अक्सर आपने छोटे बच्चों को नाखून चबाते हुए देखा होगा। अमूमन लोग इस पर ध्यान नहीं देते। शुरूआत में बच्चे कभी बोर होने या परेशान होने पर नाखून चबाते हैं, लेकिन बाद में यह उनकी आदत बन जाती है और फिर इससे निजात पाना मुश्किल हो जाता है। नाखून चबाने की आदत भले ही आपको सामान्य लगती हो लेकिन इससे कई तरह के नुकसान होते हैं। सबसे पहले तो इससे नाूखनों की शेप खराब होती है तो वहीं इससे होंठ फटे व रूखे हो जाते हैं। इतना ही नहीं, इसके कारण ओरल इंफेक्शन व ओरल इंजरी होने की संभावना काफी हद तक बढ़ जाती है। इसलिए यह बेहद आवश्यक है कि समय रहते इस आदत से छुटकारा पाया जाए। तो चलिए जानते हैं इसके बारे में-
छोटे रखें नाखून
जिन लोगों को नाखून चबाने की आदत होती है, उन्हें कोशिश करनी चाहिए कि नाखून छोटे ही रखें। जब नाखून छोटे व साफ होंगे तो आपको उन्हें चबाने का मौका ही नहीं मिलेगा। यह नाखून चबाने की आदत से छुटकारा दिलाने का एक आसान तरीका है।
करवाएं मेनीक्योर
अगर आपको नाखून बड़े रखने का शौक है लेकिन आप अपनी आदत से भी छुटकारा पाना चाहते हैं तो यह जरूरी है कि आप अपने नाखूनों का अतिरिक्त ध्यान रखें। महज नाखूनों की सफाई करना ही पर्याप्त नहीं है, बल्कि आप समय≤ पर मेनीक्योर भी करवाएं। दरअसल, जब नाखून दिखने में आकर्षक लगते हैं तो उसे चबाने का मन ही नहीं करता।
पहचानें ट्रिगर को
यह बेहद आवश्यक है कि आप उन ट्रिगर को पहचानें, जिसके कारण आपको नाखून चबाने का मन करता है। कई बार जब लोग बोर होते हैं या फिर वह किसी बात को लेकर
चिंतित होते हैं तो वह नाखून चबाते हैं। कई अध्ययन बताते हैं कि लोग ऊब, भूख, घबराहट या तनाव होने पर नाखून चबाते हैं। इसलिए ट्रिगर को पहचानें और अपने नाखूनों को चबाने से रोकने के तरीके खोजें।
दस्तानों का सहारा
नाखून को चबाने से रोकने का एक अन्य प्रभावकारी तरीका है कि आप दस्तानों का सहारा लें। जब आप दिनभर ग्लव्स पहनते हैं तो आप नाखून मुंह में ही नहीं ले पाएंगे। हो सकता है कि ऐसा करने से शुरूआत में आपको असहज महसूस हो लेकिन खुद पर नियंत्रण करें। कुछ दिन यह उपाय अपनाने के बाद आपका खुद ब खुद नाखून चबाने का मन ही नहीं करेगा।
नेल पाॅलिश करेगी काम
यूं तो नेलपाॅलिश का काम नाखूनों को सुंदर बनाना होता है, लेकिन अगर आप चाहें तो इसकी मदद से अपनी नाखून चबाने की आदत से निजात पा सकते हैं। बस जरूरत है कि आप ऐसी नेलपाॅलिश नाखूनों पर लगाएं, जिसका स्वाद बेहद कड़वा हो। दरअसल, जब आप ऐसा करते हैं तो नाखून चबाने पर आपका मुंह भी कड़वा हो जाता है और फिर आप भूल से भी नाखून नहीं चबाएंगे।
रखें खुद को बिजी
अगर आप अपने ट्रिगर को पहचान लेते हैं तो कोशिश करें कि उस स्थिति में आप अपने मुंह व हाथ को बिजी रखें। मसलन, अगर आपको टेंशन के समय नाखून चबाने की आदत है तो किसी भी तरह की परेशानी होने पर मुंह में च्वूइंग गम और हाथ में स्टेस बाॅल रखें। दरअसल, जब आपके हाथ और मुंह बिजी होंगे तो फिर आपको नाखून चबाने का मौका नहीं मिलेगा।
रखें धैर्य
एक बात का ध्यान रखें कि नाखून चबाने की आदत एक दिन में ठीक नहीं होती। इसमें आपको कुछ वक्त लगेगा और इसलिए धैर्य रखना बेहद आवश्यक है। आप उपर लिखे उपायों में से अपने लिए उपयुक्त कुछ उपाय अपना सकते हैं। इसे कुछ दिन तक अपनाने के बाद सेल्फ चेक करें। मसलन, अगर आप दस दिन के लिए ग्लव्स पहन रहे हैं और आपको लग रहा है कि अब आपकी आदत छूट चुकी है तो आप एक दिन के लिए ग्लव्स उतारें और फिर देखें कि आप असहज तो महसूस नहीं कर रहे या फिर आपने गलती से नाखून तो नहीं चबाए। ऐसा करने से आपको पता चल जाएगा कि आपके भीतर कितना बदलाव आया है।
