उपायों के अतिरिक्त कुछ बातों का ध्यान रखकर भी मुंह से आने वाली बदबू को आसानी से दूर किया जा सकता है। मसलन,
- बहुत लंबे समय तक खाली पेट न रहें।
- धूम्रपान या मादक पदार्थों का सेवन करने से बचें।
- ताजी व रेशेदार सब्जियों का सेवन अधिक से अधिक करें।
- लहसुन या प्याज का सेवन करने के बाद मुंह की सफाई अवश्य करें।
- प्रतिदिन सुबह एक गिलास पानी मंे एक नींबू निचोड़कर उससे कुल्ला करंे।
- ग्रीन टी का सेवन करंे। यह वजन कम करने के साथ-साथ मुंह की बदबू से भी बचाता है। ग्रीन टी की मदद से कैविटी की समस्या दूर होती है।
