यूं तो लोग अपनी डाइट में कई तरह के फलों को शुमार करते हैं, लेकिन एवोकाडो पर उनका ध्यान ही नहीं जाता। पर वास्तव में यह एक सुपरफूड है। इसमें कई तरह के पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, काॅपर, मैंगनीज, फास्फोरस, जिंक, फाइबर, कई तरह के विटामिन व मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड पाए जाते हैं। यह सभी पोषक तत्व शरीर के लिए बेहद आवश्यक माने गए हैं। तो चलिए जानते हैं एवोकाडो से सेहत को होने वाले कुछ जबरदस्त लाभों के बारे में-
कम करे मोटापा
जो लोग हेल्दी रहते हुए अपना वजन नियंत्रित करना चाहते हैं, उन्हें एवोकाडो का सेवन अवश्य करना चाहिए। इसमें फाइबर की पर्याप्त मात्रा होती है, जिसके कारण इसके सेवन से पेट देर तक भरा रहता है और आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं। इतना ही नहीं, इसमें पाया जाने वाला विटामिन ए, ई और कई तरह के मिनरल्स भी वजन कम करने में मददगार होते हैं। चूंकि एवोकाडो में फाइबर पर्याप्त मात्रा में होता है, इसलिए इसके सेवन से पाचनतंत्र भी सही तरह से काम करता है। जो लोग इसका सेवन करते हैं, उनका बाउल मूवमेंट सही रहता है और आप कई तरह की पाचन संबंधी परेशानियों जैसे कब्ज, अपच और एसिडिटी आदि से आसानी से बचे रहते हैं।
मजबूत मांसपेशियां
अगर आप अपनी हड्डियों व मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करना चाहते हैं तो भी एवोकाडो का सेवन अवश्य करें। दरअसल, इसमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है, जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करने के साथ-साथ हद्य को भी स्वस्थ रखता है।
बढ़ाए आंखों की रोशनी
एवोकाडो में विटामिन ए पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। यह एक ऐसा विटामिन है, जो आंखों की तंदरूस्ती के लिए बेहद आवश्यक है। इसलिए जो लोग एवोकाडो का सेवन करते हैं, उनकी आंखों की रोशनी बनी रहती है और चश्मे से भी निजात मिलती है।
दिल के लिए फायदेमंद
आपको शायद पता न हो लेकिन एवोकाडो आपके दिल का भी ख्याल रखता है। इसमें मौजूद विटामिन बी6 और फॉलिक एसिड दिल को सेहतमंद बनाए रखने में मददगार है। एवोकाडो के सेवन से व्यक्ति हद्य रोगों से तो बचा रहता है ही, साथ ही जिन लोगों को दिल संबंधी कोई समस्या है तो उनके लिए भी एवोकाडो का सेवन काफी अच्छा माना गया है।
जोड़ों में दर्द
आज के समय में बेहद कम उम्र में ही लोगों को घुटने में दर्द की शिकायत होती है। ऐसे में दवाई की जगह व्यक्ति को अपने खानपान पर ध्यान देना चाहिए। ऐसे लोग अगर अपने आहार में एवोकाडो को शामिल करते हैं तो उनकी स्थिति में काफी हद तक सुधार होता है। दरअसल, एवोकाडो में आयरन, कैल्शियम और पोटेशियम आदि पाया जाता है, जो सूजन और जोड़ों के दर्द को दूर करने में मदद करता है। वैसे आप इसके सेवन के अतिरिक्त एवोकाडो के तेल की मालिश भी कर सकते हैं, इससे गठिया रोग से मुक्ति मिलती है।
नियंत्रित करे रक्तचाप
जिन लोगों को ब्लडप्रेशर संबंधी समस्या रहती है, उनके लिए नियमित रूप से एवोकाडो का सेवन बेहद लाभकारी होता है। वैसे एवोकाडो रक्तचाप को नियंत्रित करने के साथ-साथ रक्त में शर्करा के स्तर को भी रेग्युलेट करने में मदद करता है। यह शरीर में शुगर को कंट्रोल करके इंसुलिन लेवल को संतुलित करता है, जोकि डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है। इसलिए रोज 1 एवोकाडो जरूर खाएं।
रखे सौंदर्य का ख्याल
जहां एक ओर एवोकाडो का सेवन हेल्थ का ख्याल रखता है, वहीं इसके तेल को आप अपने ब्यूटी केयर रूटीन में शामिल करें। अगर आप इसके तेल का प्रयोग करती हैं तो कई तरह की सौंदर्य समस्याओं जैसे स्किन का रूखापन और दाग-धब्बे की समस्या खत्म हो जाती है।
